Le Zgarë® është një qasje psiko-trupore e cila synon të çlirojë tensionet fizike dhe mendore. Një seancë Trager është si një masazh i butë dhe teknikë përfshin gjithashtu një formë edukimi në lëvizje. Prandaj seancat përbëhen nga dy pjesë: puna e bërë në tryezë dhe mësimi i lëvizjeve të thjeshta, të quajtura Mentastika®. Praktikuesi ia mëson ato pacientit në mënyrë që ai të gjejë, nëse është e nevojshme, mirëqenien e ndjerë gjatë seancave.

Ishte në moshën 18-vjeçare kur Dr Milton Trager (1908-1997) zbuloi aksidentalisht parimet e qasjes së tij ndërsa i bënte një masazh trajnerit të tij të rraskapitur të boksit. I habitur me efektin e prodhuar te instruktori, Trager më pas filloi të eksperimentonte me mënyrën e tij të prekjes së njerëzve që përjetonin dhimbje dhe tension muskulor. Ai ka shpenzuar mbi 50 vjet duke zhvilluar qasjen e tij.

Gjatë një qëndrimi në Kaliforni, Trager takon Betty Fuller e cila menjëherë njeh përfitimet që mund të sjellë metoda e saj. Ajo e bind atë të themelojë Institutin Trager. Themeluar në Kaliforni në vitin 1979, Instituti Trager është organizata që krijon dhe kontrollon programin e trajnimit ndërkombëtarisht. Shoqatat kombëtare janë krijuar gjithashtu në më shumë se 20 vende.

Praktikuesit kryejnë butësisht lëvizje ritmike, të ngjashme me valët në të gjithë trupin pa ushtruar forcë ose presion. Cilësia e ai që prek dhe "dëgjimi manual" i praktikuesit është thelbësor në Zgarë. Teknika nuk synon thjesht mobilizimin muskujt në joints, por për të përdorur lëvizjen për të prodhuar ndjenja të këndshme dhe pozitive të perceptuara thellë nga sistemi nervor qendror. Me kalimin e kohës, këto perceptime neurosensore do të sillnin ndryshime brenda vetë trupit.

Mentastika janë lëvizje të thjeshta dhe të lehta që praktikohen në këmbë. Sipas praktikuesve, ato bëjnë të mundur ruajtjen dhe madje rritjen e ndjesive të butësisë, lirisë dhe fleksibilitetit të përjetuara gjatë seancave të tavolinës. Ky lloj të menduarit në lëvizje do të bënte të mundur gjetjen nga brenda ndjesitë e perceptuara nga indet gjatë lëvizjeve ritmike të shkaktuara nga duart e praktikuesit.¹.

Në përgjithësi, kushdo që dëshiron të mbajë formë ose të rifitojë një vitalitet të caktuar pas një periudhe të vështirë, mund të përfitojë nga efektet pozitive të Zgarë. Ai lehtëson tensionin e trupit, problemet e qëndrimit dhe uljen e lëvizshmërisë.

 Ulja e ngurtësisë që rezulton nga sëmundja e Parkinsonit. Një studim² vlerësoi efektin e Trager në reduktimin e ngurtësimit të krahut te subjektet me sëmundjen e Parkinsonit. Kjo sëmundje është një çrregullim degjenerativ i sistemit nervor i karakterizuar nga dridhje të trupit dhe gjymtyrëve dhe ngurtësim i muskujve. Të 30 subjektet e studimit morën Zgarë E gjatë 20 minuta, e ndjekur nga dy vlerësime. Rezultatet tregojnë një reduktim të ndjeshëm të ngurtësisë prej rreth 36% menjëherë pas trajtimit dhe 32% 11 minuta më vonë. Sipas një hipoteze të paraqitur nga studiuesit, Trager mund të pengojë refleksin e shtrirjes, duke reduktuar kështu ngurtësinë e muskujve të vërejtur në këto subjekte. Megjithatë, do të nevojiten studime të mëtejshme klinike të rastësishme përpara se të arrihet në përfundimin se Trager është efektiv në trajtimin e sëmundjes së Parkinsonit.

 Lehtësoni dhimbjet kronike të kokës. Në vitin 2004, një studim pilot i rastësishëm vlerësoi Zgarë në lehtësimin e dhimbjeve kronike të kokës³. Të 33 subjektet vuajtën nga të paktën një dhimbje koke në javë, për të paktën gjashtë muaj. Ata u ndanë në tre grupe: një grup kontrolli që merrte mjekim, një grup që merrte mjekim me mbështetje psikologjike dhe një grup që merrte mjekim së bashku me trajtimet Trager. Pas gjashtë javësh, subjektet në grupin Trager kishin më pak dhimbje koke dhe morën më pak ilaçe se të tjerët. Megjithatë, autorët arrijnë në përfundimin se do të nevojitet një studim më i madh përpara se të rekomandohet Trager si një trajtim për dhimbjet kronike të kokës.

 Zvogëloni dhimbjet kronike të shpatullave. Një studim i rastësishëm krahasoi akupunkturën dhe Zgarë në lehtësimin e dhimbjes kronike të shpatullave në 18 përdorues të karrigeve me rrota pas lëndimit të shtyllës kurrizore⁴. Një grup i parë mori dhjetë seanca akupunkture dhe një të dytë, dhjetë seanca Trager, të gjitha gjatë një periudhe prej pesë javësh. Studiuesit vunë re një ulje të ndjeshme të dhimbjes në të dy grupet gjatë trajtimit dhe madje edhe pesë javë pas përfundimit të trajtimit. Prandaj, Trageri ka provuar të jetë po aq efektiv sa akupunktura.

• Le Zgarë është aq i butë sa që nuk paraqet rrezik as për një person të dobët. Megjithatë, praktikuesi mund të ndërpresë trajtimin ose të kërkojë këshilla mjekësore në rrethana të caktuara: dhimbje të veçanta; përdorimi i rëndë i qetësuesve të dhimbjes, relaksuesve të muskujve, drogave ose alkoolit; sëmundjet ngjitëse të lëkurës (zgjebe, çiban, etj.); skuqje; rrjedh nga një plagë; ngrohjes; edemë; sëmundjet ngjitëse infektive (ethet e kuqe, fruthi, shytat, etj.); çrregullime të funksionit të organeve; problemet e kyçeve (artriti, lëndimet e fundit); osteoporoza; traumat e fundit (lëndime, operacione, etj.); shtatzënia (ndërmjet 8^e dhe 16^e javë); historia e abortit; çrregullime kardiovaskulare (aneurizëm, flebit aktiv); kanceri dhe problemet psikologjike.

Ka praktikues të Zgarë në më shumë se 20 vende të botës. Një seancë tipike Trager zgjat rreth një orë. Gjatë fazës së parë të trajtimit, klienti, i veshur me veshje të lehta, është i shtrirë në një tavolinë masazhi ndërsa praktikuesi kryen butësisht një sërë lëvizjesh për të promovuar çlodhje fleksibilitet dhe Paqe brendshme. Qëllimi është të mësojmë trupin të lëshojë dhe të transmetojë këtë gjendje jo-tensioni në sistemin nervor qendror.

Megjithëse praktikuesit studiojnë anatominë, detyra e tyre nuk është të ripozicionojnë trupin, por përkundrazi t'i lejojnë personit të ndiejë se çdo lëvizje mund të kryhet pa dhimbje dhe në argëtim. Për njerëzit me vështirësi në lëvizje, Trager mund të praktikohet edhe në një pozicion ulur ose shtrirë në krah. Për publikun e gjerë ofrohen punëtori dyditore prezantuese Mentastics dhe grupe tavoline, pa asnjë parakusht.

Trajnimi në Zgarë përmban seminare në grup, sesione trajnimi personal dhe praktika të mbikëqyrura që zgjasin pak më shumë se 400 orë. Ai jepet në disa vende të botës dhe mund të përfundojë në një deri në tre vjet. Praktikuesit, tutorët dhe instruktorët duhet të ndjekin rregullisht punëtoritë e përmirësimit ose përditësimit, sipas standardeve të vendosura nga Instituti Trager.

Kriegel Maurice. Rruga e Ndjesisë, Éditions du Souffle d'or, Francë, 1999.

Autori, filozof dhe praktikues në Transportuesi, përshkruan, nga brenda, ndjesitë e përjetuara nga personi që preket aq sa ai që prek. E dobishme për të ditur se çfarë është Trager dhe për të qenë në gjendje ta krahasoni atë me qasjet e tjera të trupit.

Liskin Jack. Mjekësia lëvizëse: Jeta dhe puna e Milton Trager, MD, Station Hill Press, SHBA, 1996.

Një biografi e shkëlqyer e D^r Trager rekomanduar nga Instituti Trager. Kapitulli mbi Trager ofrohet pa pagesë në faqen e Trager UK. Ai siguron një kuptim të mirë të praktikës dhe objektivave të saj.

Porter Milton. Trupit tim i them po, Éditions du Souffle d'or, Francë, 1994.

Një libër i mirë bazë, i shkruar nga krijuesi i qasjes.

Shoqata e Tragerit të Kebekut

Shoqata njihet si një organizatë “kombëtare” nga Instituti Trager. Përshkrimi i metodës dhe lista e praktikuesve në Quebec. Informacioni i trajnimit.

www.yelkendenizcilik.net

Shoqata Trager-France

Një prezantim shumë i qartë i Tragerit, themelet dhe mundësitë e tij. Shumë citate nga krijuesi i saj Milton Trager. Përshkrimi i trajnimit dhe lista e praktikuesve në Francë.

www.ifrance.com

Trager International (Instituti Trager)

Faqja zyrtare. Informacion i përgjithshëm dhe biografia e themeluesit të qasjes. Përshkrimi i programeve të trajnimit dhe orari i kurseve në mbarë botën. Lista e shoqatave kombëtare.

trager.com

Mbretëria e Bashkuar më e ngadaltë

Kjo faqe në Mbretërinë e Bashkuar ofron akses falas në një nga kapitujt e librit të Jack Liskin, Mjekësia lëvizëse: Jeta dhe puna e Milton Trager . Liskin është një praktikues Trager, terapist biofeedback dhe mjek.

www.trager.co.uk