Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 7 kg në 2 javë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 880 Kcal.
Dieta me vezë ka fituar popullaritet të gjerë për shkak të performancës së saj të mahnitshme. Dhjetëra dhe madje qindra mijëra pasues të saj në të gjitha kontinentet do të konfirmojnë që dieta me vezë është me të vërtetë efektive dhe jo vetëm që do të japë rezultate të parashikueshme dhe mbresëlënëse, por edhe do të tolerohet lehtësisht.
Ashtu si i afërmi i saj i ngushtë, Dieta e Veglave Maggi, dieta dy-javore me vezë u zhvillua gjithashtu nga dietologë nga Shtetet e Bashkuara, prandaj, një grup ushqimesh dhe një dietë e përkohshme janë tradicionale për amerikanët. Kjo dietë është provuar nga shumë yje të Hollivudit, për shembull. aktori Adrian Brody humbi 14 kg (natyrisht jo një herë) për rolin e tij në filmin historik "The Pianist" në dietën e vezëve.
Kërkesat për dietë me vezë për 2 javë
Dieta bazohet në vezë të zakonshme pule, është një produkt natyral dhe relativisht i ulët kalori që përmban të gjithë përbërësit jetikë për rigjenerimin e indeve të trupit. Edhe pse dieta quhet dietë me vezë, përveç vezëve, menuja përfshin mish dhe peshk, ushqime alternative proteinike, sepse përndryshe 4-6 vezë në ditë është shumë.
Përbërësi i dytë më efektiv në meny është grejpfruti, dhe vetitë e tij si një djegës yndyre efektiv janë të njohura.
Menyja përmban një bollëk frutash dhe perimesh, në të njëjtën kohë duke krijuar një ndjenjë të mungesës së urisë dhe duke furnizuar trupin me vitamina, minerale dhe aminoacide shtesë gjatë procesit të dietës.
Për 14 ditë në një dietë me vezë, ju mund të humbni menjëherë 7 ose më shumë paund shtesë, por rezultati do të jetë nëse ndiqni rregullat e tij shumë të rrepta:
- Vezët lejohen të zihen dhe të zihen, të zihen butë dhe të skuqen (por pa vaj).
- Perimet mund të hahen të gjalla (për shembull në sallata) dhe të ziera (gjithashtu pa vaj).
- Imshtë e domosdoshme të vëzhgoni regjimin e pirjes (rrisni vëllimin shtesë të lëngut në 2 litra). Ju mund të pini kafe, jeshile, çaj frutash ose të zi, dhe ujë të pijshëm (të rregullt, të qetë dhe jo të mineralizuar).
- Shtimi i çdo yndyre duhet të eliminohet plotësisht. Kjo vlen edhe për të gjitha sallatat me perime dhe përgatitjen e ushqimit (gjithashtu skuqeni pa vaj). Për veshjen, lejohet përdorimi i salcave që nuk përmbajnë vaj, siç janë salcat e sojës dhe domates ose ketchup që nuk përmbajnë yndyrë.
- Ju nuk mund të zëvendësoni produktet në menu, por lejohet të përjashtoni diçka krejtësisht (për shembull, peshk për drekë / darkë të Premten).
- Kripa dhe sheqeri duhet të përjashtohen.
- Highlyshtë shumë e dëshirueshme të rritet aktiviteti fizik (brenda kufijve të arsyeshëm). Ndërsa dietat e tjera zakonisht dekurajohen, menuja me dietë me proteina të larta kontribuon në këtë.
- Dieta me vezë përfshin tre vakte të rrepta në ditë. Snacks ndërmjet mëngjesit / drekës / darkës janë plotësisht të përjashtuara.
Menuja alternohet midis produkteve proteinike (vezë, mish dhe peshk), agrume (grejpfrut dhe portokall) dhe fruta, gjë që kontribuon në zbërthimin e shpejtë dhe efektiv të yndyrës.
Në çdo version të menusë, sasia ose pesha e perimeve dhe frutave, përveç nëse tregohet shprehimisht, mund të gatuhet pa kufizime (nëse një regjim i tillë ju duket jashtëzakonisht luksoz, si një opsion, bëni pjesën që zakonisht mendoni se është e zakonshme).
E hënë
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, kafe ose çaj.
Dreka: çdo lloj fruti - kivi, grejpfrut, mollë, dardha, portokall, etj.
Darka: 150-200 g mish të dobët në avull ose të zier.
E martë
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, kafe ose çaj.
Dreka: 150-200 gr. Gjoks pule (në avull ose të zier).
Darka: sallatë, 1 fetë bukë ose dolli, 2 vezë.
Para gjumit: një portokall ose gjysmë grejpfrut.
E mërkurë
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, kafe ose çaj.
Dreka: deri në 200 g marule, 150 g gjizë me një përqindje të ulët yndyre dhe 1 dolli.
Darka: 150-200 g mish i zier pa dhjam.
E enjte
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, kafe ose çaj.
Dreka: çdo lloj frutash - grejpfruta, mollë, dardha, portokall, etj.
Darka: deri në 200 g sallatë, 150 g mish të zier pa dhjamë.
E premte
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, kafe ose çaj.
Dreka: 2 vezë, fasule të ziera deri në 100 g, kungull i njomë i zier deri në 200 g, 1 karotë ose bizele të njoma 50 g.
Darka: sallatë, peshk 150 gr., Portokall ose grejpfrut.
E shtunë
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, kafe ose çaj.
Dreka: çdo lloj fruti - grejpfrut, mollë, dardha, portokall, etj.
Darka: 200 g sallatë, mish i zier me pak yndyrë 150 g.
E diel
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, kafe ose çaj.
Dreka: 150 g gjoks pule, çdo perime e zier deri në 200 g, dy domate të freskëta, një portokall ose grejpfrut.
Darka: perime të ziera deri në 400 gr.
Menuja e javës së dytë ndryshon pak dhe mëngjesi ditor është i njëjtë: 1-2 vezë dhe një portokall ose gjysmë grejpfrut.
E hënë
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, çaj / kafe.
Dreka: mish i ligët 150 g, sallatë.
Darka: sallatë deri në 200 g, dy vezë, grejpfrut.
E martë
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, çaj / kafe.
Dreka: mish me pak yndyrë 150 g, çdo sallatë perimesh e bërë nga perime të freskëta.
Darka: sallatë para 200 g, dy vezë, portokall.
E mërkurë
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, çaj / kafe.
Dreka: mish i ligët 150 g, dy tranguj.
Darka: dy vezë, sallatë perimesh deri në 200 g, grejpfrut.
E enjte
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, kafe / çaj.
Dreka: perime të ziera deri në 200 g, dy vezë, 100-150 g gjizë.
Darka: dy vezë.
E premte
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, kafe / çaj.
Dreka: peshk i zier 150-200 g.
Darka: dy vezë.
E shtunë
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, kafe / çaj.
Dreka: dy domate të freskëta, mish 150 g, grejpfrut.
Darka: fruta 200-300 g.
E diel
Mëngjesi: një portokall ose gjysmë grejpfrut (një i vogël mund të jetë i plotë), një ose dy vezë, kafe / çaj.
Dreka: perime deri në 200 g, pulë 150 g, portokall
Darka: dy vezë, perime të ziera deri në 200 g.
Kundërindikimet për dietën me vezë për 2 javë
- Dieta është kundërindikuar nëse ka sëmundje të mëlçisë.
- Kohët e fundit është kryer operacioni i traktit gastrointestinal.
- Ka sëmundje të veshkave, përfshirë. kronike
- Çdo lloj alergjie ndaj vezëve dhe / ose frutave agrume.
- Ekziston një intolerancë individuale ndaj proteinave të bardha të vezës.
Në çdo rast, para dietës, nuk dëmton të marrësh këshilla nga një nutricionist.
Përfitimet e një diete me vezë për 2 javë
- Dieta është efektive, humbja e peshës prej 7 kg me një peshë të madhe fillestare është treguesi i zakonshëm.
- Rezultatet e arritura janë afatgjata, dmth pesha mbahet e qëndrueshme (natyrisht, nëse nuk hidhni ushqim në fund).
- Menuja është mjaft e pasur me vitamina, aminoacide dhe përbërje minerale, fruta / perime çdo ditë në sasi të konsiderueshme. Marrja e komplekseve shtesë të vitaminave është opcionale (por natyrisht nuk dëmton).
- Dieta nuk mund të klasifikohet si e vështirë për tu mbajtur, pak njerëz do të largohen nga gara për shkak të ndjenjës së patolerueshme të urisë.
- Ashtu si shumica dërrmuese e dietave proteinike, veza është gjithashtu e shkëlqyeshme për njerëzit fizikisht aktivë, dmth klasat shtesë të formimit / formësimit janë të mirëseardhura (përveç kësaj, metabolizmi do të përshpejtohet).
- Nuk duhet një kohë e konsiderueshme për të përgatitur ushqimin.
- Sasi të konsiderueshme të perimeve / frutave të freskëta që nga ditët e para do të transformojnë pamjen, flokët, lëkurën, pra të bëheni gati të merrni komplimente.
- Nuk ka produkte ekzotike në menu; gjithçka që ju nevojitet për një dietë mund të blihet në një dyqan ushqimor të rregullt.
- Dieta nuk ka kufizime moshe (natyrisht, adoleshenca, pensioni dhe mosha para pensionit kërkon mbikëqyrje nga një nutricionist profesionist).
Disavantazhet e dietës me vezë për 2 javë
- Necessaryshtë e nevojshme të ndiqni me përpikëri menunë e dietës - përndryshe rezultatet e pritshme të dietës do të zvogëlohen.
- Menuja e dietës përmban një numër të madh vezësh dhe agrumesh, dhe të dyja këto produkte njihen si alergjenë të fortë. Prandaj, simptomat alergjike janë të mundshme edhe nëse nuk janë vërejtur reaksione alergjike të mëparshme ndaj këtyre produkteve. Nëse duhet të përballeni me këtë, ndaloni dietën dhe konsultohuni me një specialist.
- Dieta rekomandon fuqimisht një rritje fizike. ngarkesa. Por kjo është e pamundur ose problematike në disa raste, sepse nëse ngarkesat nuk rriten, bëhuni gati që rezultatet të jenë pak më pak sesa pritej.
Dietë e përsëritur e vezëve për 2 javë
Nëse është e nevojshme, përsëriteni këtë dietë jo më herët se një muaj e gjysmë pas përfundimit të saj.