një përmbledhje e të gjitha stërvitjeve Denise Austin: pjesa e parë

Shumë fillojnë të angazhohen në palestër të brendshme stërvitje me Denise Austin. Programi i saj është i thjeshtë për tu kuptuar dhe efektiv për të arritur rezultatin. Përveç kësaj, është e rrallë të takosh një larmi kaq të madhe stërvitjesh si Denise.

Ne ju ofrojmë një përmbledhje të shkurtër të stërvitjeve Denise Austin. Në lidhjet, mund të shkoni te një përshkrim të hollësishëm të secilit kompleks. Për shkak se krijoi shumë kurse fitnesi, atëherë në faqen tonë të internetit do të lëshohen disa artikuj rishikimi që do t'ju ndihmojnë të orientoheni në shumëllojshmërinë e programeve të tij.

Rishikimi i Denise Austin

1. Humbje e shpejtë e peshës (Burn Fat Fast)

"Humbja e shpejtë e peshës" është ideale për fillestarët dhe për ata që gjatë nuk kanë qenë të angazhuar në aktivitet fizik. Me këtë program, shumë fillojnë njohjen e tyre me Denise Austin. Kompleksi përbëhet nga dy stërvitje në 25 minuta. E para ofron ushtrime aerobike për të djegur dhjamin dhe e dyta ushtrime fuqie për të krijuar një figurë të tonifikuar. Ky kombinim i ngarkesave siguron humbje të shpejtë dhe efektive të peshës në të gjithë trupin. Për ushtrime do t'ju duhen shtangë dore nga 1 kg.

Lexoni më shumë rreth Burn Fat Fast ..

2. Stërvitje për të gjitha zonat problematike (Abs Sexy & Humbje Peshe)

Nëse shqetësoheni për dhjamin dhe krahët e varur, barkun, kofshët dhe vithet, provoni stërvitjen Denise Austin për zonat problematike. Propozon një numër të ushtrime funksionale me cilësi të lartë për të gjitha grupet e muskujve. Mësimi zgjat 40 minuta dhe zhvillohet me një ritëm të ngadaltë dhe përbëhet nga dy pjesë. Segmenti i parë përfshin ushtrime efektive me pesha për të përmirësuar format tuaja. Por në segmentin e dytë do t'ju duhet një fitball. Mund të bësh pa të, por me një top stabiliteti mësimi do të jetë më produktiv.

Lexoni më shumë rreth Abs Sexy & Humbje Peshe ..

3. Kompleks për kofshët dhe vithet

Nëse zona juaj e problemit janë kofshët, sigurohuni që të provoni stërvitje komplekse nga Denise Austin për ijet dhe vithet. Këto 7 mësime të shkurtra, të cilat mesatarisht zgjasin 10 minuta dhe jepni stres grupeve të caktuara të muskujve të pjesës së poshtme të trupit. Ju do të shpëtoni nga përtacia e lëkurës dhe celuliti në këmbë, do të shtrëngoni vithet, do të punoni kofshën e brendshme dhe do të eleminoni "rripat" e urryer. Për shkak të trajnimit me një kohëzgjatje të vogël, ju mund të dëshironi të hartoni prej tyre një program të plotë dhe të angazhoheni për 10 minuta.

Lexoni më shumë rreth qendrës për ijet dhe vithet ..

4. Joga për kofshët dhe vithet (Buns Yoga)

Yoga për kofshët dhe vithet - ky është një program tjetër për pjesën e poshtme të trupit. Siç e dini, një ngarkesë statike është një mënyrë shumë efektive për të humbur peshë dhe për të krijuar forma elastike. Kjo është arsyeja pse Denise ju ofron të praktikoni yoga rregullisht, nëse doni të arrini një trup të hollë. Trajneri klasik i asanasit hollon ushtrimet tradicionale të fitnesit, kështu që ju të mund të merrni rezultate më të shpejta. Një version i modifikuar i yogës nga Denise Austin do të bëjë që muskujt në këmbët dhe vithet tuaja të funksionojnë në kufirin e intensitetit.

Lexoni më shumë rreth Yoga Buns ..

5. Zona e energjisë: përmirësimi i metabolizmit (Rritja e Metabolizmit Ultimate)

Me këtë kurs fitnesi Denise Austin jo vetëm që përshpejtoni metabolizmin tuaj, por do ta bëni formën tuaj të përsosur. Në gjysmën e parë të programit do të gjeni trajnim kardio për të djegur kalori dhe për të rritur durimin e zemrës. Në pjesën e dytë, trajneri ka përfshirë një sërë ushtrimesh për të gjithë trupin. Përmes kësaj qasje gjithëpërfshirëse, do të jeni në gjendje të heqni qafe peshën e tepërt dhe të transformoni figurën tuaj. Për klasat do t'ju duhet një brez elastik, i cili do të sigurojë ngarkesë shtesë në muskujt tuaj.

Lexoni më shumë rreth The Ultimate Metabolism Boosting ..

6. Zona e fuqisë: mendja, trupi dhe shpirti (Zona e Fuqisë: Mendja, Trupi, Shpirti)

Me këtë ushtrim Denise Austin do të jeni në gjendje të përmirësoni cilësinë e trupit tuaj, por edhe të mbushni me energji dhe harmoni. Programi nuk është për asgjë që mban emrin. Përbëhet nga tre segmente: një yoga për mendjen, Pilates është për trupin dhe vallëzimi për shpirtin. Mësimi zgjat për 40 minuta, por në fund të tij nuk do të ndjeni lodhjen e zakonshme: trupi juaj do të jetë plot energji dhe forcë. Programet e tilla duhet të performojnë mirë në ditët kur ndiheni të dëshpëruar dhe nuk jeni gati për trajnim intensiv.

Lexoni më shumë rreth Zonës së Fuqisë: Mendja, Trupi, Shpirti ..

E gjithë stërvitja Denise Austin përshtatet për përgatitjen e nivelit fillestar dhe për më të përparuarit. Në secilin prej këtyre programeve ka mundësinë e rritjes së ngarkesës duke kryer modifikime më komplekse të ushtrimeve ose duke rritur peshën e trapëve.

Lexoni gjithashtu: Rishikoni stërvitjen Denise Austin: pjesa e dytë