Disa ushqime që duken dietike në të vërtetë nuk janë. Për shembull, frutat e shëndetshëm, të pasura me fibra, janë një burim i sasive të mëdha të karbohidrateve dhe sheqernave, në kundërshtim me shumicën e dietave. Çfarë ushqimesh nuk duhet të hamë nëse duam të humbim peshë?
mango
Mango përmban një sasi të madhe të vitaminës C, dhe në përgjithësi fruti është i dobishëm. Por ky frut nuk është i përshtatshëm për një dietë me karbohidrate të ulët; një mango e vogël përmban rreth 50 gram karbohidrate.
Bathë
Për përfitimet e fasuleve, thamë shumë. Por përsëri, fasulet janë një burim i karbohidrateve. Për shembull, një pjesë e vogël përmban rreth 60 gram karbohidrate. Për të përjashtuar fasulet nga dieta nuk ia vlen - ato e ngopin në mënyrë të përsosur dhe të përhershme trupin. Por mos e teproj me porcionet dhe frekuencën e marrjes.
Limonadë
Pijet e gazuara me gaz përmbajnë një sasi të madhe sheqeri. Vetëm një kavanoz pije mund të përmbajë rreth 40 gram karbohidrate. Përveç kësaj, pija nuk ndikon në ndjenjën e ngopjes.
rrush i thatë
Shpesh frutat e thata zëvendësojnë ëmbëlsirat e dëmshme në një dietë. Çfarë mund të jetë e dëmshme në një grusht rrush të tharë? Në fakt, një racion i vogël i këtyre manave përmban 34 gram karbohidrate.
Banane
Bananet - burimi i fibrave dhe magnezit, dhe kaliumit. Shpesh ato shërbejnë si një meze të lehtë për atletët para ose pas stërvitjes. Por mbani mend. Ajo një banane ka rreth 40 gram karbohidrate; mund të barazohet me pothuajse një vakt të plotë.
applesauce
Jo shumë kohë më parë u bë modë të kesh një pure të butë të ridizajnuar, kështu që ushqimi tretet më shpejt. Sidomos në ushqimin për fëmijë, ka ndoshta vetëm përbërës të dobishëm. Kjo është çorientuese - një kanaçe me pure të mollës përmban shumë sheqer për ruajtje; një kavanoz i vogël mund të ketë 45 gram karbohidrate.
Kos me aditivë
Kosi i frutave përmban aromë artificiale dhe sheqer. Në një pjesë të vogël të kosit, ka 40 gram karbohidrate. Ju mund të hani kos me aditivë si ëmbëlsirë, por jo aq të lehtë.
Quinoa
Quinoa është një burim proteine, i cili ndihmon në riparimin e muskujve pas një stërvitje, dhe ngopet mirë. Por ka shumë karbohidrate në këtë drithëra - në një pjatë të vogël - mbi 40 gram.