A mund ta shijoni vërtet jetën? A e dini se momentet e ndritshme dhe të ngrohta mund të ruhen dhe të shumohen? Ne ju tregojmë se si ta bëni atë.
Jeta jonë, edhe në periudhën e kataklizmave dhe vështirësive, është e mbushur jo vetëm me përvoja të trishtueshme, të pakëndshme, por edhe me gëzim. Të gjithë mund të kujtojnë se si në ato momente kur nuk kishte kohë për të qeshur, një shaka e mirëmenduar papritmas shkaktoi një buzëqeshje ose një ndjenjë se jeni të lumtur, pavarësisht se çfarë.
Kujtoni tani çdo ngjarje të gëzueshme në jetën tuaj dhe analizoni:
- Si u ndjetë atëherë? Çfarë doje të bëje?
- Si u përgjigj gëzimi në trupin tuaj?
- Si ju dukej në atë moment?
- Sa kohë e keni ndjerë këtë gëzim? Nëse jo, çfarë ndodhi me të?
Është e pamundur ta frenojmë vetë gëzimin, por ne jemi në gjendje ta ruajmë "shijen e mëvonshme" të tij në kujtesën tonë, në ndjesitë tona. Dhe mësoni të zhyteni në këtë ndjenjë kur kemi kaq shumë nevojë për të.
Si ta grumbulloni këtë gëzim në veten tuaj?
1. Zhyt veten në gëzim plotësisht
Mundohuni t'i dorëzoheni kësaj ndjenje, jetoni gjithmonë si një moment kalimtar, por të merituar të jetës suaj. Dhe mendoni se çfarë mund t'ju pengojë të shijoni gëzimin në momentin kur ai ju viziton.
Ajo mund të jetë:
- qëndrimet dhe besimet — “Nëse gëzohesh shumë, atëherë do të qash”, “Si mund të gëzohesh kur dikush ndihet keq”, “Në familjen tonë nuk është zakon të shprehim hapur gëzimin”;
- zhvlerësimi i ndjenjave dhe arritjeve të dikujt - “Pse të gëzohemi? Cfare bera? Marrëzi, kështu që të gjithë munden”;
- frika nga ndjenjat e forta;
- frika pikërisht nga gëzimi është përjetimi se kjo ndjenjë pasohet nga ndëshkimi.
Mos harroni se këto mendime, besime dhe qëndrime nuk janë të barabarta me ju dhe personalitetin tuaj. Kjo është vetëm një pjesë jote, jo shumë e lumtur, e formuar në këtë mënyrë për shkak të rrethanave të vështira të jetës.
Më saktësisht, mos e bëni menjëherë, duke iu nënshtruar impulsit të parë. Mbani mend: ndoshta ka ndodhur që ju thirrët me nxitim miq dhe të njohur, ndani gëzimin tuaj dhe shpejt zbuluat se dukej se ishte zhdukur. Pse është kështu?
Së pari, reagimi i bashkëbiseduesve mund të mos jetë ai që prisnit. Gëzimi juaj thjesht do të zhduket nën presionin e zhvlerësimit, talljes ose indiferencës.
Së dyti, nxjerrja e çdo emocioni nga jashtë zvogëlon intensitetin e përvojës së tij. Mos harroni këshillën klasike të psikologëve: nëse jeni të trishtuar, flisni me dikë dhe do të ndiheni më mirë. I njëjti mekanizëm funksionon me gëzim: ne shqiptojmë ndjenjën tonë dhe zvogëlojmë "intensitetin" e saj.
Prandaj, ju sugjeroj fuqimisht: qëndroni vetëm me gëzimin tuaj! Jetoni në këtë emocion të bukur, jetëdhënës, mos e spërkatni pa menduar. Ju ndoshta nuk e keni marrë atë aq lehtë.
Dhe nëse ende dëshironi të ndani emocionet tuaja me dikë, bëni zgjedhjen tuaj ngadalë. Ndani gëzimin me atë person, nga komunikimi me të cilin nuk do të shuhet, por do të rritet.
3. Kapni gëzimin tuaj
Të zhytur në përvoja të gëzueshme, jepni fre trupit dhe zërit. Shprehni emocionet tuaja në lëvizje, vallëzim spontan dhe zë. Vazhdoni derisa të kuptoni se e keni kënaqur nevojën tuaj.
Dhe pastaj uluni në tavolinë, merrni një stilolaps, një copë letër dhe shkruani atë që ju vjen në mendje tani. Ndoshta do të jetë poezia më e bukur në botë? Përveç kësaj, nëse keni mjete artistike në dorë, mund të portretizoni gëzimin. Përdorni ngjyra të ndezura, mos ngurroni të bëni goditje, spërkatje…
Çfarë jep një shprehje krijuese të gëzimit?
- Duke kaluar një emocion jo vetëm përmes vetëdijes, por edhe përmes trupit, ne e jetojmë atë më të fortë dhe kjo na lejon të rimbushim energjinë e tij për një kohë të gjatë.
- Teksti dhe vizatimet që krijoni bëhen një "mbresë e gjallë" e gëzimit tonë, të mbushura me dritë dhe energji. Mundohuni t'i shikoni veprat tuaja pas disa ditësh dhe do të buzëqeshni, sepse kujtesa do t'jua kthejë menjëherë këto përjetime gëzimi. Si t'i menaxhoni ato varet nga ju.
- Në ditët me shi, janë pikërisht vepra të tilla që mishërojnë momentet e jetës suaj që mund t'ju nxjerrin nga bluzi dhe stresi i zgjatur. Duke parë imazhin e gëzimit në një foto ose tekst, kuptoni se gjithçka në jetë është dinamike dhe, ka shumë të ngjarë, gjithçka do të jetë mirë!
Nëse nuk keni mundësinë të vizatoni, këndoni dhe kërceni në një moment të lumtur, mund të gjeni një zgjidhje tjetër: kushtojini vëmendje një imazhi natyror që është në harmoni me disponimin tuaj - për shembull, një pemë, një lule, një rrymë - ose një imazh në pikturën e një artisti.
Duke mbajtur gëzimin tuaj, ju do ta transformoni botën!