Sot flitet shumë për pranimin e vetvetes për atë që jemi. Disa e përballojnë lehtësisht këtë, të tjerët nuk ia dalin aspak - si mund t'i doni dobësitë dhe të metat tuaja? Çfarë është pranimi dhe pse nuk duhet të ngatërrohet me miratimin?
Psikologjitë: Shumë prej nesh janë mësuar që fëmijë se duhet të jemi kritikë ndaj vetes. Dhe tani flitet më shumë për pranimin, se duhet të jeni më të sjellshëm me veten. A do të thotë kjo se ne duhet të jemi të kënaqshëm ndaj mangësive dhe madje veseve tona?
Svetlana Krivtsova, psikologe: Pranimi nuk është sinonim i përbuzjes ose miratimit. "Pranoni diçka" do të thotë që unë e lejoj këtë diçka të zërë një vend në jetën time, i jap të drejtën të jetë. Unë them me qetësi: "Po, dmth.."
Disa gjëra janë të lehta për t'u pranuar: kjo është një tryezë, ne ulemi në të dhe flasim. Nuk ka asnjë kërcënim për mua këtu. Është e vështirë të pranosh atë që unë e perceptoj si kërcënim. Për shembull, mësoj se do të më prishet shtëpia.
A është e mundur të jemi të qetë kur po na prishet shtëpia?
Për ta bërë të mundur këtë, duhet të bëni disa punë të brendshme. Para së gjithash, detyrojeni veten të ndaloni kur doni të ikni ose t'i përgjigjeni kërcënimit me agresion.
Ndaloni dhe mblidhni guximin për të filluar zgjidhjen
Sa më thellë të studiojmë disa pyetje, aq më shpejt arrijmë në qartësi: çfarë shoh në të vërtetë? Dhe atëherë ne mund të pranojmë atë që shohim. Ndonjëherë - me trishtim, por pa urrejtje dhe frikë.
Dhe, edhe nëse vendosim të luftojmë për shtëpinë tonë, do ta bëjmë atë në mënyrë të arsyeshme dhe të qetë. Atëherë do të kemi forcë të mjaftueshme dhe koka do të jetë e qartë. Atëherë ne nuk përgjigjemi me një reagim si reagimi i fluturimit apo agresionit te kafshët, por me një akt njerëzor. Unë mund të mbaj përgjegjësi për veprimet e mia. Kështu vjen ekuilibri i brendshëm, bazuar në mirëkuptimin dhe qetësinë përballë asaj që shihet: “Unë mund të jem pranë kësaj, nuk më shkatërron”.
Çfarë të bëj nëse nuk mund të pranoj diçka?
Pastaj ik nga realiteti. Një nga opsionet për fluturim është shtrembërimi i perceptimit kur ne e quajmë të zezë të bardhë ose pikë-bosh nuk shoh disa gjëra. Ky është shtypja e pavetëdijshme për të cilën foli Frojdi. Ajo që ne kemi shtypur kthehet në vrima të zeza të ngarkuara me energji në realitetin tonë dhe energjia e tyre na mban vazhdimisht në këmbë.
Kujtojmë se ka diçka që e kemi ndrydhur, megjithëse nuk e mbajmë mend se çfarë është.
Nuk mund të shkosh atje dhe në asnjë rast nuk mund ta lësh jashtë. Të gjitha forcat shpenzohen për të mos shikuar në këtë vrimë, duke e anashkaluar atë. E tillë është struktura e të gjitha frikërave dhe anktheve tona.
Dhe për të pranuar veten, duhet të shikoni në këtë vrimë të zezë?
Po. Në vend që të mbyllim sytë, me një përpjekje vullneti kthehemi drejt asaj që nuk na pëlqen, asaj që është e vështirë të pranohet dhe shikojmë: si funksionon? Çfarë është ajo që ne kemi kaq frikë? Ndoshta nuk është aq e frikshme? Në fund të fundit, më e frikshme është fenomeni i panjohur, me baltë, i errët, diçka që është e vështirë për t'u kuptuar. Gjithçka që sapo thamë për botën e jashtme vlen edhe për marrëdhënien tonë me veten.
Rruga drejt vetëpranimit shtrihet përmes njohjes së anëve të paqarta të personalitetit të dikujt. Nëse kam sqaruar diçka, nuk kam më frikë prej saj. Unë e kuptoj se si mund të bëhet kjo. Të pranosh veten do të thotë të interesohesh vazhdimisht për veten pa frikë.
Filozofi danez i shekullit XNUMX, Søren Kierkegaard foli për këtë: "Asnjë luftë nuk kërkon një guxim të tillë, i cili kërkohet duke parë veten". Rezultati i përpjekjes do të jetë një pamje pak a shumë realiste e vetes.
Por ka nga ata që arrijnë të ndihen mirë me veten pa u munduar. Çfarë kanë ata që nuk e kanë të tjerët?
Njerëz të tillë ishin shumë me fat: në fëmijëri, të rriturit që i pranuan, jo në "pjesë", por në tërësinë e tyre, doli të ishin pranë tyre. Kushtojini vëmendje, nuk po them - i dashur pa kushte dhe akoma më i lavdëruar. Kjo e fundit është përgjithësisht një gjë e rrezikshme. Jo. Thjesht të rriturit nuk reaguan me frikë apo urrejtje ndaj asnjë veçorie të karakterit apo sjelljes së tyre, ata u përpoqën të kuptonin se çfarë kuptimi kanë për fëmijën.
Në mënyrë që një fëmijë të mësojë të pranojë veten, ai ka nevojë për një të rritur të qetë afër. I cili, pasi mësoi për luftën, nuk po nxiton të qortojë ose të turpërohet, por thotë: "Epo, po, Petya nuk ju dha një gomë. Dhe ti? Ju e pyetët Pete mënyrën e duhur. Po. Po Petya? Iku? Ai qau? Pra, çfarë mendoni për këtë situatë? Në rregull, çfarë do të bësh?»
Ne kemi nevojë për një të rritur pranues, i cili dëgjon me qetësi, bën pyetje sqaruese në mënyrë që fotografia të bëhet më e qartë, interesohet për ndjenjat e fëmijës: "Si jeni? Dhe çfarë mendoni, për të qenë i sinqertë? Keni bërë mirë apo keq?
Fëmijët nuk kanë frikë nga ajo që prindërit e tyre shohin me interes të qetë
Dhe nëse sot nuk dua të pranoj disa dobësi në veten time, ka të ngjarë që unë kam adoptuar frikën ndaj tyre nga prindërit e mi: disa prej nesh nuk mund t'i durojnë kritikat sepse prindërit tanë kishin frikë se nuk do të mund të ishin krenarë për fëmijë.
Supozoni se vendosim të shikojmë veten. Dhe nuk na pëlqeu ajo që pamë. Si të merreni me të?
Për ta bërë këtë, ne kemi nevojë për guxim dhe … një marrëdhënie të mirë me veten. Mendoni pak: secili prej nesh ka të paktën një mik të vërtetë. Të afërmit dhe miqtë - çdo gjë mund të ndodhë në jetë - do të më lënë. Dikush do të largohet në një botë tjetër, dikush do të merret nga fëmijët dhe nipërit e mbesat. Mund të më tradhtojnë, mund të më divorcojnë. Unë nuk mund t'i kontrolloj të tjerët. Por ka dikush që nuk do të më lërë. Dhe ky jam unë.
Unë jam ai shoku, bashkëbiseduesi i brendshëm që do të thotë: “Mbaro punën, tashmë ka filluar të të dhemb koka”. Unë jam ai që jam gjithmonë për mua, që përpiqem të kuptoj. I cili nuk mbaron në një minutë dështimi, por thotë: “Po, e ngatërrove, miku im. Më duhet ta rregulloj, përndryshe kush do të jem? Kjo nuk është kritikë, kjo është mbështetje për dikë që do që në fund të jem i mirë. Dhe pastaj ndjej ngrohtësi brenda: në gjoks, në bark ...
Domethënë, a mund të ndiejmë pranimin e vetes edhe fizikisht?
Sigurisht. Kur i afrohem diçkaje të vlefshme për veten time me zemër të hapur, zemra ime “ngrohet” dhe ndjej rrjedhën e jetës. Në psikoanalizë quhej libido - energjia e jetës, dhe në analizën ekzistenciale - vitalitet.
Simboli i tij është gjaku dhe limfat. Ato rrjedhin më shpejt kur jam i ri dhe i lumtur ose i trishtuar, dhe më ngadalë kur jam indiferent ose "i ngrirë". Prandaj, kur një personi i pëlqen diçka, faqet e tij bëhen rozë, sytë e tij shkëlqejnë, proceset metabolike përshpejtohen. Më pas ai ka një marrëdhënie të mirë me jetën dhe veten.
Çfarë mund t'ju ndalojë të pranoni veten? Gjëja e parë që të vjen ndërmend janë krahasimet e pafundme me më të bukurat, më të zgjuarit, të suksesshëm…
Krahasimi është absolutisht i padëmshëm nëse i perceptojmë të tjerët si një pasqyrë. Nga mënyra se si reagojmë ndaj të tjerëve, ne mund të mësojmë shumë për veten tonë.
Kjo është ajo që është e rëndësishme - të njohësh veten, të vlerësosh veçantinë tënde
Dhe këtu përsëri, kujtimet mund të ndërhyjnë. Sikur temat e pangjashmërisë me të tjerët tek ne të tingëllojnë në muzikë. Për disa, muzika është shqetësuese dhe e hidhur, për të tjerët është e bukur dhe harmonike.
Muzika e ofruar nga prindërit. Ndonjëherë një person, pasi është bërë tashmë i rritur, përpiqet të "ndryshojë rekordin" për shumë vite. Kjo temë manifestohet qartë në reagimin ndaj kritikave. Dikush është shumë i gatshëm të pranojë fajin e tij, pa pasur as kohë për të kuptuar nëse ai kishte një shans për të bërë më mirë. Dikush në përgjithësi nuk mund të durojë kritikat, fillon të urrejë ata që shkelin patëmetë e tij.
Kjo është një temë e dhimbshme. Dhe kështu do të mbetet përgjithmonë, por ne mund të mësohemi të përballemi me situata të tilla. Ose edhe në fund do të arrijmë në një qëndrim besimplotë ndaj kritikëve: “Uau, sa interesant më percepton ai. Unë patjetër do të mendoj për këtë, faleminderit për vëmendjen tuaj.
Një qëndrim mirënjohës ndaj kritikëve është treguesi më i rëndësishëm i vetëpranimit. Kjo nuk do të thotë se jam dakord me vlerësimin e tyre, natyrisht.
Por ndonjëherë ne bëjmë vërtet gjëra të këqija dhe ndërgjegjja jonë na mundon.
Në një marrëdhënie të mirë me veten, ndërgjegjja është ndihmësi dhe miku ynë. Ajo ka një vigjilencë unike, por nuk ka vullnetin e saj. Tregon se çfarë duhet bërë për të qenë vetvetja, më e mira që duam të njohim veten. Dhe kur sillemi në mënyrë të gabuar, kjo na dhemb dhe mundon, por asgjë më shumë…
Është e mundur të lëmë mënjanë këtë mundim. Ndërgjegjja, në parim, nuk mund të detyrojë diçka të bëhet, ajo vetëm sugjeron në heshtje. Cfare saktesisht? Bëhu përsëri vetvetja. Ne duhet t'i jemi mirënjohës asaj për këtë.
Nëse e njoh veten dhe i besoj kësaj njohurie, nuk mërzitem me veten time dhe dëgjoj ndërgjegjen time - a e pranoj vërtet veten?
Për të pranuar veten, është thelbësore të kuptojmë se ku jam tani, në cilin vend të jetës sime. Në drejtim të asaj që po e ndërtoj? Duhet ta shohim të gjithën, e “hedhim” të tërën për sot, dhe më pas bëhet kuptimplotë.
Tani shumë klientë vijnë te psikoterapistët me këtë kërkesë: "Jam i suksesshëm, mund të vazhdoj një karrierë më tej, por nuk e shoh kuptimin". Ose: "Gjithçka është mirë në familje, por ..."
Pra, ju duhet një qëllim global?
Jo domosdoshmërisht globale. Çdo qëllim që përputhet me vlerat tona. Dhe çdo gjë mund të jetë e vlefshme: marrëdhëniet, fëmijët, nipërit dhe mbesat. Dikush dëshiron të shkruajë një libër, dikush dëshiron të rrisë një kopsht.
Qëllimi vepron si një vektor që strukturon jetën
Ndjenja se ka kuptim në jetë nuk varet nga ajo që bëjmë, por nga mënyra se si e bëjmë atë. Kur kemi atë që na pëlqen dhe për të cilën pajtohemi nga brenda, ne jemi të qetë, të kënaqur dhe të gjithë rreth nesh janë të qetë dhe të kënaqur.
Ndoshta është e pamundur të pranosh veten njëherë e përgjithmonë. A do të dalim akoma nga kjo gjendje ndonjëherë?
Atëherë duhet të ktheheni te vetja. Në secilin prej nesh, pas asaj sipërfaqësore dhe të përditshme - stilit, mënyrës, zakoneve, karakterit - ka diçka mahnitëse: veçantia e pranisë sime në këtë tokë, individualiteti im i pakrahasueshëm. Dhe e vërteta është se nuk ka pasur kurrë njeri si unë dhe nuk do të ketë më kurrë.
Nëse e shikojmë veten në këtë mënyrë, si ndihemi? Surprizë, është si një mrekulli. Dhe përgjegjësia - për shkak se ka shumë të mira tek unë, a mund të shfaqet në jetën e një njeriu? A po bëj gjithçka për këtë? Dhe kurioziteti, sepse kjo pjesë e imja nuk është e ngrirë, ndryshon, çdo ditë më befason me diçka.
Nëse e shikoj veten në këtë mënyrë dhe e trajtoj veten në këtë mënyrë, nuk do të jem kurrë vetëm. Rreth atyre që e trajtojnë veten mirë, ka gjithmonë njerëz të tjerë. Sepse mënyra se si e trajtojmë veten është e dukshme për të tjerët. Dhe ata duan të jenë me ne.