Dhimbja e shpinës: stërvitja më efektive sesa kirurgjia
10 Mars 2009 - Ushtrime dhe këpucë vrapimi në vend të bisturisë? Trajtimi më efektiv për dhimbjen e shpinës është terapia fizike me ilaçe anti-inflamatore jo-steroide pa recetë, nëse është e nevojshme, sipas një studimi të fundit të studimit1.
Isshtë degjenerimi i disqeve lumbare që shkakton kryesisht dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Këto sëmundje shkaktohen kryesisht nga plakja dhe konsumimi (aktivitet i përsëritur), por ato mund të ndodhin edhe pas një tronditjeje. Disku lumbar, kjo jastëk i vogël midis rruazave, pastaj humbet elasticitetin e tij dhe shembet. Sipas autorëve të studimit, 70% deri 85% e të rriturve një ditë do të kenë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.
Në dyzet studimet e analizuara, u studiuan ndërhyrje të ndryshme kirurgjikale për të trajtuar dhimbjet kronike të mesit: elektroterapi termike intra-disk, injeksion epidural, artrodezë dhe artroplastikë diskale. Por në shumicën e rasteve, theksojnë studiuesit, këto trajtime nuk janë të nevojshme pasi terapia fizike është e mjaftueshme për të lehtësuar dhimbjen.
Ushtrimet e kryera duhet të përdoren për të forcuar muskujt e barkut dhe të mesit. Muskujt sigurojnë kështu mbështetje më të mirë për shtyllën kurrizore dhe kontribuojnë në një qëndrim më të mirë, përveç përmirësimit të fleksibilitetit dhe rrjedhjes së gjakut.
Këto rezultate nuk janë befasi për Richard Chevalier, specialist në fiziologjinë e stërvitjes dhe autor i librave të shumtë mbi aktivitetin fizik: “Në shumë raste, ushtrimet fizike mund të kontribuojnë në rigjenerimin e disqeve ndërvertebrale të cilat më pas ujiten më mirë. dhe ushqyer më mirë. "
Sidoqoftë, zgjedhja e ushtrimeve është e rëndësishme: ato nuk duhet ta përkeqësojnë situatën. “Nëse keni probleme me shpinën, disa lloje të ushtrimeve duhet të shmangen. Përveç kësaj, duhet pasur kujdes për të ruajtur një ekuilibër midis masës së muskujve të shpinës dhe barkut për të ruajtur shtrirjen e duhur të legenit në lidhje me shtyllën kurrizore. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të thërrisni një fizioterapist ose një kinesiolog i cili mund të përshkruajë ushtrime që në të vërtetë do të bëjnë mirë, "rekomandon ai.
Claudia Morissette - HealthPassport.net
1. Madigan L, et al, Menaxhimi i Sëmundjes Simptomatike të Diskut Degjenerues Lumbar, Gazeta e Akademisë Amerikane të Kirurgëve Ortopedikë, Shkurt 2009, Vol. 17, nr 2, 102-111.