Yoga në kuptimin e zakonshëm është një sistem ushtrimesh për përmirësimin e trupit dhe punën me ndërgjegjen. Dita e Gruas u bashkua me Reebok dhe mësuesin e yogas Tara Styles për të shfaqur një seri ushtrimesh që do t'ju ndihmojnë të heqni qafe lodhjen në pak sekonda.
Merrni një pozicion të rehatshëm ulur, relaksohuni, drejtohuni, supet poshtë (si në foto). Mundohuni të mos mendoni për asgjë në këtë moment dhe përqendrohuni në ndjesitë.
Pastaj shtrini krahët mbi kokën tuaj dhe filloni të lëkundni pak trupin me to ndërsa nxjerrni frymë. Përsëriteni ushtrimin 10-15 herë.
Vendoseni pëllëmbën tuaj të majtë në gjurin tuaj të djathtë dhe majat e gishtërinjve tuaj të djathtë pas shpinës. Filloni të ktheheni, ndërsa përpiqeni të rrisni këndin e rrotullimit të trupit ndërsa nxjerrni frymë.
Kthehuni në pozicionin fillestar dhe përsëritni kthesën në drejtim të kundërt.
Kthehuni përsëri në pozicionin fillestar dhe shtrini këmbët, duke lënë një kënd të vogël në gjunjë. Filloni të shtypni gjurin tuaj të djathtë mbi gjoksin tuaj, duke e kthyer atë përgjatë bustit tuaj. Zgjateni dorën tuaj të majtë mbi këmbën tuaj të djathtë, me majat e gishtave të dorës së djathtë prapa jush. Ndërsa nxjerr frymë, rrotullohuni butësisht, duke përfshirë bustin tuaj.
Kthehuni në pozicionin qendror dhe shtrini këmbët, duke lënë një kënd të vogël në gjunjë. Filloni të shtypni gjurin tuaj të djathtë mbi gjoksin tuaj, duke e kthyer atë përgjatë bustit tuaj. Zgjateni dorën tuaj të majtë mbi këmbën tuaj të djathtë, me majat e gishtave të dorës së djathtë prapa jush. Ndërsa nxjerr frymë, rrotullohuni butësisht, duke përfshirë bustin tuaj.
Pas shtrirjes, kthehuni në anën e kundërt. Shtrijeni këmbën tuaj të majtë në një shtrirje të zgjatur për ta bërë stërvitjen më të vështirë. Kthehuni në pozicionin fillestar dhe përsëritni ushtrimin në anën e majtë.
Bluzë nga koleksioni i ri Reebok Yoga
Sipas Tara Styles, efektiviteti i klasave varet nga shumë faktorë: muzikë e këndshme ose, anasjelltas, heshtje e plotë, disponimi juaj dhe madje edhe rroba. Sa i përket faktorit të fundit, Tara preferon Reebok kur zgjedh rroba, nga rruga, ajo kohët e fundit u bë fytyra e markës.
"Për mua, Reebok ka qenë gjithmonë një markë e grave," thotë Tara. "Dallohet nga një qëndrim serioz, progresiv ndaj grave që udhëheqin një mënyrë jetese aktive dhe kujdesen për shëndetin e tyre. Kjo u bë arsyeja kryesore e bashkëpunimit tonë. "
Sipas Tara, koleksioni Reebok Yoga ngjall dëshirën për jogën tek një grua: bazuar në grafikë tërheqëse dhe dizajn modern urban, ai përfshin hoodies, triko komode, triko të buta fanellë dhe bluza me silueta të zgjatura lajkatare dhe printime grafike.