Jetoni në tension të vazhdueshëm dhe nuk dini të thoni jo. Ose shumë i turpshëm. I varur nga partneri. Ose ndoshta jeni të shqetësuar për gjendjen e tepërt të ngacmimit të një fëmije që refuzon të shkojë në shkollë. Qasja Adleriane ndihmon në trajtimin e problemeve të ndryshme, duke përfshirë depresionin dhe çrregullimet e ankthit. Pse është ai interesant? Para së gjithash, optimizmi.
Kush vendos se si do të jetë jeta jonë? Vetëm veten! përgjigjet përqasja adleriane. Themeluesi i saj, psikologu austriak Alfred Adler (1870-1937), foli për faktin se të gjithë kanë një mënyrë jetese unike që ndikohet jo aq nga familja, mjedisi, karakteristikat e lindura, por nga "fuqia jonë e lirë krijuese". Kjo do të thotë që çdo person transformohet, interpreton atë që i ndodh - domethënë, ai krijon vërtet jetën e tij. Dhe në fund, nuk është vetë ngjarja ajo që merr kuptim, por kuptimi që ne i japim asaj. Një mënyrë jetese zhvillohet herët, në moshën 6-8 vjeç.
(Mos) fantazoni për të
“Fëmijët janë vëzhgues të shkëlqyeshëm, por interpretues të dobët”, tha psikologu amerikan Rudolph D. Dreikurs, i cili zhvilloi idetë e Adlerit në mesin e shekullit të kaluar. Ky duket se është burimi i problemeve tona. Fëmija vëzhgon me kujdes atë që po ndodh përreth, por jo gjithmonë nxjerr përfundime të sakta.
"Pasi i mbijetuan divorcit të prindërve të tyre, edhe fëmijët nga e njëjta familje mund të arrijnë në përfundime krejtësisht të ndryshme," shpjegon psikologia Marina Chibisova. - Një fëmijë do të vendosë: nuk ka asgjë për të më dashur mua, dhe unë jam fajtor për faktin që prindërit e mi u divorcuan. Një tjetër do të vërejë: Marrëdhëniet ndonjëherë përfundojnë, dhe kjo është në rregull dhe nuk është faji im. Dhe i treti do të përfundojë: ju duhet të luftoni dhe të bëni në mënyrë që ata gjithmonë të llogarisin me mua dhe të mos më lënë. Dhe secili shkon më tej në jetë me bindjen e tij.
Ka shumë më tepër ndikime sesa fjalët prindërore individuale, madje edhe me tinguj të fortë.
Disa instalime janë mjaft konstruktive. "Një nga studentët e mi tha se në fëmijërinë e saj doli në përfundimin: "Unë jam e bukur dhe të gjithë më admirojnë," vazhdon psikologia. Nga e mori ajo? Arsyeja nuk është se një baba i dashur ose një i huaj i tha asaj për këtë. Qasja adleriane mohon një lidhje të drejtpërdrejtë midis asaj që prindërit thonë dhe bëjnë dhe vendimeve që merr fëmija. Dhe kështu i liron prindërit nga barra kolosale e përgjegjësisë personale për vështirësitë psikologjike të fëmijës.
Ka shumë më tepër ndikime sesa fjalët prindërore individuale, madje edhe me tinguj të fortë. Por kur qëndrimet bëhen pengesë, nuk ju lejojnë të zgjidhni në mënyrë efektive problemet e jetës, ka një arsye për t'u drejtuar te një psikolog.
Mbani mend të gjitha
Puna individuale me një klient në qasjen Adleriane fillon me një analizë të stilit të jetesës dhe një kërkim për besime të gabuara. "Duke bërë një pamje holistike të tyre, psikoterapisti i ofron klientit interpretimin e tij, duke treguar se si është zhvilluar ky sistem besimi dhe çfarë mund të bëhet për të," shpjegon Marina Chibisova. — Për shembull, klientja ime Victoria pret gjithmonë më të keqen. Ajo duhet të parashikojë ndonjë gjë të vogël, dhe nëse e lejon veten të pushojë, atëherë diçka në jetë me siguri do të shqetësohet.
Për të analizuar stilin e jetës, i drejtohemi kujtimeve të hershme. Pra, Victoria kujtoi se si po lëkundet në lëkundje në ditën e parë të pushimeve të shkollës. Ajo ishte e lumtur dhe bëri shumë plane për këtë javë. Pastaj ajo ra, theu krahun dhe kaloi një muaj të tërë në një gips. Ky kujtim më ndihmoi të kuptoja mendësinë se ajo patjetër do të "binte nga lëkundje" nëse do ta lejonte veten të shpërqendrohej dhe të kënaqej".
Të kuptosh që fotografia jote e botës nuk është një realitet objektiv dhe përfundimi yt fëminor, i cili në fakt ka një alternativë, mund të jetë i vështirë. Për disa, 5-10 takime janë të mjaftueshme, ndërsa të tjerëve u duhen gjashtë muaj ose më shumë, në varësi të thellësisë së problemit, ashpërsisë së historisë dhe ndryshimeve të dëshiruara.
Kape veten
Në hapin tjetër, klienti mëson të vëzhgojë veten. Adlerianët kanë një term - "kap veten" (kap veten). Detyra është të vëreni momentin kur një besim i gabuar ndërhyn në veprimet tuaja. Për shembull, Victoria gjurmoi situatat kur kishte një ndjenjë se ajo do të "binte nga lëkundje" përsëri. Së bashku me terapistin, ajo i analizoi ato dhe doli në një përfundim të ri për veten e saj: në përgjithësi, ngjarjet mund të zhvillohen në mënyra të ndryshme, dhe nuk është e nevojshme të biesh nga lëkundje, më shpesh ajo arrin të ngrihet me qetësi dhe të vazhdojë.
Kështu që klienti rimendon në mënyrë kritike përfundimet e fëmijëve dhe zgjedh një interpretim tjetër, më të rritur. Dhe më pas mëson të veprojë bazuar në të. Për shembull, Victoria mësoi të pushonte dhe të ndante një shumë të caktuar parash për t'i shpenzuar për vete me kënaqësi, pa frikë se "ajo do të fluturojë për të".
“Duke kuptuar se ka shumë sjellje të mundshme për të, klienti mëson të veprojë në mënyrë më efektive,” përfundon Marina Chibisova.
Midis plus dhe minus
Nga këndvështrimi i Adlerit, baza e sjelljes njerëzore është gjithmonë një qëllim i caktuar që përcakton lëvizjen e tij në jetë. Ky qëllim është "fiktive", domethënë nuk bazohet në sensin e përbashkët, por në logjikën emocionale, "personale": për shembull, duhet të përpiqeni gjithmonë të jeni më i miri. Dhe këtu kujtojmë konceptin me të cilin lidhet kryesisht teoria e Adlerit - ndjenja e inferioritetit.
Përvoja e inferioritetit është karakteristikë e secilit prej nesh, besonte Adler. Të gjithë përballen me faktin se nuk dinë / nuk kanë diçka, ose që të tjerët bëjnë diçka më të mirë. Nga kjo ndjenjë lind dëshira për të kapërcyer dhe për të pasur sukses. Pyetja është se çfarë saktësisht perceptojmë ne si inferioritet, si minus dhe ku, në çfarë plusi do të lëvizim? Është ky vektor kryesor i lëvizjes sonë që qëndron në themel të stilit të jetesës.
Në fakt, kjo është përgjigja jonë për pyetjen: për çfarë duhet të përpiqem? Çfarë do të më japë një ndjenjë të integritetit të plotë, kuptimi? Për një plus - për t'u siguruar që nuk jeni vënë re. Për të tjerët është shija e fitores. Për të tretën - një ndjenjë e kontrollit të plotë. Por ajo që perceptohet si një plus nuk është gjithmonë e dobishme në jetë. Qasja Adleriane ndihmon për të fituar liri më të madhe lëvizjeje.
Mësoni më tepër
Ju mund të njiheni me idetë e psikologjisë Adleriane në një nga shkollat që organizohen çdo vit nga Komiteti Ndërkombëtar i Shkollave dhe Instituteve Verore të Adlerit (ICASSI). Shkolla Verore tjetër, e 53-të Vjetore do të mbahet në Minsk në korrik 2020. Lexo më shumë në .