Ushtrimi 1. Pozicioni fillestar - ulur, me shpinë të drejtë dhe kokë të ngritur. Mbyllni sytë fort për 3-5 sekonda, më pas hapini për 3-5 sekonda. Përsëriteni 6-8 herë.
Ushtrimi 2. Pozicioni fillestar është i njëjtë. Vezulloni shpejt për 1-2 minuta.
Ushtrimi 3. Pozicioni fillestar - në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Shikoni drejt përpara për 2-3 sekonda, ngrini dorën e djathtë të drejtë përpara jush, largojeni gishtin e madh dhe fiksoni shikimin mbi të për 3-5 sekonda. Uleni dorën. Kryeni 10-12 përsëritje.
Ushtrimi 4. Pozicioni fillestar është i njëjtë. Ngrini dorën e djathtë të drejtë përpara jush në nivelin e syve dhe fiksoni shikimin në majën e gishtit tregues. Më pas, pa e shikuar larg, lëvizni ngadalë gishtin pranë syve derisa të fillojë të dyfishohet. Përsëriteni 6-8 herë.
Ushtrimi 5. Pozicioni fillestar është i njëjtë. Vendoseni gishtin tregues të dorës së djathtë në një distancë prej 25-30 cm nga fytyra në nivelin e syve, përgjatë vijës së mesme të trupit. Për 3-5 sekonda, fiksoni shikimin e të dy syve në majën e gishtit tregues. Më pas mbyllni syrin e majtë me pëllëmbën e dorës së majtë dhe shikoni majën e gishtit vetëm me syrin e djathtë për 3-5 sekonda. Hiqeni pëllëmbën dhe shikoni gishtin me të dy sytë për 3-5 sekonda. Mbulojeni syrin e djathtë me pëllëmbën e dorës së djathtë dhe shikoni gishtin vetëm me syrin e majtë për 3-5 sekonda. Hiqeni pëllëmbën dhe shikoni majën e gishtit me të dy sytë për 3-5 sekonda. Përsëriteni 6-8 herë.
Ushtrimi 6. Pozicioni fillestar është i njëjtë. Lëvizni krahun e djathtë gjysmë të përkulur djathtas. Pa e kthyer kokën, përpiquni të shihni gishtin tregues të kësaj dore me shikimin tuaj periferik. Më pas lëvizni ngadalë gishtin nga e djathta në të majtë, duke e ndjekur vazhdimisht me shikim dhe më pas nga e majta në të djathtë. Përsëriteni 10-12 herë.
Ushtrimi 7. Pozicioni fillestar - ulur në një pozicion të rehatshëm. Mbyllni sytë dhe përdorni majat e gishtave të të dy duarve për të masazhuar njëkohësisht qepallat me lëvizje rrethore për 1 minutë.
Ushtrimi 8. Pozicioni fillestar është i njëjtë. Sytë gjysmë të mbyllur. Duke përdorur tre gishtat e secilës dorë, shtypni njëkohësisht qepallat e sipërme me një lëvizje të lehtë, qëndroni në këtë pozicion për 1-2 sekonda, më pas hiqni gishtat nga qepallat. Përsëriteni 3-4 herë.
Ushtrimet e syve, si çdo gjimnastikë, janë të dobishme vetëm nëse kryhen saktë, rregullisht dhe për një kohë të gjatë. Komplekse të tilla synojnë të angazhojnë muskujt e syrit, të cilët normalisht janë joaktivë, dhe, anasjelltas, të relaksojnë ata që përjetojnë ngarkesën kryesore. Kjo do të sigurojë kushtet e nevojshme për të parandaluar lodhjen dhe sëmundjet e syve. Ju nuk keni nevojë të bëni shumë përsëritje të një grupi ushtrimesh për shikimin në të njëjtën kohë: të bësh gjimnastikë 2-3 herë në ditë për 10 përsëritje është më mirë se 1 për 20-30. Midis afrimeve, rekomandohet të mbyllni qepallat shpejt, pa e tendosur shikimin, kjo do të ndihmojë në relaksimin e muskujve të syrit.
Në qendrën mjekësore Prima Medica, okulistë me përvojë do të rekomandojnë një grup ushtrimesh individuale për miopinë.