Dietë për aknet, 3 javë, -9 kg

Humbja e peshës deri në 9 kg në 3 javë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1200 Kcal.

Aknet ose pikat e zeza janë një inflamacion i gjëndrave dhjamore të lëkurës. Aknet shfaqen për shkak të bllokimit dhe rritjes së prodhimit të sebumit. Fatkeqësisht, pa marrë parasysh sa dëshiron dikush, rrallë është e mundur të heqësh qafe këtë shqetësim me produktet kozmetike dhe procedurat. Për një kurë të plotë, vlen të ndryshoni dietën tuaj. Bëhet fjalë për dietën me puçrra që ju sugjerojmë ta zbuloni tani.

Kërkesat e dietës për puçrrat

Ekzistojnë dy lloje kryesore të shkaqeve të puçrrave: hormonale dhe jo-hormonale.

Shumë shpesh, puçrrat janë një manifestim i jashtëm i ndërprerjeve hormonale në trup dhe çrregullimeve endokrine. Me devijime të tilla, si rregull, numri i baktereve në trup rritet, gjë që manifestohet nga problemet e lëkurës.

Nëse flasim për shkaqe jo-hormonale, më poshtë janë faktorët kryesorë që shkaktojnë shfaqjen e akneve.

• Sëmundjet e traktit gastrointestinal, prania e gurëve në veshka, dysbiosis, sëmundjet e mëlçisë.
• Gjendjet depresive dhe stresi i shpeshtë. E gjithë kjo prish punën e gjëndrave endokrine dhe çon në shfaqjen e puçrrave dhe puçrrave në lëkurën e njeriut.
• Predispozicioni është gjenetik. Sindroma e puçrrave shpesh është e trashëguar. Nëse dikush në familjen tuaj nuk ka gjëndra dhjamore që punojnë si duhet, atëherë ka shumë mundësi që ky problem të prekë edhe ju. Nga rruga, janë burrat që preken më shpesh nga aknet.
• Pasion i fortë për rrezitje. Shpesh, rrezet ultraviolet, duke detyruar sebumin të sekretohet në një dozë të madhe, provokojnë aknet. Kështu që sigurohuni që të përdorni krem ​​mbrojtës para se të lagni nga dielli.
• Ushqimi jo i duhur. Aknet shpesh shfaqen me një prani të madhe në dietë të produkteve të ëmbla dhe miellit, produkteve të qumështit të yndyrshëm, arrave, ushqimeve të shpejta, kafesë dhe alkoolit.

Tani le të flasim drejtpërdrejt për dietën që ekspertët sugjerojnë t'i përmbahen për aknet. Para së gjithash, ia vlen të hiqni dorë (ose të minimizoni ndjeshëm) ushqimin që rrit nivelin e kolesterolit në gjak: erëza dhe erëza të nxehta, majonezë, ketchup, lloje të ndryshme salcash yndyrore, mish me yndyrë, sallo, mish të tymosur, ushqime të skuqura. , ushqime të ndryshme të shpejta, ëmbëlsira (përveç mjaltit). Një numër i madh i këtyre produkteve në meny mund të mbingopin trupin me toksina.

Sasi të tepërta të kafesë dhe pijeve që përmbajnë kafeinë në sasi të mëdha gjithashtu mund të çojnë në humbjen e tërheqjes së lëkurës. Gëlltitja e kësaj substance në trup stimulon prodhimin e një hormoni të tillë si kortizoli. Dhe një nivel i rritur i kortizolit provokon aknet. Ky hormon kërcen, nga rruga, dhe në lidhje me situatat stresuese. Kjo është arsyeja pse ndryshimet e shpeshta të humorit gjithashtu mund të ndriçojnë epidermën tonë.

Ju nuk duhet të tërhiqeni me mish dhe qumësht yndyror, pasi këto produkte përmbajnë shumë proteina, të cilat provokojnë prodhimin shumë aktiv të hormoneve steroide. Ato gjithashtu shkaktojnë probleme me lëkurën.

Rekomandohet gjithashtu të hiqni dorë nga sheqeri. Këshillohet që të mos konsumoni më shumë se 5-6 lugë çaji prej saj çdo ditë (dhe madje edhe atëherë, në mungesë të problemeve me peshën e tepërt). Më mirë ta zëvendësoni atë me fruktozë ose sheqer kafe (natyrisht, edhe në moderim).

Nëse puçrrat shfaqen në mënyrë akute, është e nevojshme një refuzim i plotë i pijeve alkoolike, pasi përbërësit e pranishëm në alkool mund të përkeqësojnë vetitë mbrojtëse (barriera) të mëlçisë. Për shkak të kësaj, trupi grumbullon gjithnjë e më shumë substanca të dëmshme, dhe pamja e lëkurës vuan ndjeshëm.

Sa i përket pijeve, rekomandohet t'u jepet përparësi llojeve të ndryshme të çajit, lëngjeve të shtrydhura fllad dhe lëngjeve të freskëta dhe, natyrisht, ujit të pastër pa gaz.

Yndyrnat nuk mund të eliminohen plotësisht nga dieta, por ato nuk duhet të jenë të ngopura. Kjo do të thotë se derri, margarina dhe llojet e tjera të këtyre produkteve me origjinë shtazore duhet thënë lamtumirë. Përdorni vajra bimore, por përpiquni të mos i ngrohni, por t'i hani të freskëta (për shembull, sallata me perime).

Për puçrrat rekomandohet të hani 5 herë në ditë. Nëse dëshironi të humbni peshë, thjesht shkurtoni pak madhësitë e porcionit tuaj dhe përpiquni të hani ushqime me pak kalori. Në këtë rast, për një efekt më të shpejtë, mund të refuzoni të hani pas orës 18 pasdite. Në një situatë ku qëllimi juaj është thjesht të përmirësoni gjendjen e lëkurës, ju mund të hani në çdo kohë të ditës, por kufizoni kohën e darkës në tre orë para se të fiken dritat (në mënyrë që të mos dëmtoni tretjen dhe të bini në gjumë të qetë). Dhe nëse përfshini edhe sporte (të cilat, në përgjithësi, nuk do të dëmtojnë në asnjë rast), ju ndoshta shumë shpejt do të vini re ndryshime pozitive që pasqyrohen jo vetëm në lëkurë, por edhe në figurë.

Paralelisht me dietën për këtë sëmundje, rekomandohet një marrje shtesë e multivitaminave. Vitaminat e grupit B janë veçanërisht të nevojshme. Përdorimi i vitaminave të grupeve A, E, C, squfurit, bakrit, zinkut, hekurit gjithashtu mund të ndihmojë trupin që të përballet me problemin më shpejt. Ato mund të merren jo vetëm nga ushqimi, por edhe nga përgatitjet e veçanta. Sigurisht, duhet të kujdeseni vazhdimisht për lëkurën tuaj, përfshirë edhe ndihmën e kozmetikës.

Menuja e dietës për puçrrat

Dietë e përafërt javore për aknet

Kundërindikimet e dietës për puçrrat

• Dieta për puçrrat është në thelb një grup udhëzimesh ushqyese. Kështu që jeta sipas kësaj teknike do të jetë e dobishme jo vetëm për njerëzit që janë ballafaquar me një problem të lëkurës, por edhe për këdo që dëshiron të ruajë shëndetin dhe të ruajë (ose të fitojë) atraktivitetin e figurës.
• Ju nuk duhet t'i përmbaheni dietës së përshkruar nëse keni ndonjë tipar shëndetësor ose sëmundje që kërkojnë ushqim të specializuar.

Përfitimet e një diete puçrrash

1. Dieta për puçrrat ndihmon në zgjidhjen e një problemi që parandalon një numër të madh të njerëzve të shijojnë jetën në maksimum për shkak të pamjes së tyre të jashtme.
2. Kjo teknikë nuk ju detyron të vdisni nga uria, ndryshe nga shumë dieta standarde, ju lejon të ushqeheni mirë dhe të larmishëm.
3. Trupi nuk është i stresuar. Përkundrazi, si rregull, gjendja e shëndetit vetëm përmirësohet.
4. Vlen të përmendet se një dietë për puçrrat ndihmon gjithashtu në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit mellitus dhe mbipeshes, dhe me modifikime të vogla ju lejon të humbni kilogramë të tepërt.

Disavantazhet e një diete për puçrrat

1. Meqenëse kjo dietë siguron një bollëk të frutave në dietë, disa njerëz kanë shqetësime në stomak. Nëse hasni një problem të tillë, ia vlen të zvogëloni sasinë e ushqimit me fruta dhe të futni dhuratat e natyrës në menu më gradualisht (veçanërisht nëse keni ngrënë shumë pak prej tyre më parë).
2. Gjithashtu, jo të gjithë mund të pëlqejnë kohëzgjatjen e teknikës. Rezultatet e para të dukshme nga aderimi në të zakonisht janë të dukshme pas rreth 3-4 javësh.
3. Por, në mënyrë që problemi të mos kthehet, parimet themelore të dietës duhet të respektohen gjatë gjithë jetës. Kështu që dieta e mëparshme do të duhet të rishikohet plotësisht. Por bukuria, siç e dini, kërkon sakrifica.
4. Dhe shkelje të tilla do të përfitojnë vetëm nga pamja dhe shëndeti juaj. Provoje!

Re-dieting për puçrra fytyre

Vazhdoni dietën për puçrra, nëse ndiheni mirë, mund të jetë për aq kohë sa dëshironi. Vetëm kur situata përmirësohet, ju mund të lejoni vetes tërheqje ushqimore, por përpiquni të mos merrni me vete dhe të mos ndryshoni në mënyrë drastike një dietë të tillë, pavarësisht se sa ideale duket lëkura juaj.