6 parimet e "dietës italiane"
- Dieta "aplikohet" 6 ditë në javë, dhe dita e shtatë është një ditë pushimi.
- Secilit produkt ose pjatë i jepet një numër i caktuar pikësh.
- Ndryshe nga dietat e tjera të ngjashme, pikëzimi nuk bëhet çdo ditë, por në baza javore. Kjo ju lejon të integroni në mënyrë më fleksibile vaktet tuaja në jetën reale: në këtë mënyrë mund të pranoni ftesa për pushime me qetësi. Në mënyrë që të futeni në shumën e planifikuar deri në fund të javës, mjafton të përdorni më pak pikë të nesërmen pas teprimeve të tilla sesa një ditë më parë.
- Për të humbur peshë, duhet të konsumoni nga 240 në 300 pikë në javë. Për të kontrolluar peshën tuaj në nivelin e arritur, lejohen 360 pikë në javë.
- Në këtë dietë, 0 + 0 = 1. Me fjalë të tjera, nëse hani dy ushqime me një "vlerë" prej 0 pikësh, merrni 1 pikë si rezultat.
- Pastiçeritë e ëmbla nuk lejohen në këtë dietë. Por majonezë - ju lutem.
Një udhëzues për pikat e dietës italiane
| Produkt | sasi | Pikët |
| Mëlçia e viçit | 100 g | 6 |
| Truri i viçit (i zier) | 100 g | 1 |
| Truri i viçit (i skuqur) | 100 g | 12 |
| Proshutë kërcitëse | 100 g | 1 |
| salcice | 100 g | 1 |
| Salcë të zier | 100 g | 0 |
| havjar | 100 g | 1 |
| Peshk i tymosur | 100 g | 0 |
| Pica me mish | 100 g | 30 |
| karkaleca deti | 100 g | 1 |
| Ton i konservuar në vaj | 100 g | 1 |
| Sardele të konservuara | 100 g | 1 |
| Olivia | 100 g | 19 |
| Supë viçi | 100 g | 0 |
| Kanelloni | çdo | 8 |
| Spageti me vezë | 60 g | 8 |
| Oriz i zier | 50 g | 9 |
| Supë perimesh | Pjatë 1 | 11 |
| Lazanja | 100 g | 20 |
| Viçi (i zier, i zier ose i pjekur në skarë) | 100 g | 0 |
| merak | 100 g | 8 |
| Pule (në avull ose në skarë) | 1/6 pjesë e pulës | 0 |
| Merluc | 100 g | 0 |
| Mish derri (i pjekur në skarë) | 100 g | 1 |
| omëletë | nga 2 vezë | 1 |
| Omeletë me djathë | nga 2 vezë | 3 |
| Peshk i skuqur | 200 g | 12 |
| Hamburger | 100 g | 16 |
| gulash | 100 g | 1 |
| Patatet e skuqura | 115 g | 1 |
| Qepë (të papërpunuara) | 150 g | 3 |
| Brokoli | 125 g | 3 |
| Kërpudha (të papërpunuara) | 125 g | 3 |
| Bizele (te gatuara) | 50 g | 3 |
| Rrepkë | 250 g | 3 |
| Spinaq (i gatuar) | 125 g | 3 |
| Patëllxhan (i gatuar) | 170 g | 4 |
| Patate (pjekur) | 50 g | 5 |
| Fasule tela | 100 g | 8 |
| thjerrëz | 50 g | 10 |
Prodhimet e qumështit
| kefir | 100 g | 2 |
| Djathëra të butë | 50 g | 2 |
| lloj djathi | 100 g | 2 |
| kos | 200 g | 7 |
Frutat, frutat e thata dhe arrat
| Funduk | 100 g | 3 |
| Pjepër | 100 g | 4 |
| Qershi | 100 g | 6 |
| Fiq të freskët | çdo | 7 |
| Fiq të thatë | çdo | 15 |
| Pineapple | 1 fetë | 9 |
| Kikirikë të pjekur | 80 g | 9 |
| rrush | 125 g | 9 |
| Mandarin | çdo | 10 |
| mollë | çdo | 10 |
| shalqi | 1 fetë | 11 |
| rrush i thatë | 25 g | 13 |
| Portokall | çdo | 17 |
| Fruti i hurmës | 25 g | 18 |
| Banane | çdo | 23 |
Aroma, vajra dhe salca
| Vaj perimesh | 1 qelqi | 0 |
| Yndyrë | 250 g | 0 |
| Uthull | Shekulli 1. l. | 1 |
| Hudhër | 2 dhëmbëza | 1 |
| Gjalpë | 250 g | 1 |
| majonezë | 60 g | 1 |
| Margarinë dhe përhapet | 250 g | 1 |
| Salce domatesh | 60 g | 1 |
Pije dhe alkool
| Kafe pa sheqer) | Kupat 3 | 0 |
| Kapuçino (pa sheqer) | 1 cup | 2 |
| Çaj pa sheqer) | Kupat 2 | 0 |
| Verë e thatë | Gotë verë 1 | 1 |
| Verë me gaz dhe shampanjë | Gotë verë 1 | 12 |
| lëng portokalli | 1 qelqi | 4 |
| Leng rrushi | 1 qelqi | 4 |
| Lëng domate | 1 qelqi | 6 |
| birrë | 1/4 l | 6 |
| qumësht | 1/2 l | 13 |
| Çokollatë e nxehtë | 1 cup | 26 |
| Pijet e ëmbla | 1 qelqi | 21 |
| vodkë | 1 qelqi | 1 |
| Konjak | 1 qelqi | 1 |
| uiski | 1 qelqi | 1 |
Bukë
| Bukë e zezë | 1 copë | 5 |
| Bukë thekre | 1 copë | 8 |
| Bukë gruri | 25 g | 11 |
| Miell gruri | 50 g | 17 |
| Biskota pa maja | 25 g | 18 |
Dmbëlsira dhe ëmbëlsira
| sherbet | 40 g | 6 |
| Bllokim | 30 g | 11 |
| Chocolateokollatë qumështi | 25 g | 12 |
| Mjaltë | 30 g | 17 |
| Candmbëlsira karamel | 25 g | 18 |
| Byrek me mollë | 50 g | 19 |
| Byrek me arra | 50 g | 23 |
| pancakes | 5 pc | 30 |