Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela tregon përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për Gram 100 pjesë e ngrënshme.
| lëndë ushqyese | sasi | Norma ** | % e normës në 100 g | % e normës në 100 kcal | 100% normale |
| Vlera kalorike | 373 kCal | 1684 kCal | 22.1% | 5.9% | 451 g |
| proteinat | 11.5 g | 76 g | 15.1% | 4% | 661 g |
| Yndyrna | 2.8 g | 56 g | 5% | 1.3% | 2000 g |
| Karbohidratet | 77.4 g | 219 g | 35.3% | 9.5% | 283 g |
| Fibër ushqyese | 11.4 g | 20 g | 57% | 15.3% | 175 g |
| Ujë | 5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 45460 g |
| hi | 3.3 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Lutein + Zeaksantinë | 238 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 1.08 mg | 1.5 mg | 72% | 19.3% | 139 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.98 mg | 1.8 mg | 54.4% | 14.6% | 184 g |
| Vitamina B4, kolina | 23.1 mg | 500 mg | 4.6% | 1.2% | 2165 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.46 mg | 2 mg | 23% | 6.2% | 435 g |
| Vitamina B9, folate | 46 μg | 400 μg | 11.5% | 3.1% | 870 g |
| Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 1.84 mg | 15 mg | 12.3% | 3.3% | 815 g |
| Vitamina K, filokinon | 2 μg | 120 μg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Vitamina PP, JO | 5.74 mg | 20 mg | 28.7% | 7.7% | 348 g |
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 545 mg | 2500 mg | 21.8% | 5.8% | 459 g |
| Kalcium, Ca | 100 mg | 1000 mg | 10% | 2.7% | 1000 g |
| Magnez, mg | 92 mg | 400 mg | 23% | 6.2% | 435 g |
| Natriumi, Na | 387 mg | 1300 mg | 29.8% | 8% | 336 g |
| Fosfori, P | 172 mg | 800 mg | 21.5% | 5.8% | 465 g |
| Elementet gjurmë | |||||
| Hekuri, Fe | 5.16 mg | 18 mg | 28.7% | 7.7% | 349 g |
| Bakri, Cu | 229 μg | 1000 μg | 22.9% | 6.1% | 437 g |
| Selen, Se | 5.9 μg | 55 μg | 10.7% | 2.9% | 932 g |
| Zink, Zn | 1.72 mg | 12 mg | 14.3% | 3.8% | 698 g |
| Karbohidratet e tretshme | |||||
| Mono dhe disakaride (sheqerna) | 2 g | maksimumi 100 г | |||
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore të ngopura | 0.48 g | maksimumi 18.7 г | |||
| 14: 0 Miristike | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.406 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.022 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.35 g | min 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.019 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.328 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 1.17 g | nga 11.2 të 20.6 | 10.4% | 2.8% | |
| 18: 2 Linoleik | 1.107 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenike | 0.057 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-3 acide yndyrore | 0.057 g | nga 0.9 të 3.7 | 6.3% | 1.7% | |
| Omega-6 acide yndyrore | 1.11 g | nga 4.7 të 16.8 | 23.6% | 6.3% |
Vlera e energjisë është 373 kcal.
- filxhan = 57 g (212.6 kCal)
- biskota = 18 g (67.1 kCal)
Drithëra në mëngjes, të gatshëm për të ngrënë, WEETABIX WHEREAL WHEATEREAL e pasur me vitamina dhe minerale si: vitamina B1 - 72%, vitamina B2 - 54,4%, vitamina B6 - 23%, vitamina B9 - 11,5%, vitamina E - 12,3%, vitamina PP - 28,7 %, kalium - 21,8%, magnez - 23%, fosfor - 21,5%, hekur - 28,7%, bakër - 22,9%, zink - 14,3%
- Vitamina B1 është pjesë e enzimave më të rëndësishme të metabolizmit të karbohidrateve dhe energjisë, të cilat i sigurojnë trupit energji dhe substanca plastike, si dhe metabolizmin e aminoacideve me zinxhir të degëzuar. Mungesa e kësaj vitamine çon në çrregullime serioze të sistemit nervor, tretës dhe kardiovaskular.
- Vitamina B2 merr pjesë në reagime redoks, rrit ndjeshmërinë e ngjyrave të analizuesit vizual dhe përshtatjen e errët. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B2 shoqërohet me shkelje të gjendjes së lëkurës, mukozave, dritës së dëmtuar dhe shikimit të muzgut.
- Vitamina B6 merr pjesë në mirëmbajtjen e përgjigjes imune, proceseve të frenimit dhe ngacmimit në sistemin nervor qendror, në shndërrimin e aminoacideve, në metabolizmin e triptofanit, lipideve dhe acideve nukleike, kontribuon në formimin normal të eritrociteve, mirëmbajtjen e nivelit normal të homocisteinës në gjak. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B6 shoqërohet me një rënie të oreksit, një shkelje të gjendjes së lëkurës, zhvillimin e homocysteinemia, anemi.
- Vitamina B6 si koenzim, ato marrin pjesë në metabolizmin e acideve nukleike dhe aminoacideve. Mungesa e folatit çon në sintezën e dëmtuar të acideve nukleike dhe proteinave, e cila rezulton në frenimin e rritjes dhe ndarjes së qelizave, veçanërisht në indet që shumohen shpejt: palca e kockave, epiteli i zorrëve, etj. Konsumi i pamjaftueshëm i folateve gjatë shtatëzënësisë është një nga shkaqet e parakohshme, kequshqyerja, keqformimet kongjenitale dhe çrregullimet e zhvillimit të fëmijës. Associationshtë treguar një lidhje e fortë midis niveleve të folatit dhe homocisteinës dhe rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
- Vitamina E posedon veti antioksiduese, është e nevojshme për funksionimin e gjëndrave, muskulit të zemrës, është një stabilizues universal i membranave qelizore. Me një mungesë të vitaminës E, vërehet hemolizë e eritrociteve dhe çrregullime neurologjike.
- Vitamina PP merr pjesë në reaksione redoks të metabolizmit të energjisë. Marrja e pamjaftueshme e vitaminave shoqërohet me prishje të gjendjes normale të lëkurës, traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor.
- kalium është joni kryesor intraqelizor që merr pjesë në rregullimin e ekuilibrit të ujit, acidit dhe elektrolitit, merr pjesë në proceset e impulseve nervore, rregullimin e presionit.
- Magnez merr pjesë në metabolizmin e energjisë, sintezën e proteinave, acideve nukleike, ka një efekt stabilizues në membranat, është e nevojshme për të ruajtur homeostazën e kalciumit, kaliumit dhe natriumit. Mungesa e magnezit çon në hipomagnezemi, një rrezik në rritje të zhvillimit të hipertensionit, sëmundjeve të zemrës.
- Fosfor merr pjesë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazë, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike, është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
- Hekur është një pjesë e proteinave të funksioneve të ndryshme, përfshirë enzimat. Merr pjesë në transportin e elektroneve, oksigjenit, siguron rrjedhën e reaksioneve redoks dhe aktivizimin e peroksidimit. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi hipokromike, atoni të muskujve të skeletit me mungesë të mioglobinës, lodhje të shtuar, miokardiopati, gastrit atrofik.
- Bakër është pjesë e enzimave me aktivitet redoks dhe përfshihet në metabolizmin e hekurit, stimulon thithjen e proteinave dhe karbohidrateve. Merr pjesë në proceset e sigurimit të indeve të trupit të njeriut me oksigjen. Mangësia manifestohet nga çrregullimet në formimin e sistemit kardiovaskular dhe skeletit, zhvillimi i dysplasia e indit lidhës.
- zink është pjesë e më shumë se 300 enzimave, merr pjesë në proceset e sintezës dhe dekompozimit të karbohidrateve, proteinave, yndyrnave, acideve nukleike dhe në rregullimin e shprehjes së një numri gjenesh. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi, mungesë të imunitetit sekondar, cirrozë të mëlçisë, mosfunksionim seksual dhe keqformime të fetusit. Studimet e fundit kanë zbuluar aftësinë e dozave të larta të zinkut për të prishur thithjen e bakrit dhe në këtë mënyrë të kontribuojnë në zhvillimin e anemisë.
Tags: përmbajtja kalorike 373 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitaminat, mineralet, çfarë është e dobishme për drithërat e gatshme, WEETABIX T WH GJITH GJYQS QEQER, kalori, lëndë ushqyese, veti të dobishme Drithëra të gatshme, WEETABIX T WH GJITH GJER