Ndryshoni trupin tuaj, merrni frymëzim dhe gjallëri shtesë së bashku me programin Body Vive. Trainerët Les mills ka krijuar një stërvitje që është i arritshëm për absolutisht të gjithë. Ju do të merrni jo vetëm ushtrime të mira, por edhe një ngarkesë të gjallërisë dhe forcës.
Përshkrimi i programit Body Vive
Body Vive - është një program me të cilin do të jeni në gjendje të humbni peshë, të përmirësoni tonin e muskujve, të përmirësoni gjendjen shpirtërore dhe të fitoni energji për tërë ditën. Klasa përbëhet nga ushtrime aerobike dhe të forcës, por ato janë ndërtuar në mënyrë të tillë që pas një stërvitje trupi juaj harron lodhjen. Programi zhvillohet nën një kolonë zanore cilësore: secila këngë është një bllok i veçantë ushtrimesh. Ju do të kryeni lëvizje të thjeshta në muzikë, duke drejtuar dhjamin dhe duke përmirësuar disponimin tuaj. Nuk është një stërvitje vallëzimi më tepër gjimnastikë ritmike nën muzikë.
Programi Body Vive zgjat 45-60 minuta dhe përfshin segmentet e mëposhtme:
- Nxemje (5 minuta). Ngrohja e lehtë për ngrohje për t'u shtrirë dhe për të kushtëzuar trupin ndaj ngarkesës.
- Pjesa kardio (20 minuta). Përfshin vallëzimin dhe lëvizjet aerobike për të rritur rrahjet e zemrës, djegien e kalorive dhe yndyrës.
- Pjesa e fuqisë dinamike (10 minuta). Ushtrim i fuqishëm me zgjerues të gjoksit ose top për muskujt e krahëve, shpatullave, vitheve dhe këmbëve.
- Trajnimi i lëvores (5 minuta). Ushtrime për të forcuar muskujt e trupit: barkut dhe shpinës.
- autostop (5 minuta). Goditje ritmike për relaksim të muskujve.
- Bonus: pjesa intensive e fuqisë (15 minuta). Një grup tjetër ushtrimesh forcë për të forcuar muskujt e të gjithë trupit.
Për trajnimin e Body Vive do t'ju duhet një zgjerues ose një top, në varësi të lëshimit specifik të softuerit (botime të reja çdo 3 muaj). Klasa është e përshtatshme për të gjitha nivelet e aftësive: nga fillestar te i avancuar. Trajnerët ju tregojnë disa mundësi për ushtrime, në mënyrë që të lehtësoni ose komplikoni detyrën.
Nëse nuk keni pajisje sportive, por ju doni të humbni peshë, pastaj angazhohuni për gjysmën e parë të programit. Stërvitje kardio 25 minutëshe do t’ju ndihmojë të digjni kalori dhe të përmirësoni formën. Ushtroni me pesha për të forcuar muskujt, ju mund të ndaheni, shihni, për shembull: Trajnimin më të mirë të forcës për vajzat.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Në Body Vive, përzierja e ushtrimeve kardio dhe funksionale të ngarkesës. Kjo ju lejon të humbni peshë dhe të përmirësoni tonin e muskujve.
2. Të gjitha lëvizjet që vihen në muzikë, merreni jo vetëm e dobishme, por edhe interesante. Les mills gjithmonë zgjedhin me kujdes kolonën zanore që mund të jeni në humor të mirë.
3. Ushtrimet kardio do t'ju ndihmojnë jo vetëm për të rritur konsumin e kalorive dhe për të rritur qëndresën tuaj, për të forcuar sistemin kardiovaskular.
4. Ky ushtrim aerobik, por nuk mund të quhet rraskapitës. Pas klasës do të ndiheni të ringjallur dhe plot energji.
5. Shumica e programeve Les mills të krijuara për studentë të nivelit të avancuar. Por Body Vive i përshtatshëm edhe për ata që sapo kanë filluar të angazhohen.
6. Nëse nuk keni zgjerues (ose top) mund të bëni vetëm ushtrime kardio, por si ngarkesë energjie për të zgjedhur ndonjë program tjetër.
Cons:
1. Do t'ju duhet një zgjerues ose një top për të kryer ushtrime të forcës.
2. Krijuesit e programit e pozicionojnë atë si një profesion për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive. Sidoqoftë, Body Vive ofron shok, e cila mund të rezultojë në dëmtime dhe dëmtime. Nëse keni kundërindikacione, shmangni kërcimin gjatë orës së mësimit.
Reagime mbi programin Trupi Vive nga Les mills:
Ndjeni energjinë e trupit dhe përmirësoni nivelin e trajnimit së bashku me programin Body Vive. Les mullinjtë si gjithmonë e kanë tejkaluar veten e tyre. Falë tyre qasje inovative për palestër, edhe stërvitje aerobike do të angazhoheni me kënaqësi.
Shikoni gjithashtu: Bilanci i Trupit nga Les mills - zhvilloni fleksibilitet, hiqni stresin dhe forconi muskujt.