Kapsllëku dhe shtatzënia: ilaçe, këshilla, kura

Edhe nëse nuk jemi veçanërisht të prirur ndaj kapsllëkut si zakonisht, meqë jemi shtatzënë, zorrët tona duket se po funksionojnë në lëvizje të ngadaltë! Një klasik i mrekullueshëm… Ky çrregullim prek një në dy gra në një moment gjatë shtatzënisë së saj. Pse zorrët papritmas bëhen të holla?

Pse një grua shtatzënë ka shpesh kapsllëk?

Arsyeja e parë është biologjike: progesteroni, një hormon i sekretuar në sasi të mëdha gjatë shtatzënisë, ngadalëson punën e muskujve të zorrëve. Më pas, mitra, duke u rritur në madhësi, do të ushtrojë presion në sistemin tretës. Për të mos thënë që një nënë e ardhshme, në përgjithësi, pakëson aktivitetin e saj fizik, i cili, siç dihet, prish transitin.

Suplementet e hekurit, që u jepen grave shtatzëna që vuajnë nga anemia, gjithashtu nxit kapsllëkun.

Gjatë shtatzënisë, secila ka transitin e vet

Disa gra shtatzëna do të kenë jashtëqitje disa herë në ditë, të tjera vetëm çdo të dytën ditë. Për sa kohë që nuk vuani nga fryrjet apo stomaku i mërzitur, nuk ka nevojë për panik. Ne flasim për kapsllëk kur një individ shkon në tualet më pak se tre herë në javë.

Laksativ, supozitor glicerinë… Cilin ilaç të përdorni kundër kapsllëkut?

Një nënë e ardhshme me kapsllëk do të tundohej të merrte ndonjë laksativ në farmacinë e saj. Gabim i madh! Disa janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë, prandaj shmangni vetë-mjekimi kur jeni shtatzënë. Gjithashtu, të konsumuara në doza të larta, disa ilaçe kundër kapsllëkut irritojnë sistemin tretës dhe mund të ngadalësojnë përthithjen e ushqimeve thelbësore që ofrojnë vitamina dhe minerale për gratë shtatzëna. Mjeku juaj do t'ju rekomandojë supozitorë që përmbajnë glicerinë, vaj parafine ose fibra në solucionin oral. Mos hezitoni të kërkoni këshilla nga gjinekologu dhe farmacisti juaj sapo të keni dyshimin më të vogël dhe të konsultoheni me faqen e internetit të CRAT, e cila detajon efektet e mundshme teratogjene (që çojnë në keqformime fetale) të barnave.

Çfarë duhet të bëni kur jeni shtatzënë dhe kaps? Shërimet

Këtu janë disa rekomandime dhe masa higjienike që duhen zbatuar për të rritur transitin tuaj dhe për të shmangur ose luftuar kapsllëkun gjatë shtatzënisë.

• Hani fibra! Preferoni ushqimet në versionin e tyre “të plotë” (bukë, makarona, drithëra, etj.). Mendoni gjithashtu për bishtajat, frutat e thata, perimet jeshile, etj. Përndryshe, kumbullat e thata, spinaqi, panxhari, kajsitë, mjalti… Varet nga ju të eksperimentoni dhe të gjeni ushqime të dobishme për kalimin tuaj. Ato ndryshojnë nga gruaja në grua.
• Pini të paktën 1,5 litra ujë në ditë. Sa më shumë të jeni të dehidratuar, aq më e fortë dhe më e fortë do të jetë jashtëqitja juaj. Këshillohet që të filloni sapo të zgjoheni, me një gotë të madhe ujë ose lëng frutash të freskëta. Më pas, gjatë ditës, konsumoni ujë (nëse është e mundur të pasur me magnez), çajra bimorë, lëngje frutash të holluara, lëngje perimesh etj.
• Filloni vaktet tuaja me një ushqim të yndyrshëm, lloj avokado, perime të gjalla me një lugë vinaigrette ose vaj ulliri. Yndyra aktivizon kripërat biliare, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në tretje.
• Shmangni ushqimet që fryjnë (të tilla si lakrat e Brukselit, bananet, pijet e gazuara, fasulet e bardha, thjerrëzat dhe bishtajoret e tjera, preshi, kastraveci, pijet freskuese etj.) dhe ushqimet që janë të vështira për t'u tretur (gatimet në salcë, mish i yndyrshëm, peshk i yndyrshëm, pasta, ushqime të skuqura etj.).
• Preferoni produktet e qumështit me bifidus aktiv, një probiotik natyral, i cili, i konsumuar çdo ditë, ndihmon në rregullimin e tranzitit.

Shtatzënë, keni një mënyrë jetese të re

Ushtrimet fizike dihet se përmirësojnë tranzitin! Gjatë shtatzënisë, favorizoni sportet e buta si ecja, joga ose gjimnastika e butë.

Në baza ditore, merrni edhe një qëndrim të mirë: shmangni “shtrydhjen” e vetes, qëndroni drejt, duke u përpjekur sa më shumë të fshini harkun tuaj.

Kapsllëk: fitoni gjeste të mira

• Lehtësoni dëshirën tuaj për të shkuar në tualet kur ajo shfaqet! Nëse humbisni një mundësi, jashtëqitja do të ngurtësohet dhe grumbullohet, atëherë do të jetë më e vështirë ta kaloni atë. Një nevojë e tillë shpesh lind pas ngrënies, veçanërisht pas mëngjesit. Sigurohuni që të mos jeni në transport ose në një takim në këtë kohë!
• Merrni një pozicion të mirë në tualet. Më e përshtatshme për të lehtësuar evakuimin e jashtëqitjes: ulur, gjunjët e ngritur mbi ijet (pothuajse të ulur). Vendosni këmbët tuaja në një stol me shkallë ose pirg librash për të qenë të rehatshëm.
• Mbroni perineumin tuaj. Mos e shtyni shumë për të bërë jashtëqitje ose do të ndiheni sikur po e shtyni edhe fëmijën tuaj! Duke detyruar, ju dobësoni më tej ligamentet që mbajnë fshikëzën, mitrën dhe rektumin. Do të ishte marrëzi të rrezikonim prejardhjen e organeve…