Chandra Namaskar është një kompleks jogjik që simbolizon përshëndetjen për hënën. Duhet pranuar se ky kompleks është më i ri dhe më pak i zakonshëm në krahasim me Surya Namaskar (përshëndetja e diellit). Chandra Namaskar është një sekuencë prej 17 asanash të rekomanduara para fillimit të praktikës në mbrëmje. Një nga ndryshimet kryesore midis Surya dhe Chandra Namaskar është se kjo e fundit kryhet në një ritëm të ngadaltë dhe të relaksuar. Cikli përfshin vetëm 4-5 përsëritje të kompleksit. Në ditët kur ndiheni të mbingarkuar, Chandra Namaskar do të ketë një efekt qetësues duke kultivuar energjinë energjike femërore të Hënës. Ndërsa Surya Namaskar jep një efekt ngrohës në trup, duke stimuluar zjarrin e brendshëm. Kështu, 4-5 cikle Chandra Namaskar, të kryera me muzikë të qetë në hënën e plotë, të ndjekura nga Savasana, do të ftohin trupin në mënyrë të jashtëzakonshme dhe do të rimbushin rezervat e energjisë. Në nivel fizik, kompleksi shtrin dhe forcon muskujt e kofshës, akreut, legenit dhe në përgjithësi të pjesës së poshtme të trupit. Chandra Namaskar gjithashtu ndihmon në aktivizimin e çakrës së rrënjës. Përshëndetja e Hënës rekomandohet për njerëzit që përballen me çdo lloj stresi. Në disa shkolla praktikohet me pak meditim në fillim dhe këndim të mantrave të ndryshme që lidhen me energjinë hënore. Përveç përfitimeve të mësipërme, Kompleksi relakson nervin shiatik, rrit vetëbesimin, tonifikon muskujt e legenit, rregullon gjëndrat mbiveshkore, ndihmon në zhvillimin e ndjenjës së ekuilibrit dhe respektit për trupin dhe mendjen. Fotografia tregon një sekuencë prej 17 asanash Chandra Namaskar.
2022-11-11