Dieta e gjirit, 3 javë, -4 kg

Humbja e peshës deri në 4 kg në 3 javë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 960 Kcal.

Kështu ndodhi që një gjoks i madh i bukur femër është admirimi i shumë burrave. Sidoqoftë, Nënë Natyra i jep në mënyrë selektive seksit të drejtë me një bust të mrekullueshëm. Duke dashur ta bëjnë më të dukshme këtë pjesë të trupit, shumë zonja i drejtohen edhe operacioneve plastike. Por nuk është aspak e nevojshme të drejtoheni në metoda të tilla ekstreme dhe jo shumë të dobishme; ju mund të shtoni volumin e gjoksit me ndihmën e korrigjimit të të ushqyerit. Nga cilat produkte rritet gjoksi? Le të hedhim një vështrim në një dietë të veçantë.

Kërkesat e dietës për gjinjtë e bukur

Para se të kalojmë te rekomandimet e drejtpërdrejta në lidhje me të ushqyerit, vërejmë se çekuilibri hormonal është një arsye e zakonshme që gratë nuk mund të mburren me vëllime të jashtëzakonshme të kësaj pjese të trupit. Nëse trupi i një gruaje prodhon një sasi të madhe të hormonit të njohur mashkullor testosteroni, atëherë madhësia e gjirit vuan. Për ta mbajtur prodhimin normal të testosteronit, duhet të zvogëloni marrjen e karbohidrateve me veprim të shpejtë dhe të rrisni disponueshmërinë e frutave, perimeve, manave dhe drithërave sezonalë në dietën tuaj.

Ushqimet që përmbajnë estrogjen, një hormon femëror, kontribuojnë në zmadhimin dhe një pamje tërheqëse të gjinjve. Është veçanërisht e bollshme në sojë dhe produkte prej saj, produkte qumështi dhe qumështi të thartë, fara liri, fara luledielli, kungulli. Siç dihet që nga koha e haremeve të para lindore, pasurimi i ushqimit me erëza dhe barishte të ndryshme kontribuon në rritjen e gjoksit. Për shembull, bari i fenugreek është i famshëm për veprimin e tij të ngjashëm me hormonin femëror të lartpërmendur. Futja e këtij ndihmësi natyral në dietë ndihmon edhe në rritjen e qumështit të gjirit dhe për këtë arsye shpesh rekomandohet të konsumohet nga nënat me gji. Një efekt të ngjashëm kanë xhenxhefili, kopër, trumza, karafil, shafran i Indisë, rigon, anise.

Pasurojeni dietën tuaj me bishtajore: bizele, fasule, thjerrëza. Ato nxisin rritjen e gjoksit. Usefulshtë e dobishme të gatuajmë supa nga fasulet, të përgatisim pjata anësore, por jo çdo ditë, sepse është e vështirë për zorrët tona të tretin ushqime të tilla me kalori dhe të rënda. Nutricionistët këshillojnë të hani fasule një ose dy herë në javë.

Nga drithërat, është më e preferueshme të përdorni tërshërë, elb, oriz kafe dhe grurë. Nga rruga, përveç shtimit të gjirit, këto drithëra janë të famshëm si stimulues natyralë seksualë. Sigurohuni që të gatuani qull, mos hani mëngjes të shpejtë. Qumështi ose kremi mund, madje duhet të shtohen në qull.

Peshku është shumë i dobishëm për gjirin, veçanërisht familjen e salmonit. Hani atë të paktën një herë në javë.

Nga produktet e perimeve, frutave dhe manaferrave, rekomandohet të përqendroheni te domatet, lakra, kastravecat, patatet, raven, panxhari, kungulli, lakërishta, karotat, majdanozi, patëllxhani, mollët, qershitë, luleshtrydhet, shega, kumbullat, papaja.

Për t'i bërë gjinjtë tuaj më masivë dhe më të bukur, është e rëndësishme të pasuroni menunë me yndyrnat e duhura të shëndetshme. Dhe yndyrnat jo të shëndetshme kanë të gjitha shanset të depozitohen në bel ose në zona të tjera problematike, dhe ato padyshim që nuk do të kenë një efekt pozitiv në gjendjen e trupit. Futni në meny yndyrnat e pangopura, të cilat gjenden, në veçanti, në vajrat vegjetale (vajrat e lirit, të ullirit dhe të susamit janë veçanërisht të mira), arra të ndryshme, fara, peshk, avokado dhe vaji i prodhuar prej tij.

Arrat me mjaltë ndihmojnë në rritjen e bustit. Provoni këtë recetë. Derdhni arrat e qëruara me mjaltë dhe lëng limoni, përzieni. Kjo përzierje duhet të konsumohet pas mëngjesit dhe darkës, një lugë gjelle çdo herë.

Sa i përket përmbajtjes së kalorive në dietë, rekomandohet t'i përmbaheni kornizës së 1000-1500 njësive të energjisë dhe të hani në mënyrë të pjesshme. Një dietë me gji duhet të ndiqet për 2-3 javë. Gjatë kësaj kohe, ndryshimet e këndshme duhet të ndodhin në bust. Mos harroni për regjimin e pirjes - pini mjaft ujë të pastër. Pijet që përmbajnë gazra, alkool dhe kafeinë rekomandohet të shmangen (ose të paktën sa më ulët që të jetë e mundur).

Nga rruga, mjekësia tradicionale këshillon të pini në stomak bosh 100 ml çaj nga gjethet e luleshtrydheve ose rigonit me qumësht për rritjen e gjirit, dhe pastaj të hani mëngjes.

Nga produktet ushqimore, këshillohet të refuzoni ushqimet e rënda: ëmbëlsirat yndyrore, produktet e ushqimit të shpejtë, produktet e miellit të bardhë, dhjamin e yndyrës dhe ushqimet e skuqura. Ata nuk do të sjellin asnjë përfitim për gjoksin, figurën në përgjithësi, apo shëndetin.

Që gjinjtë të jenë të bukur dhe tërheqës, duhet të kryhen masa të tjera mbështetëse. Shmangni dietat e humbjes së peshës. Pavarësisht se sa nga seksi i bukur do të donin të kundërtën, trupi i femrës është krijuar në mënyrë të tillë që me një rënie në peshë, vëllimet e para të largohen nga pjesët më "të shijshme" të trupit, domethënë nga gjoksi dhe vithet.

Masa muskulore e gjoksit gjithashtu duhet të ndërtohet. Ashtu si pjesët e tjera të trupit, ai ka nevojë të stërvitet. Në internet, ju mund të gjeni komplekse të tëra ushtrimesh që synojnë bukurinë dhe atraktivitetin e bustit. Bëni një rregull për t'i bërë ato rregullisht. Shtytjet dhe tërheqjet standarde që përdorin shiritin janë ideale. Por është e rëndësishme të bëni ushtrimet në mënyrë korrekte në mënyrë që të mos pomponi krahët në vend që të ngrini gjoksin. Përveç kësaj, masazhi premton të tonifikojë dhe tërheqë bustin. Mund të bëhet si në mënyrë të pavarur ashtu edhe në sallone bukurie. Masazhi do të jetë më efektiv kur përdorni vajra ose kremra të veçantë për zonën e dekoltesë. Por në disa raste masazhi është kundërindikuar (për pacientët me hipertension, në prani të gungave të gjirit, gjatë dhënies së gjirit dhe pas kësaj, pas liposuksionit).

Masazhi me fshesa në një sauna funksionon shumë mirë, shpërndan në mënyrë të përkryer gjakun, rrit tonin e muskujve dhe gjithashtu përmirëson gjendjen e lëkurës në përgjithësi. Në vajzat e Kievan Rus, pas dhjetë vjetësh, nënat e tyre u rritën në banjë me fshesa lisi, kështu që gjinjtë e vajzës u bënë të harlisura dhe të bukura. Procedura të tilla kryheshin disa herë në javë dhe përfundonin me dush të ftohtë.

Përkëdhel veten me një dush kontrasti, ai ka një efekt kullues limfatik dhe ngrohës, përmirëson qarkullimin e gjakut në indet.

Menuja dietë për shtimin e gjirit

Shembull i një diete javore për gjoksin

Kundërindikimet e dietës për një gji të bukur

1. Meqenëse një dietë për gjirin është një dietë e ekuilibruar, dhe jo një metodë për humbjen e peshës në kuptimin standard, nuk ka kundërindikacione.
2. Nëse nuk ndiheni të shqetësuar se si ndiheni, kjo dietë nuk do t'ju dëmtojë.
3. Ju nuk mund të uleni në një dietë të gjirit vetëm nëse duhet të përmbaheni një diete tjetër.
4. Gjithashtu, natyrisht, nuk duhet të përdorni këtë ose atë produkt nëse jeni alergjik ndaj tij.

Përfitimet e një diete për zgjerimin e gjirit

1. Përveç funksionit kryesor të dietës për gjirin, pajtueshmëria me rregullat e saj ka një efekt pozitiv në gjendjen e trupit si një e tërë.
2. Për shkak të bollëkut të produkteve natyrore, rreziku i onkologjisë zvogëlohet. Manaferrat janë të pasura me antocianina, të cilat mbrojnë qelizat nga radikalet e lira.
3. Nuk do të ketë mungesë të përbërësve të dobishëm në një dietë të gjirit.
4. Ushqimi fraksional ndihmon për të mbajtur një ndjenjë të vazhdueshme të ngopjes dhe mirëqenies së rehatshme.
5. Ushqime të shijshme dhe të larmishme të bazuara në produkte që janë të lehta për t'u marrë.

Disavantazhet e një diete në gji

• Nëse doni që rezultati i përpjekjeve dietike të vërehet me të vërtetë, kërkohet një qasje e integruar - ushqimi i duhur, ushtrime të veçanta fizike, masazh, kozmetikë, procedura të ujit, etj. Për këtë, ju ende duhet të jeni të duruar dhe të vullnetit.
• Për shkak të orarit, nuk është e përshtatshme për të gjithë që të përmbahen në vaktet e propozuara fraksionale.
• Vlen të përmendet se kjo teknikë nuk është një dietë një ditore. Nëse dëshironi që gjendja dhe pamja e gjirit t'ju pëlqejë, rekomandimet kryesore të tij duhet të vihen në praktikë për një periudhë të gjatë.
• Dietarët vërejnë se është e vështirë të heqin dorë nga kafeja e tyre e preferuar dhe të përjashtojnë pijet alkoolike. Shumë zakone të ngrënies duhet të ndryshohen rrënjësisht.

Re-dieting për gjoksin

Nëse ndiheni mirë, mund t’i referoheni dietës së përsëritur të gjirit brenda dy javësh pas përfundimit të saj.