Përmbajtje
Kjo është koha e përsosur për ta, në çdo rast tjetër rezultati nuk do të jetë aq mbresëlënës.
Ne jetojmë në një kohë të mahnitshme kur, për shembull, për të parë një episod të ri të serialit tuaj të preferuar televiziv, nuk keni nevojë të kaloni mësimet ose të nxitoni nga puna në shtëpi: këtë mund ta bëni jo vetëm gjatë orëve që keni zgjedhur televizorin kanal për shfaqje, por në çdo kohë të përshtatshme në internet. Por kjo nuk do të thotë që gjithçka në botë është gjithashtu më mirë të bëhet kur zemra juaj dëshiron. Ka të paktën 5 gjëra që Wday.ru rekomandon të bëni ekskluzivisht në mëngjes.
1. Lani flokët
Së pari, është mirë të filloni ditën me flokë të pastër, dhe kur e thani kokën me një peshqir, ai merr një masazh të vogël, i cili ndihmon në zgjimin dhe stimulimin e trurit. Së dyti, larja e flokëve gjatë natës është e rrezikshme sepse nëse nuk i thani siç duhet, rrezikoni të ftoheni në gjumë. Përveç kësaj, lagështia nga një kokë e lagur futet në jastëkun që nxehet nga trupi ynë. Mundësia që mikrobet e dëmshme të shumohen është e shkëlqyeshme. Dhe ne, si rregull, lajmë jastëkun e jastëkëve një herë në dy javë, kështu që nuk ka kuptim të lajmë flokët dhe pastaj të flemë me liri jo të pastër.
Epo, arsyeja e fundit - do të jetë e pamundur të stiloni flokët tuaj të nesërmen në mëngjes. Kështu që ju duhet të kaloni gjithë ditën me kaos në kokë.
2. angazhohen në karikim
Sipas hulumtimeve shkencore autoritare, stërvitja në mëngjes para mëngjesit i djeg ato kalori shtesë në mënyrë më efektive. Kjo do të thotë që humbja e peshës mund të jetë shumë më efektive. Një ushtrim 20-minutësh në mëngjes është i barabartë me 40 minuta të të njëjtit ushtrim të bërë pasdite. Kjo shpjegohet si më poshtë: trupi ynë shpenzon energji më intensivisht deri në 17 orë, dhe pastaj kalon në modalitetin e kursimit të energjisë. Sasia e glikogjenit në gjak është gjithashtu e rëndësishme: në mëngjes është minimale.
3. Pini kafe
Bestshtë mirë të shijoni një filxhan kafe 1 deri në 2 orë pas zgjimit. Fakti është se provokon një rritje të nivelit të kortizolit në trup, i cili prodhohet vetë brenda disa orësh pasi të zgjoheni. Për më tepër, duhet t'i kushtoni vëmendje rritjes së nivelit të kortizolit gjatë ditës - nga 12:13 në 17:30, në mbrëmje - nga 18:30 në 19:20. Gjatë këtyre periudhave, rekomandohet gjithashtu të heqësh dorë nga pija gjallëruese. Epo, pas orës XNUMX - XNUMX, ne rekomandojmë pirjen e kafesë vetëm për ata që shkojnë për një mbrëmje të gjatë dhe stresuese ose qëndrojnë zgjuar gjithë natën.
4. Pastrimi i shtëpisë
Nëse i sillni të gjitha dhomat të pastra dhe të rregulluara në mëngjes, atëherë e gjithë dita juaj do të kalojë e pastër dhe e rregullt. Dhe ditën e shtëpisë tuaj. Edhe pse duket se pastrimi nuk është një detyrë e rëndësishme pune, mund të shtyhet për mbrëmje. Por në fund të fundit, ju vetë do të jeni shumë më të rehatshëm duke bërë gjithçka të planifikuar nëse procesi zhvillohet në një atmosferë komode, kur shkoni, për shembull, në kuzhinë për të ngrënë - dhe nuk ka grumbull enësh të palara para syte e tu.
5.shkruani email të rëndësishëm dhe bëni thirrje të rëndësishme
Ne e konsiderojmë pikën e fundit si më të rëndësishmen për ndërgjegjësimin në këtë listë. Imagjinoni që keni 5 - 15 persona që kanë nevojë të telefonojnë ose të shkruajnë diçka brenda 7 orëve. Renditini ato sipas rëndësisë. Dhe shkruani ose telefononi personin e parë, përgjigjja e të cilit luan një rol prioritar për ju. Mos e lini këtë person në mbrëmje. Duke i shkruar atij në orën 9-XNUMX të mëngjesit (më besoni, askush nuk fle në këtë kohë, dhe nëse flenë, ata i vendosin pajisjet e tyre në modalitetin e aeroplanit ose i fikin), ju duket se i bëni të ditur se ju jeni duke menduar për të, sapo u zgjua, mezi u ngrit nga shtrati. Dhe gjithashtu - që i jepni atij tërë ditën për të menduar dhe marrë një vendim (megjithëse, ndoshta, ju vetë shpresoni për reagime tashmë para drekës).
Por të njëjtat thirrje dhe letra nga mbrëmja duken sikur keni bërë ndonjë gjë tjetër gjatë gjithë ditës, dhe ky person u kujtua vetëm në fund. Kjo, siç e shihni, nuk disponon një përgjigje pozitive. Prandaj, në këtë rast, mëngjesi i së martës është më i mirë se mbrëmja e së hënës. Dhe në mbrëmje, të gjithë njerëzit normalë kanë ose duhet të kenë plane - të shkojnë në teatër, të mblidhen me familjen e tyre, kohë të caktuar për veten pas një dite pune. Mos e mbani atë të zënë me mesazhet tuaja, çfarëdo që dëshironi të kërkoni ose kërkoni. Lëreni këtë deri në mëngjes, kur adresa juaj fillon gjithashtu ditën që ai do të kalojë sa më produktivisht të jetë e mundur, duke përfshirë zgjidhjen e pyetjes suaj.