Sot ne do të shikojmë se çfarë NUK është meditimi dhe do të na ndihmojë të hedhim poshtë mitet e zakonshme rreth praktikës së meditimit, Dr. Deepaak Chopra, një anëtar i Kolegjit Amerikan të Mjekëve dhe Shoqatës Amerikane të Endokrinologëve Klinikë. Dr. Chopra ka shkruar më shumë se 65 libra, themeloi Qendrën për Mirëqenien. Chopra në Kaliforni, ai ka punuar me të famshëm si George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Miti numër 1. Meditimi është i vështirë. Rrënja e këtij keqkuptimi qëndron në këndvështrimin stereotip të praktikës së meditimit si prerogativë e njerëzve të shenjtë, murgjve, jogëve ose vetmitarëve në malet Himalayan. Si me çdo gjë, meditimi mësohet më së miri nga një mësues me përvojë dhe njohuri. Megjithatë, fillestarët mund të fillojnë thjesht duke u fokusuar në frymëmarrje ose duke përsëritur në heshtje mantras. Një praktikë e tillë tashmë mund të sjellë rezultate. Një person që fillon praktikën e meditimit është shpesh shumë i lidhur me rezultatin, vendos pritshmëri të mëdha dhe e tepron, duke u përpjekur të përqendrohet. Miti numër 2. Për të medituar me sukses, duhet të qetësoni plotësisht mendjen tuaj. Një tjetër keqkuptim i zakonshëm. Meditimi nuk ka të bëjë me heqjen e qëllimshme të mendimeve dhe zbrazjen e mendjes. Një qasje e tillë vetëm do të krijojë stres dhe do të rrisë "bërbisedimin e brendshëm". Ne nuk mund t'i ndalim mendimet tona, por është në fuqinë tonë të kontrollojmë vëmendjen që u kushtohet atyre. Nëpërmjet meditimit ne mund të gjejmë heshtjen që tashmë ekziston në hapësirën midis mendimeve tona. Kjo hapësirë është ajo që është – vetëdije e pastër, heshtje dhe qetësi. Sigurohuni që edhe nëse ndjeni praninë e vazhdueshme të mendimeve duke medituar rregullisht, përsëri përfitoni nga praktika. Me kalimin e kohës, duke e vëzhguar veten në procesin e praktikës sikur "nga jashtë", do të filloni të jeni të vetëdijshëm për praninë e mendimeve dhe ky është hapi i parë drejt kontrollit të tyre. Që nga ai moment, fokusi juaj zhvendoset nga egoja e brendshme tek vetëdija. Duke u identifikuar më pak me mendimet, historinë tuaj, ju hapni një botë më të madhe dhe mundësi të reja. Miti numër 3. Duhen vite praktikë për të arritur rezultate të prekshme. Meditimi ka efekte të menjëhershme dhe afatgjata. Studimet e përsëritura shkencore dëshmojnë për ndikimin e rëndësishëm të meditimit në fiziologjinë e trupit dhe mendjes tashmë brenda disa javësh praktikë. Në Qendrën Deepaak Chopra, fillestarët raportojnë gjumin e përmirësuar pas disa ditësh praktikë. Përfitime të tjera përfshijnë përmirësimin e përqendrimit, uljen e presionit të gjakut, uljen e stresit dhe ankthit dhe rritjen e funksionit imunitar. Miti numër 4. Meditimi presupozon një bazë të caktuar fetare. E vërteta është se praktika medituese nuk nënkupton nevojën për të besuar në një fe, sekt ose ndonjë mësim shpirtëror. Shumë njerëz praktikojnë meditim, duke qenë ateistë ose agnostikë, duke arritur paqen e brendshme, duke përmirësuar mirëqenien fizike dhe mendore. Dikush vjen në meditim edhe me qëllimin për të lënë duhanin.
2022-11-11
খুব ভালো