Ushqim për trurin

Truri është organi më i rëndësishëm i njeriut. Responsibleshtë përgjegjës për funksionimin e duhur të të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit.

Përbëhet nga dy hemisfera (djathtas dhe majtas), truri i vogël dhe trungu i trurit. Përfaqësohet nga qelizat e dy llojeve: qelizat gri cerebrale dhe neuronet - qelizat nervore janë të bardha.

Kjo eshte interesante:

• Shpejtësia e përpunimit të trurit tejkalon shumë shpejtësinë e kompjuterit mesatar.
• Në moshën tre vjeç, ka tre herë më shumë qeliza nervore sesa për të rriturit. Me kalimin e kohës, qelizat e papërdorura vdesin. Dhe vetëm tre deri në katër përqind vazhdojnë të punojnë!
• Truri ka një sistem më të mirë të qarkullimit të gjakut. Gjatësia e të gjitha enëve të trurit është 161 mijë kilometra.
• Gjatë zgjimit, truri gjeneron energji elektrike që mund të furnizojë një llambë të vogël.
• Truri i një burri është 10% më shumë se i femrës.

Vitaminat dhe mineralet janë thelbësore për trurin

Funksioni kryesor i trurit - për të zgjidhur problemet. Kjo është analiza e të gjithë informacionit hyrës. Dhe për të gjitha strukturat e trurit që funksionojnë pa probleme dhe pa probleme, ka nevojë për një dietë të veçantë që përmban vitamina dhe minerale të tilla si:

• Glukozë. Një përbërës i rëndësishëm për të siguruar punën produktive të trurit është glukoza. Ai përmbahet në ushqime të tilla si rrush të thatë, kajsi të thata, mjaltë.
• Vitamina CMe Në sasi të mëdha, vitamina C gjendet në agrumet, rrush pa fara të zeza, ftua japoneze, spec djegës dhe kopër deti.
• HekurMe Ky është elementi më i rëndësishëm që i nevojitet trurit tonë. Sasia e tij më e madhe përmban ushqime të tilla si mollë jeshile, mëlçi. Shumë prej tyre janë gjithashtu në drithëra dhe bishtajore.
• Vitaminat e grupit BMe Vitaminat B janë gjithashtu të nevojshme për funksionimin normal të trurit tonë. Ato gjenden në mëlçi, misër, të verdhë veze, fasule, krunde.
• kalcium. Sasia më e madhe e kalciumit organik gjendet në produktet e qumështit, djathin dhe të verdhat e vezëve.
• Lecithin. Si një antioksidant i fuqishëm, lecitina është gjithashtu përgjegjëse për funksionimin normal të trurit. Isshtë e bollshme në ushqime të tilla si shpendët, soja, vezët dhe mëlçia.
• MagnezMe Mbron trurin nga stresi. Përmbahet në hikërror, oriz, zarzavate me gjethe, fasule, dhe gjithashtu bukë me grurë.
• Omega acideMe Shtë pjesë e trurit dhe e membranave të nervave. Gjendet te peshku yndyror (skumbri, salmoni, toni). Gjithashtu i pranishëm në arra, ulliri dhe vaj perimesh.

Produktet më të dobishme për trurin

Arra. Ngadalësoni procesin e plakjes. Përmirësoni funksionimin e trurit. Përmbajnë sasi të mëdha të acideve shumë të pangopura. Vitaminat B1, B2, C, PP, karotina. Mikroelementë - hekur, jod, kobalt, magnez, zink, bakër. Për më tepër, përmbajeni juglone (një substancë e vlefshme fitoncide).

Boronica. Shumë e dobishme për boronicën e trurit. Përmirëson kujtesën, ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.

Vezë pule. Vezët janë një burim i kësaj substance thelbësore të trurit, siç është luteina, e cila zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru. Parandalon trombozën. Sipas nutricionistëve britanikë, ngrënia deri në dy vezë në ditë është e mirë për trurin.

Çokollate e zezë. Ky produkt është një stimulues i rëndësishëm i aktivitetit të trurit. Aktivizon qelizat e trurit, zgjeron enët e gjakut, të përfshira në furnizimin me oksigjen të trurit. Çokollata është e dobishme në çrregullimet e trurit të shkaktuara nga mungesa e gjumit dhe lodhjes. Ndihmon për tu rikuperuar më shpejt pas një goditje në tru. Përveç kësaj, ai përmban fosfor që ushqen trurin. Magnezi, përgjegjës për ekuilibrin e qelizave.

Karrota. Parandalon shkatërrimin e qelizave të trurit, ngadalëson procesin e plakjes.

Algat e detit. Algat e detit janë shumë të dobishme për produktet e trurit. Ai përmban sasi të mëdha jodi. Dhe meqenëse mungesa e tij është e mbushur me nervozizëm, pagjumësi, çrregullim të kujtesës dhe depresion, përfshirja e këtij produkti në dietë, na lejon ta shmangim atë.

Varieteteve yndyrore të peshkut. Peshku i cili është i pasur me acide yndyrore omega-3, shumë i mirë për trurin.

Pule. I pasur me proteina, është një burim i selenit dhe vitaminave B.

Spinaqi. Spinaqi përmban një sasi të madhe lëndësh ushqyese. Shtë një burim i besueshëm i antioksidantëve, vitaminave A, C, K dhe hekurit. Mbron trupin nga sëmundjet si goditja në tru dhe sulmi në zemër.

Rekomandime

Për aktivitet, truri ka nevojë për ushqim të mirë. Shtë e dëshirueshme që të eliminohen nga dieta kimikatet e dëmshme dhe konservantët.

Studimi, i cili përfshiu më shumë se 1 000 000 studentë, tregoi rezultatet e mëposhtme. Studentët, drekat e të cilëve nuk përfshijnë aromë artificiale, ngjyra dhe konservantë, kaluan testin e inteligjencës 14% më mirë sesa studentët që përdorën aditivët e lartpërmendur.

Respektimi i punës dhe pushimit, ushqimi dhe aktiviteti i duhur, parandalimi i shkeljeve, ruajnë shëndetin e trurit për shumë vite.

Mjetet juridike popullore për normalizimin e funksionit të trurit

Çdo ditë, në stomak bosh hani një mandarinë, tre arra dhe një lugë ëmbëlsirë rrush të thatë. Për 20 minuta pini një gotë ujë me temperaturë dhome. Dhe pas 15-20 minutash, ju mund të shijoni Mëngjesin. Mëngjesi duhet të jetë i lehtë dhe të mos përmbajë sasi të mëdha yndyre.

Rezultati vërehet në rreth gjashtë muaj. Rritja e numrit të produkteve ose frekuencës së pritjes është e pamundur. Në këtë rast, efekti mund të jetë i kundërt!

Ne kemi mbledhur pikat më të rëndësishme në lidhje me ushqimin e duhur për trurin në këtë ilustrim dhe do të ishim mirënjohës nëse ndani foton në rrjetet sociale ose blog, me një lidhje në këtë faqe: