Përmbajtje
Një shëtitje e shpejtë me Leslie Sanson është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë dhe forcuar muskujt pa stërvitje ekstreme. Efikasiteti i programit mund të rritet edhe më shumë nëse shtoni ngarkesa shtesë në formën e trapëve.
Përmbledhje shëtitje me shtangë dore: Ecni larg Pounds Express
Leslie Sansone ka zhvilluar shumë programe bazuar në shëtitjen në shtëpi. Të gjithë japin rezultate të shkëlqyera dhe janë plotësisht të arritshme për fillestarët. Në një nga këto komplekse , Leslie ofron të komplikojë ecjen standarde dhe vini në vend të tyre shtangë dore ose mjete të tjera. Për shembull, në program ata përdorin topa metali deri në peshën e vogël, por ju mund të stërviteni me pesha për të cilat jemi mësuar më shumë. Kjo barrë shtesë do të rrisë efektivitetin e trajnimit dhe do të përshpejtojë procesin e zvogëlimit të peshës.
Programi Ecni larg Pounds Express përbëhet nga stërvitjet e mëposhtme:
- Çohu dhe Fillo (1 milje): 23 minuta
- Djegia me kalori të lartë (2 milje): 32 minuta
- Djegia super e dhjamit (3 milje): 48 minuta
Ju mund të filloni me 1 milje në ditë, dhe ndërsa qëndrueshmëria juaj e progresit dhe rritjes shkon në trajnim për 2 dhe 3 milje. Shtangë dore në të tre videot e përdorura në gjysmën e dytë të programit. Pesha e trapëve që zgjidhni në varësi të trajnimit tuaj, por për fillestarët do të jetë e mjaftueshme 1 kg. Asnjë pajisje tjetër përveç trapëve që nuk ju nevojiten.
Ju mund të bëni shëtitje me Leslie Sansone, dhe mund ta kombinoni atë me stërvitje të tjera. Shtë e qartë se ecja është një ngarkesë aerobike, prandaj është më mirë ta plotësoni atë me të ushtrime funksionale për të forcuar muskujt e trupit. Mund të shikoni programe në dispozicion të këtij lloji:
- Trajner i Hollivudit: Abs të përsosur dhe korrigjim të kofshëve dhe vitheve
- "Unë dua atë trup" me Tamile Webb: praktikoni për 15 minuta në ditë
- Stërvitje ENVY për fillestarët: pozitiv, i thjeshtë dhe efikas
Përfitimet e programit Walk Away the Pounds Express:
1. Programi përfshin 3 stërvitje me gjatësi dhe kompleksitet të ndryshëm. Nëse jeni fillestar, filloni me 1 milje dhe nëse e konsideroni veten një student i përparuar mund të kalojë në 3 milje.
2. Mësimi është ritmi i lojërave të vajzave, kështu që do të bëni shpenzoni kalori dhe humbni peshë.
3. Një shëtitje e shpejtë me Leslie Sansone absolutisht e sigurt për nyjet tuaja. Programi nuk është shok që mund të dëmtojë shëndetin tuaj.
4. Traineri ofron vetëm një ushtrim të thjeshtë dhe të arritshëm bazuar në ecjen e shpejtë.
5. Programi është i përshtatshëm për çdo nivel fitnesi. Ju mund ta rrisni ngarkesën gjatë stërvitjes duke marrë shtangë dore të përdoruraonpesha lesego.
6. Video me 1 milje është perfekte për ushtrimet në mëngjes. Ky aktivitet në mëngjes do t'ju japë energji dhe humor të mirë për tërë ditën.
Ushtrimi me Leslie, ju do të jeni në gjendje për të transformuar trupin tuaj, humbni peshë, përmirësoni funksionin kardiovaskular dhe rrisni qëndresën tuaj fizike. Ecje e shpejtë me shtangë dore për të kënaqur studentin fillestar dhe atë më të përparuar.
Shikoni gjithashtu: Përmbledhje e trajnimit, Leslie Sansone - thjesht ecni dhe humbni peshë.