Përmbajtje
Ne vazhdojmë të rishikojmë programet shëtitje e shpejtë me Leslie Sansone. Kompleksi i radhës është një stërvitje e shkurtër për 1 milje, e cila do t'i përshtatet njerëzve me përgatitje fillestare fizike.
Përshkrimi i shëtitjes me Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Ecja në shtëpi e programit do të ishte një alternativë e shkëlqyeshme për ata që kërkojnë një stërvitje të lehtë dhe të përballueshme. Leslie Sansone ka zhvilluar një numër programesh për ecje dhe sot ne shikojmë njërën prej tyre. Plani Ultimate 5 Ditor i Shëtitjes - ky është një kompleks me pesë stërvitje për çdo 1 milje:
- Mile i purpurt
- Mile e gjelbër
- Mile e Kuqe
- Mile Mile
- Mile e verdhë
Siç e vutë re, videoja është emëruar sipas skemave të ngjyrave. Mos e shikoni këtë kuptim shtesë të fshehur, vetëm kështu do të jetë më e lehtë për t'i dalluar ata nga njëri-tjetri. Të gjitha klasat zgjasin për 11-12 minuta, gjatë së cilës do të ecni me një shpejtësi mesatare prej 8 km / orë. Hapat e thjeshtë do të hollohen nga ngritja e duarve dhe këmbëve për të gjithë trupin. Ju nuk duhet të keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë. Në program, një video e veçantë përfshin gjithashtu një ngrohje dhe ngurtësi të shkurtër.
Të gjitha miljet janë rreth të njëjtit nivel të intensitetit, kështu që nuk ka rëndësi në çfarë radhe do t'i bëni. Mund të filloni me 1 milje, pastaj të rrisni distancën në 2-3 milje, etj. Kushti kryesor, duhet të angazhoheni rregullisht minimumi 3-4 herë në javë. Një shëtitje e shpejtë me Leslie Sansone do t'ju ndihmojë përmirësoni figurën tuaj dhe shtrëngoni zonat problematike. Ushtrimet e saj mund të shtohen në programin e shkurtër Cindy Whitmarsh "Bukuri për 10 minuta" për tonin e muskujve.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Kjo është perfekte për fillestarët. Di të ecësh? Atëherë mund ta bësh këtë program.
2. Çdo seancë zgjat vetëm 12 minuta. Gjatë ditës mund të gjeni lehtësisht kohën për një stërvitje kaq të shkurtër. Mund të drejtojë programin edhe si ushtrim në mëngjes: do t'ju japë energji për tërë ditën.
3. Klasat zhvillohen me ritëm lojërash për vajzat, kështu që ju mund të humbni peshë dhe të transformoni trupin tuaj.
4. Në këtë ecje komplekse të shpejtë ofrohet nga 5 stërvitje të ndryshme në 1 milje!
5. Mund t'i kombinoni, për të alternuar, për të kryer më të përshtatshmin - gjithçka varet nga aftësitë dhe koha juaj në dispozicion.
6. Çdo milje korrespondon me një ngjyrë të veçantë, kështu që lehtë do të mbani mend ngarkesën e ofruar nga secila video.
7. Për Lisle është e pamundur të qëndrosh indiferent: është një mënyrë pozitive e trajnimit shumë frymëzuese.
8. Për klasat nuk do të ketë nevojë për pajisje shtesë.
Cons:
1. E vetmja pengesë e programit - është një ngarkesë e dobët. Trajnimi është krijuar vetëm për fillestarët.
Një shëtitje e shpejtë me Leslie Sansone do t'ju ndihmojë të humbni peshë, të shtrëngoni trupin dhe të bashkoheni me ngarkesën e rregullt. Ju do të bëni një shëtitje e thjeshtë, por efektive, duke përmirësuar shëndetin dhe durimin tuaj fizik.
Shikoni gjithashtu: Përmbledhje e tre super-stërvitjeve për 5 milje me Leslie Sanson.