35 nuk është 20 e re?

"Një trup i shëndetshëm është baza e lumturisë, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje atij"

Natalia, 37 vjeç, sipërmarrëse

“Më vjen mirë që nuk jam më 20 vjeç. Ka një besim që nuk ishte aty në fillim të karrierës sime. Pastaj më duhej të mësoja shumë dhe të dëgjoja kolegë me përvojë. Përvoja ju ndihmon të mos humbni në asnjë situatë. Jam i sigurt se mund ta kuptoj dhe të bëj gjënë e duhur.

Me kalimin e moshës u shfaq vetëdija dhe mirëkuptimi se duhet të kujdesemi para së gjithash për veten dhe jo për të tjerët. Vetëm kjo ka një efekt pozitiv. Tani e njoh veten më mirë dhe kuptoj se si ta ndihmoj veten, të përmirësoj diçka, të rivendos diçka.

Një trup i shëndetshëm, më duket, është baza e lumturisë, kështu që është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje: përfshihuni në parandalim, vizitoni mjekët, pini vitamina, dëgjoni veten.

Me kalimin e moshës, mësova të gjej mjekët "e mi" - profesionistë të fortë të cilëve mund t'u besohet. Kur të njeh një mjek, mund të shkosh tek ai me probleme të ndryshme, madje të konsultohesh në distancë”.

"Unë nuk i perceptoj sëmundjet si shenjë moshe"

Ekaterina, 40 vjeç, psikologe

“Padyshim që u ndjeva më mirë në 35 sesa në 20, si fizikisht (shumë zakone të këqija ranë) ashtu edhe moralisht (kam ndalur të kem frikë nga shumë). Unë definitivisht nuk dua të kthehem në 20 as nga jashtë, as nga brenda.

Ndryshimet në lidhje me moshën nuk janë veçanërisht shqetësuese, sepse e kuptoj që gjithçka është në duart e mia. Edhe fytyra edhe trupi. Dhe gjithçka që nuk është perfekte është gjithashtu merita ime. Sot, ka shumë shembuj që mund të dukeni si zili i ri deri në vdekje.

Tani më dhemb shpina, por nuk zgjatem më. Mundohem të fokusohem te sportet dhe ushtrimet për shpinën, pishinën. Dhe pastaj dhemb shumë më pak. Ende keni nevojë për një dyshek të mirë dhe gjithçka do të funksionojë.

Nuk i perceptoj sëmundjet si shenjë moshe, por e konsideroj këtë si vëmendje të pamjaftueshme për shëndetin dhe rehatinë time. Unë preferoj të vendos vetë se çfarë të bëj me shëndetin tim. Nuk më pëlqejnë ndërhyrjet në jetën time dhe aq më tepër në trupin tim. Unë nuk shkoj te mjekët. Edhe pse jo, shkoj te dentisti.

"Ju duhet të kontrolloni shëndetin e grave çdo vit, atëherë shumë probleme mund të shmangen"

Oksana Titova, endokrinologe, kandidate e shkencave mjekësore, mjeke e telemjekësisë SmartMed

“Pas të 35-ave, metabolizmi mund të ngadalësohet. Nëse lëvizni pak, muskujt dobësohen. Është e nevojshme të shtohet aktiviteti fizik. Përndryshe, presioni i gjakut mund të rritet, glukoza në gjak mund të rritet - jo ende diabeti, por tashmë një shkelje e metabolizmit të karbohidrateve, sëmundjet për të cilat ka një predispozitë gjenetike mund të përkeqësohen.

Sipas Rrjetit Global të Mungesës së Jodit për vitin 2017, nuk ka mjaft jod në dietën e banorëve rusë, dhe shpesh rusëve u mungon vitamina D3, në lidhje me këtë, funksioni i tiroides mund të ulet me moshën. Si rezultat, mund të shfaqet lodhje e përgjithshme, aktiviteti fizik mund të jetë i vështirë për t'u toleruar dhe një person mund të bëhet nervoz. Ju nuk duhet të keni frikë nga kjo. Mjafton t'i nënshtroheni një ekzaminimi, të identifikoni mungesën e vitaminave, elementëve gjurmë dhe t'i plotësoni ato. Kjo do të ndihmojë trupin të ngadalësojë plakjen.

Pas 35, aktiviteti i gonadave mund të ulet, për shkak të së cilës ekziston rreziku që të prishet ekuilibri hormonal. Dhe kjo është arsyeja e menopauzës së hershme, e cila, për fat të keq, tashmë është e zakonshme, veçanërisht në megaqytetet. Ju duhet të kontrolloni shëndetin e grave çdo vit, atëherë të gjitha këto probleme mund të shmangen. Nëse ka ndodhur që të ketë ardhur menopauza e hershme, atëherë terapia zëvendësuese, e përzgjedhur siç duhet së bashku me mjekun, përmirëson ndjeshëm cilësinë e jetës.

"Trupi im nuk është më i njëjti, duhet shumë më shumë kohë për t'u rikuperuar, dhe kjo është zhgënjyese, tërbuese, e zemëruar"

Julia, 36 vjeç, gazetare

"Për mua, periudha" 20+ "nuk është e përshtatshme për moshën" mbi 30". Sipas ndjenjave të mia, 20 është turbullirë, një stuhi emocionesh, vetëdyshim, një keqkuptim i plotë i vendit të dikujt në jetë. "30+" është një kuptim relativ i vetes, aftësia e ndërtimit të kufijve dhe aftësia për të komunikuar me të tjerët.

"Por" kryesore e moshës sime është shëndeti. Trupi im "nuk është më i njëjti", kërkon shumë më shumë kohë për t'u rikuperuar, dhe kjo është zhgënjyese, tërbuese, e zemëruar. Por problemi kryesor, natyrisht, është neglizhenca ime.

Nuk më pëlqejnë mjekët që nga fëmijëria: shpesh isha i sëmurë dhe kartela mjekësore në klinikën e fëmijëve ishte sa një vëllim Pushkin. Dhe nëse më parë prindërit më detyruan të shkoja tek ata, tani, pasi u bëra "i rritur", vendosa që mund të bëja pa të në mënyrë të përsosur. Dhe kështu humba me sukses fillimin e depresionit gjashtë vjet më parë, pikërisht kur isha tridhjetë. Në të njëjtën mënyrë, për disa vite nuk u diagnostikova me kriza vegjetative (të ashtuquajturat "paniku pa panik"): më ra të fikët në metro, një herë nuk fluturova as me pushime, por nuk e kisha idenë se çfarë. doktori për të shkuar me simptomat e mia.

Gjëja më e bezdisshme është se edhe tani, me gjithë këto histori në anamnezë, nuk shkoja më shpesh te mjekët. I gjithë ky proces – thirrja në klinik, caktimi i një takimi me një terapist, vizita e tij, referimi te një specialist – ende më duket shumë i ndërlikuar. Ndoshta do të pres derisa të dalin me ndonjë gjë të përshtatshme teknologjike që do të ndihmojë për të shmangur gjithë këtë burokraci dhe menjëherë të kuptoj se çfarë nuk shkon me mua, te cili mjek të shkoj dhe çfarë të bëj.

"Nëse nuk do të bëja asgjë, do të isha shkatërruar deri tani"

Alena, 40 vjeç, specialiste shëndetësore

“Ka ndryshime, por tani ndihem më mirë dhe fizikisht. Nëse nuk do të bëja asgjë, tashmë do të shkërmohesha. Nëna dhe gjyshja ime kishin probleme shëndetësore, ata filluan të shfaqeshin edhe tek unë, vetëm shumë më herët.

Jam rritur në Veri. Klima e ashpër, mungesa e vitaminave dhe e lëndëve ushqyese esenciale bënë punën e tyre – isha një fëmijë i dobët dhe në moshën 25-vjeçare (pas lindjes) filluan të shfaqen sëmundje të rënda kronike. Dhe kjo përkundër faktit se u përpoqa të drejtoja një mënyrë jetese të shëndetshme. Mjekësia tradicionale nuk ndihmoi.

Më pas u transferuam në Moskë dhe më pas në Shën Petersburg. Mjekët në kryeqytet nuk kishin asgjë të re për të ofruar. Pastaj iu drejtova përvojës së huaj: si në aspektin e mjekësisë ashtu edhe në aspektin e metodave psikologjike, mora Ayurveda. Takova njerëz (ata ishin rreth 50 dhe unë 30) që merreshin me sport: sërf, vallëzim, palestër dhe ishin në formë të shkëlqyer. Për mua janë bërë udhërrëfyes.

Nuk ndjej asnjë kufizim: kam forcë të mjaftueshme për studim, punë, sport. Unë mbështes aftësitë njohëse dhe fizike me ndihmën e ushtrimeve, praktikave shpirtërore, ushqimit, vitaminave. Një pjesë e punës sime është t'i referoj njerëzit te mjekët. Disa prej tyre thjesht kanë frikë prej tyre që në fëmijëri ose nuk dinë se kujt t'i drejtohen. Në këtë rast, konsultimet në distancë ndihmojnë.

"Në ueb, informacioni është i disponueshëm, por jo gjithmonë i saktë"

Elena Lisitsina, terapiste, mjeke e telemjekësisë SmartMed

“Shumë njerëz nuk kanë kohë të mjaftueshme tani. Disa njerëz nuk u kushtojnë vëmendje simptomave, e zvarritin deri në fund dhe nuk shkojnë te mjekët. Pse është e kuptueshme: për mendimin tim, të shkosh te mjeku kërkon shumë kohë. Është më e lehtë të kërkosh në internet ose të pyesësh miqtë. Informacioni është i disponueshëm në ueb, por, për fat të keq, nuk është gjithmonë i saktë nga pikëpamja e mjekësisë.

Për të njëjtën lodhje është shkruar shumë në internet. Por fakti që një grua ka një simptomë alarmante, tjetra ka një lodhje të thjeshtë. Mjeku mund ta kuptojë se çfarë është çështja vetëm duke e pyetur personin personalisht: si lodhet, sa shpesh ndihet i lodhur, nëse fle natën etj.

Si mjek, më pëlqen shumë telemjekësia. Pacienti mund të telefonojë mjekun për pothuajse çdo çështje dhe të marrë rekomandime se si të vazhdojë, të orientohet. Dhe për diagnozën dhe trajtimin për të mësuar tashmë në pritjen e brendshme.

Ju mund të kurseni shumë para nëse, përpara se të shkoni për të kryer analizat në laborator, konsultohuni me mjekun tuaj se cilat studime do të jenë të mjaftueshme që ju të merrni një përgjigje për pyetjen tuaj. Testet shtesë janë para shtesë.

4 hapa për të shijuar pjekurinë

Tatyana Shcheglova, psikologe, praktikante gestalt, specialiste në gënjeshtrat dhe terapi sistemike familjare

“Mosha është një fazë zhvillimi që ka kufij kohorë dhe karakterizohet nga një sërë ndryshimesh psikologjike dhe fiziologjike. Si ta rregulloni harmoninë në ansamblin tuaj me ardhjen e një tingulli të ri? Mosha "35+" Eric Erikson e quajti periudhën e pjekurisë së mesme. Përpara se të kaloni në hapat që do t'ju ndihmojnë të jetoni pjekurinë tuaj në mënyrë cilësore dhe të dobishme, bëni një test të shkurtër - një analizë të parametrave të jetës kur të arrini pjekurinë.

Shkruani përgjigjet e pyetjeve: Çfarë do të thotë jeta ime sot? Çfarë do të bëj me pjesën tjetër të jetës sime?

A keni gjetur në përgjigjet shumë shqetësime për brezin e ri, jo vetëm për fëmijët dhe nipërit tuaj, por edhe për botën në tërësi? Pra, ju pranoni moshën e pjekurisë dhe veçoritë e saj.

Nëse përgjigjet dominohen nga vektori i shqetësimit vetëm për veten, plotësimi i nevojave individuale dhe rehatia personale, ky është një manifestim i polit negativ të moshës madhore. Mund të ketë vështirësi në çështjet që lidhen me suksesin, identitetin, vlerat, vdekjen dhe krizën martesore. Për të parandaluar probleme të tilla, ia vlen të ndryshoni fokusin e vëmendjes.

Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni për t'ju ndihmuar të shijoni jetën si i rritur:

1. Rritni gëzimin çdo ditë. Kërkoni pozitive kudo. Lexoni një libër ose shikoni filmin Polina. Së bashku me heroinën, mësoni të shihni të këndshmen dhe të dobishmen në situatat më të vështira.

2. Gjeni një aktivitet të ri që do t'i shtojë vlerë jetës suaj ose do të bëjë realitet një ëndërr. Nëse doni të mësoni se si të kërceni, tani është koha për ta bërë atë. Nëse jo sot, atëherë në çfarë jete?

3. Shtoni ushtrime të rregullta. Kështu që ju mbani tonin në muskuj dhe mbështesni rininë e trurit.

4. Gjeni ose krijoni një komunitet mbështetës. Dilni nga familja në një hapësirë ​​me njerëz me mendje të njëjtë. Shkoni në klubet e interesit. Krijoni tuajin dhe bashkoni njerëzit afër jush në shpirt.

Konsultohuni me mjekun tuaj falas nëpërmjet SmartMed duke përdorur kodin promovues “BALIBILITY”. Kushtet e promovimit dhe udhëzimet për aktivizimin e kodit promocional në online.

I zgjuar = I zgjuar. Aplikacioni SmartMed është pjesë e një kompleksi shërbimesh mjekësore për ndërveprim në distancë midis një punonjësi mjekësor dhe një pacienti (ose përfaqësuesit të tij ligjor). Konsultimet online janë konsultime me një profesionist mjekësor duke përdorur teknologjitë e telemjekësisë. Telemjekësia është kujdes mjekësor duke përdorur teknologji të telemjekësisë. PJSC MTS. SHA Grupi i Kompanive Medsi. Personat LO-86-01-003442 datë 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

KA KUNDËRINDIKIME, DUHET TË KONSULTONI ME NJË SPECIALIST. 16+