Përmbajtje
Workout Scheduler është një sit shumë i dobishëm për përpilimin e orareve e stërvitjeve Beachbody dhe sistemeve të tjera të njohura. Duke përdorur këtë shërbim të automatizuar do të jeni në gjendje të kombinoni një larmi programesh dhe të krijoni kalendarët e stërvitjeve bazuar në preferencat tuaja. Faqja është shumë e thjeshtë dhe e lehtë për t'u përdorur, dhe për të punuar në shtëpi do të jetë një zbulim i vërtetë!
Rreth faqes në internet stërvitje Scheduler i tha lexuesit tonë Alina në grupin Vkontakte Goodlooker.ru. Faleminderit shumë Alina, për ndarjen e informacionit në lidhje me këtë shërbim të mrekullueshëm që do të jetë i dobishëm për të gjithë dashamirët e programeve të kombinuara.
Programuesi i stërvitjeve: planifikoni stërvitjet tuaja
Pra, me ndihmën e faqes së internetit të Workout Scheduler mund të bëni një kalendar të stërvitjeve, duke kombinuar zgjedhjen tuaj të programi, Beachbody, seri MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) dhe Jillian Michaels (seanca stërvitore individuale). Ju zgjidhni programe që ju interesojnë, kohëzgjatjen e kalendarit, nivelin e vështirësisë dhe trajnimin. Shërbimi automatikisht do t'ju bëjë një orar, duke marrë parasysh të gjitha dëshirat tuaja. Përveç kësaj, faqja ka shumë kalendarë të gatshëm që i përshtaten çdo shije.
Skeduluesi i stërvitjes në uebfaqe paraqitet në anglisht, por ndërfaqja është intuitive. Ne ju ofrojmë një udhëzues të shkurtër mbi përdorimin e shërbimit në mënyrë që t'ju mundësojë tani të filloni të hartoni planin tuaj të trajnimit:
1. Shkoni në faqen e internetit https://workoutscheduler.net/. Në këndin e sipërm të djathtë do të shihni një menu Identifikohu është një kuti për t'u regjistruar në faqen e internetit. Optionshtë opsionale, por të kesh një profil hap mundësi shtesë shërbimi. Regjistrimi është shumë i thjeshtë dhe përmban vetëm 4 artikuj: emrin e përdoruesit, postën elektronike, fjalëkalimin dhe fjalëkalimin e rishkruar. Pas regjistrimit, ju do të dërgoni me letër për të aktivizuar llogarinë tuaj.
2. Pas regjistrimit (ose nëse e keni humbur) shkoni te përpilimi i kalendarit. Në menunë e sipërme, kërkoni Planifikimi. Pasi të klikoni në butonin do të hapni një faqe Skeduluesi i Ushtrimeve Hibride.
3. Shkoni te cilësimet e orarit. Së pari stërvitje Ditë. Në çdo ditë të javës duhet të regjistroni aktivitetin e dëshiruar. Ekzistojnë artikujt vijues: Dita e pushimit (dita e pushimit); Nje dite e vetme (trajnim një ditor); Ditë e vetme + Abs (stërvitje e vetme + stërvitje AB); Dita e Dyfishtë (stërvitje dy ditë); Dita e Dyfishtë <= 30 min (ditë, stërvitje e dyfishtë jo më shumë se 30 minuta); Dita e Dyfishtë <= 45 min (ditë, stërvitje e dyfishtë jo më shumë se 45 minuta):
4. Pika tjetër është Programet e stërvitjes. Këtu duhet të zgjidhni të gjitha programet që dëshironi të përfshini në kalendarin tuaj. Tani shënoni se jeni të interesuar për komplekset, mund të ketë një numër të pakufizuar. Në faqen e internetit Workout Scheduler rendit të gjitha programet Beachbody, disa DVD Jillian Michaels, si dhe programe nga seritë MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Pjesa e poshtme tregon stërvitjen e zgjedhur (Zgjedhet stërvitja), ju mund të hiqni emrat e padëshiruar duke klikuar në kryq.
5. Tani ju duhet të zgjidhni veçori të tjera për kalendarin tuaj: Kohëzgjatja (kohëzgjatja nga 4 deri në 16 javë), Niveli (fillestar, i ndërmjetëm, i përparuar), Fokusi (Trupi total, Kardio /Ligët, Forcë/Masë) Dhe shtypni buiProgrami i LD.
6. Sistemi do t'ju gjenerojë një pamje kalendarike sipas dëshirave tuaja. Gjëja më e rëndësishme ju mund të ndryshojë orarin sipas gjykimit të saj. Klikoni Ndrysho stërvitje dhe ndryshoni kalendarin, thjesht duke tërhequr katrorët me emrin e videos në qelizat fqinje ose madje edhe duke i hequr ato (duke hequr pjesën e jashtme të kalendarit). Kalendari preferon të redaktojë me një kompjuter sesa me një tabletë / telefon.
7. Nëse jeni regjistruar në sit, pranë butonit Redakto të Ushtrimit do të shihni një buton Ruaj stërvitjenMe Por kontrolloni kalendarin, lehtë mund të kurseni. Për ta bërë këtë, shtypni butonin portokalli , e cila është pak më e lartë.
8. Do të hapni dritaren e printimit, ku zgjidhni: Modifiko - Ruaje si PDF. Përsëri, kjo mund të funksionojë pak më ndryshe, kështu që nëse përdorni pajisje të lëvizshme, është më mirë të regjistroheni për lehtësinë e përdorimit të shërbimit.
8. Nëse jeni regjistruar në sit, të gjithë kalendarët e ruajtur do të jenë në dispozicion në profilin tuaj nën Kalendarë stërvitje.
Stërvitja e kalendarëve
1. Në seksionin e menusë Kalendari mund të gjesh planet e stërvitjes të krijuara më parë me përdorues të tjerë. Meqenëse kalendarët janë shumë (rreth 10,000 kombinime të mundshme), ju rekomandojmë që të përdorni filtra në menunë e majtë për të zgjedhur vetëm programet që ju interesojnë.
2. Në përshkrimin e shkurtër zakonisht specifikohet kohëzgjatja e punësimit dhe niveli i vështirësisë. Shikoni në detaje një plan specifik duke klikuar pamja kalendar.
3. Nëse jeni regjistruar, mund të shtoni një kalendar në të preferuarat tuaja (Favoritet) Nëse jo - veproni në përputhje me tabelën e mësipërme me orarin e ruajtjes në formatin PDF.
Ne ju ofrojmë disa shembuj të kalendarëve të përfunduar nga faqja e internetit Workout Scheduler. Lidhjet do të hapen në një dritare të re në PDF:
- 21 Day Fix you 21 Day Fix Extreme (12 javë)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 javë)
- PiYo + 21 Rregullim Ditor (4 javë)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 javë)
- Core De Force + Butt Brazilian (6 javë)
- Core De Force + Fiks ekstrem 21 ditor (6 javë)
- Insanity + P90X3 (4 javë)
- UFC Fit + Tapout XT (16 javë)
- P90X + P90X2 (4 javë)
- Stërvitje Hybrid Beachbody Body (16 javë)
Shërbime të tjera Scheduler Workout
Përshkrimi i programeve
Në faqen e internetit Workout Scheduler është një pjesë e dobishme programet, ku mund të lexoni më shumë informacion i detajuar në lidhje me të gjitha kurset e fitnesit. Ju do të jeni në gjendje jo vetëm të shihni përshkrimin e programit (në anglisht), por të shihni të gjithë listën e stërvitjeve që përfshihen në një kurs të veçantë.
Nga rruga, në faqen tonë të internetit ka një tryezë të dobishme me të gjitha programet Beachbody dhe përshkrimin e tyre të hollësishëm. Zgjidhni programet që ju interesojnë dhe përgatitni një kalendar të orëve!
Aplikacion për iOS dhe Android
Shërbimi i Programuesit të Ushtrimeve ka aplikacionin e tij në iOS dhe Android. Aplikacionet mobile do të jenë të rëndësishme vetëm për përdoruesit e regjistruar. Convenientshtë e përshtatshme të përdorni klasat e kalendarit, të shënoni ka bërë trajnime, të merrni shënime, të shënoni progresin në vëllim dhe peshë. Krijoni kalendarë dhe redaktoni ato në aplikacion.
Ne ju prezantuam me një shërbim të përshtatshëm Workout Scheduler, i cili do t'ju ndihmojë t'i bëni mësimet tuaja sa më të larmishme. Ndërtoni tuajin vet kalendarin unik të trajnimit dhe filloni të përmirësoni trupin tuaj me ekspertët më të njohur të fitnesit. Tani për të bërë në shtëpi bëhet më e lehtë dhe më efikase!
Shikoni gjithashtu: FitnessBlender - mbi 500 stërvitje falas në youtube.