Për shkak të kërkesës së lartë për pajisje fitnesi për shtëpinë, zgjedhja e veglave sportive rritet çdo vit. Nëse vendosni të ushtroni në shtëpi, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje në radhë të parë?
Ne ju ofrojmë një listë të atributeve të fitnesit që do të jenë të dobishme për ju që të fitoni një formë të bukur dhe shëndet të shkëlqyeshëm.
Rishikim i ri i hollësishëm në lidhje me PAJISJET E FITNESS
1. Shtangë dore
Ndoshta pajisja më e njohur për palestër është një trap. Për shembull, praktikisht të gjitha stërvitjet në shtëpi kërkojnë të praktikojnë këtë lloj pajisje. Nëse sapo keni filluar të ushtroni në shtëpi, sugjeroni të blini shtangë dore me peshë 1.5 kg. Isshtë opsioni më i mirë për ata që janë të lidhur vetëm me mësimet e rregullta.
Nga rruga, shtangat e lehtë mund të zëvendësohen shishet plastike të ujit. Megjithatë në këtë rast do të jeni i kufizuar në peshë: me shishe mbi 1.5 litra për të bërë është e pakëndshme. Opsioni më i mirë është për të blerë shtangë dore të palosshme. Me ta do të jeni shumë i përshtatshëm për të rregulluar ngarkesën.
Pro:
- Dorëzat janë shumë të shkathët, ato janë të zbatueshme në pothuajse të gjitha programet e fitnesit.
- Ata mund të kryejnë si trajnim forcë ashtu edhe komplikim aerobik.
- Me shtangë dore është aftësia për të pompuar pothuajse të gjithë muskujt në trupin tuaj.
Cons:
- Nëse dëshironi, mund të zëvendësoni shtangë dore me shishe uji.
- Për secilin muskul që dëshironi peshën tuaj, dhe me zhvillimin e trupit, ngarkesa juaj do të rritet. Prandaj, një ose dy palë shtangë dore për të mos menaxhuar.
- Nëse keni blerë një shufër me petulla të palosshme, nevoja për Ganesh bie ndjeshëm.
Si të zgjidhni DUMBBELLS: sugjerime dhe çmime
2. Mat Mat
Një pajisje tjetër e dobishme fitnesi për shtëpinë është Mat gjimnastikës. Do të jetë e dobishme jo vetëm për yogën dhe Pilates, por edhe për aktivitete të tjera, sepse shumë ushtrime kryhen të shtrirë në dysheme ose në një pozicion dërrasë.
Në vend të disa studimeve të gjimnastikës së Matit në shtëpi në qilim ose qilim, dhe për këtë arsye zbathur. Por nëse yoga dhe Pilates ushtrojnë zbathur natyrshëm, për mësime intensive atë është e mbushur me dhimbje në nyjet e gjurit. Kështu që një Mat palestër është një nga gjërat e para që duhet të blini, nëse planifikoni të bëni palestër në shtëpi.
Pro:
- Kur kërceni Mat zbut goditjen në dysheme dhe rrit sigurinë e nyjeve tuaja.
- Për të kryer ushtrimet nga pozicioni i prirur më komode në Mat sesa në dysheme.
- Qilimi dhe qilima nuk janë në gjendje të zëvendësojnë plotësisht një Mat të palestrës, sepse atletet nuk funksionojnë.
Cons:
- Mjaft e vështirë për të zgjedhur një tapet cilësor, veçanërisht duke marrë parasysh shumëllojshmërinë e tyre në tregun e pajisjeve të fitnesit për shtëpinë
- Me mësime të shpeshta ai lodhet shpejt.
Si të zgjidhni një RUG: këshilla dhe çmime
3. Platforma e rritjes
Në një kohë kudo u bë gjimnastikë me hap të popullarizuar. Kjo stërvitje kardio jo vetëm që do të ju ndihmojë të humbni peshë por gjithashtu do të ndihmojë për të zhvilluar një ndjenjë të shkëlqyeshme të ritmit. Tani gjimnastikë hap mund të bëni në shtëpi video programe, dhe për këtë ju duhet të blini platformë hap-hap.
Kjo pajisje sportive do të rezultojë e dobishme jo vetëm për gjimnastikën në hap, por edhe për shumë ushtrime të tjera, të tilla si push-UPS, shtypni pesha ose shtangë dore nga gjoksi i shtrirë. Jo pajisjet më të detyrueshme të fitnesit, por nëse i blini, do t'ju shërbejnë mirë.
Pro:
- Ju mund të zgjeroni stërvitjet e tij në Arsenal, duke bërë tani të dobishme për gjimnastikën në hapat e trupit.
- Pushups, gënjeshtra shtypi gjoks, një shumëllojshmëri e ushtrimeve në dërrasë shumë më e lehtë me platformë hap.
Cons:
- Platforma e rritjes nuk është pajisje e detyrueshme sportive. Pa të në palestrën e shtëpisë është e mundur të bëhet.
- Platforma hap-lart kërkon shumë hapësirë, të rëndë dhe jo kompakte.
Si të zgjidhni HAPIN-PLATFORM: sugjerime dhe çmime
4. Mbështilleni
Një nga atributet e mia të preferuara të pajisjeve për shumë vajza është një mbështjellës. Sipas besimit popullor, mjaftueshëm çdo ditë për të hula-Hoop dhe beli juaj do të bëhet grenzë. Sidoqoftë, kjo tezë është shumë e diskutueshme, sepse mbështjellja forcon zhdrejtat dhe për këtë arsye rrit gjerësinë e belit tuaj.
Tani në dyqane një zgjedhje e gjerë e rrathëve. Ato vijnë në diametra, gjerësi dhe pesha të ndryshme, të ngurta dhe të zgjuara, të pajisura me veçori shtesë: thumba dhe puçrra. Shtë më mirë të zgjidhni një opsion shumë të rëndë, përndryshe ekziston rreziku të bëni mavijosje në trup. Ushtrimet e rregullta me një Hoop forcojnë muskujt anësorë të barkut dhe muskujt e shpinës dhe shtypin.
Pro:
- Mbështjellja është ndoshta pajisja më e thjeshtë dhe e lehtë për t'u përdorur për palestër.
- Ai forcon barkun, shpinën dhe zhdrejtën.
- Hoop kaq shumë modifikime dhe varietete që ju gjithmonë mund të gjeni opsionin më të mirë për veten e tyre.
Cons:
- Përkundër besimit të shumë njerëzve, Hoop, në fakt, mjaft i padobishëm për belin, nëse jo i dëmshëm. Lexoni më shumë rreth kësaj në artikull:Si ta bëni belin të ngushtë: çfarë të bëjmë dhe çfarë të mos bëjmë "
- Ekziston një supozim i paprovuar për rreziqet e mbështjelljes për organet e brendshme të trupit.
Shih gjithashtu:
- Pilates: efektiviteti i përdorimit + ushtrime nga Pilates
- Cardio Barre: efikasitet për humbje peshe + ushtrime dhe video.
- Trajnimi funksional: karakteristikat dhe ushtrimet
- Crossfit: përfitimet dhe dëmet + trajnimi në qark