Përmbajtje
Kush prej nesh nuk ka vizatuar në kokën e tij një imazh ideal të së ardhmes, larg dhe jo aq larg? Një shtëpi e bardhë si bora në oqean, një llogari bankare mbresëlënëse… Është për të ardhur keq që kjo foto mbetet një ëndërr, një ëndërr në mes të së cilës bie ora e ziles, duke na kthyer pa mëshirë në realitet. Si ta kthejmë më në fund "Unë dua" në "Unë mundem"? Natalya Andreina, një psikologe dhe specialiste në gjetjen e një profesioni, ndan rekomandimet e saj.
Pse ka një hendek midis të menduarit dhe mundësive? Le të theksojmë disa nga arsyet më të zakonshme.
1. Ëndrrat, padyshim të paarritshme në këtë situatë
"Ajo do të donte të jetonte në Manhattan", por burri i saj nuk do të largohet kurrë nga vendlindja e tij Irkutsk dhe gruaja nuk është e gatshme të sakrifikojë familjen e saj. Ekziston një hendek midis "Unë dua" dhe "Unë do". Një grua madje mund të ndihet si peng i situatës - pikërisht derisa të kuptojë se gjithçka që ndodh është vetëm zgjedhja e saj.
2. Ëndrrat e huaja
Udhëtimi sot është një trend i vërtetë dhe shumë huazojnë ëndrrat e njerëzve të tjerë për të qarkulluar rreth botës. E vërteta, megjithatë, është se jo të gjithë i pëlqejnë fluturimet, ndonjëherë aventurat e pasigurta, kuzhinën e pazakontë dhe thjesht përshtatjen e vazhdueshme me kushtet e reja.
3. Pamundësia për të menduar në terma të mundësive
Shpesh ndodh kështu: ne kemi një ëndërr ose një ide - dhe menjëherë fillojmë t'i shpjegojmë vetes pse është e pamundur ta realizojmë atë. Ka shumë argumente: nuk ka para, kohë, aftësi, mosha e gabuar, të tjerët do ta dënojnë, dhe në të vërtetë "momentin e gabuar". Kemi frikë të ndryshojmë profesionin, sepse është i gjatë, i kushtueshëm dhe i vonuar, por fare mirë mund të rezultojë se kemi vetëm dy muaj për të studiuar dhe kemi nga t'i marrim paratë për të.
4. Teori pa praktikë
Shumë njerëz mendojnë se ju vetëm duhet të paraqisni në detaje foton e asaj që dëshironi, dhe më pas … do të vijë disi “vetë”. Por kjo pothuajse nuk ndodh kurrë. Që shtypja të jetë e stampuar, nuk mjafton ta vizualizosh atë - është shumë më efektive të ndjekësh një regjim diete dhe stërvitje.
Stereotipet dhe rishikimi i qëllimeve
Pse shumë gjëra që janë reale duken të pamundura? A janë gjithmonë fajtorë stereotipet dhe qëndrimet? Nga njëra anë, ndikimi i tyre është vërtet i madh. Ne jemi mësuar të “njohim vendin tonë” dhe kjo shpesh na mban në pozicionin tonë origjinal. Dhe edhe nëse vendosim të bëjmë një hap, ata që na rrethojnë na thonë menjëherë pse do të dështojmë.
Nga ana tjetër, ritmi i jetës po përshpejtohet, ka gjithnjë e më shumë gjëra që kërkojnë vëmendjen tonë çdo sekondë. Ne shpesh thjesht nuk kemi kohë të ulemi dhe të mendojmë: çfarë duam në të vërtetë dhe nëse mund ta arrijmë atë. Dhe më pas, duke i ndarë ëndrrat nga qëllimet reale, gjeni shembuj, vendosni afate dhe hartoni një plan veprimi. Në këtë kuptim, puna me një trajner ndihmon shumë: rishikimi i objektivave është një pjesë integrale e saj.
Përzgjedhja natyrore ishte në anën e më të kujdesshmeve, kështu që ndryshimi dhe pasiguria në mënyrë të pashmangshme shkaktojnë ankth dhe stres.
Më shpesh, kur kemi një ide globale, shumë pyetje lindin në mendjet tona. Ku të fillojë? Si do të reagojnë të dashurit? A ka kohë, para dhe energji të mjaftueshme? Dhe, sigurisht: “Apo ndoshta, mirë, ai? Dhe kështu gjithçka është në rregull. Dhe kjo është krejt e natyrshme. Truri ynë ka ruajtur pjesën më të vjetër që mban mend mirë: çdo ndryshim, rrugë e re dhe iniciativë rrisin rrezikun për t'u ngrënë. Përzgjedhja natyrore ishte në anën e më të kujdesshmeve, kështu që tani ndryshimi dhe e panjohura shkakton në mënyrë të pashmangshme ankth dhe stres, si përgjigje ndaj të cilave pjesa më e lashtë e trurit prodhon një nga dy reagimet e njohura për të: ik ose luaj i vdekur.
Sot, rruga jonë e arratisjes është punë e pafundme, detyra dhe forca madhore, të cilat shërbejnë si një justifikim i besueshëm për të mos bërë biznesin e synuar. Për më tepër, ne «luajmë të vdekur», duke rënë në apati, dembelizëm të pashpjegueshëm, depresion ose sëmundje - të gjitha të njëjtat arsye «të mira» për të mos ndryshuar asgjë.
Edhe nëse thjesht bëheni të vetëdijshëm për këto mekanizma, do të jetë më e lehtë të mos u nënshtroheni atyre. Por gjëja më e mirë është të reduktoni ankthin. Për shembull, për të marrë sa më shumë informacion që të jetë e mundur, ndajeni çështjen në detyra të vogla dhe secilën prej tyre në dhjetë nëndetyra të tjera, në mënyrë që të bëni hapa të vegjël dhe ngadalë por me siguri të ecni përpara.
Si të mësoni të "fluturoni" nëse problemet ju tërheqin poshtë
Shpesh dëgjoj nga klientët: "Unë nuk dua asgjë" dhe më pas bëj disa pyetje sqaruese për të kuptuar se cila është arsyeja. Të mos dëshirosh asgjë është një shenjë e depresionit klinik dhe kjo nuk është një dukuri aq e zakonshme që të gjithë mbajtësit e hipotekës dhe baballarët ose nënat e familjes të kenë një sondazh. Si rregull, rezulton se një person thjesht nuk ka kohë të mjaftueshme për t'u ulur dhe për të menduar për atë që dëshiron. Shumë janë mësuar të ekzistojnë në autopilot, por është e pamundur të arrish në vendin e duhur pa ditur adresën. Nëse nuk vendosim objektiva, nuk do të marrim rezultatet që duam. Në thellësi të shpirtit tonë, secili prej nesh e kupton në mënyrë të përsosur atë që dëshiron dhe si ta arrijë atë.
Të menduarit për mundësi është aftësia për të mos vendosur pengesa në rrugën tuaj. Në fakt, bëhet fjalë për zëvendësimin e pyetjes "Pse nuk mund të funksionojë?" pyetja “Si mund ta arrij ndryshe këtë?”. Dikush duhet të jetë në krye të jetës tuaj. Dhe nëse nuk jeni ju, iniciativa do të kapet nga rrethanat.
Fluturoni mbi humnerë
Ju dhe unë jemi në gjendje të ekzistojmë në dy mënyra: ose ne ecim me rrjedhën, duke perceptuar ngjarjet dhe duke reaguar disi ndaj tyre (të menduarit reaktiv), ose ne e kuptojmë se e gjithë jeta jonë është rezultat i vendimeve tona dhe se ne mund ta menaxhojmë atë ( të menduarit me mundësi) .
Një person reaktiv, duke kuptuar se puna nuk i shkon dhe i nxjerr të gjitha forcat prej tij, ankohet me vite dhe nuk ndryshon asgjë. Këtë ia shpjegon vetes me faktin se nuk bën dot gjë tjetër dhe në moshën e tij është tepër vonë për t'u rikualifikuar. Përveç kësaj, pozicioni i ri mund të jetë edhe më i keq. Dhe në përgjithësi, jo më kot ai kaloi pesë vjet në institut për të lënë gjithçka tani!
Kështu funksionon mekanizmi i racionalizimit: për të reduktuar ankthin, ne shpjegojmë se çfarë po ndodh me veten në atë mënyrë që fillon të duket mjaft logjike.
Duhet t'i kushtoni vëmendje mundësive me vetëdije përpara se kjo mënyrë të menduari të bëhet automatike.
Një mendimtar proaktiv fokusohet në mundësitë. Nuk më pëlqen puna - por çfarë saktësisht: ekipi, shefat, përgjegjësitë? Nëse nuk ndiheni rehat në këtë kompani të veçantë, mund të shkoni në një tjetër. Nëse nuk ju pëlqejnë detyrat, ka kuptim të mendoni për një specializim të ri. Gjeni ku të mësoni gjëra të reja, filloni të praktikoni. Në këtë rast, një person merr përgjegjësinë për pakënaqësinë e tij me punën, analizon atë që është e gabuar dhe zgjidh në mënyrë konstruktive problemin.
Vështirësia është se ju duhet t'i kushtoni vëmendje mundësive me vetëdije dhe ta bëni atë pa pushim përpara se kjo mënyrë të menduari të bëhet automatike. Autopiloti na çon në rrugën e zakonshme: qëndrimet tona prindërore, besimet tona dhe shpresa infantile se gjithçka do të "shpërbëhet vetë" na hapin rrugën.
Zvogëlimi i distancës midis mendimeve dhe mundësive reale është i mundur vetëm me veprime konkrete, duke sqaruar gjendjen reale të punëve. Nëse ëndërroni të lëvizni në jug, mësoni për grackat, gjeni ata që kanë udhëtuar tashmë në këtë mënyrë, zbuloni avantazhet e qyteteve të ndryshme, zonave dhe çmimeve të banesave. Mund të mos duhet as të prisni deri në pension, dhe lëvizja do të jetë e mundur në vitin e ardhshëm.
rekomandime praktike
Duke u përpjekur për të "pompuar" të menduarit me mundësi, duhet të mësoni se si ta mbani atë në fokusin e vëmendjes. Për këtë:
- Merrni kohë për të menduar se me çfarë jeni të pakënaqur në çdo fushë të jetës suaj: karrierë, marrëdhënie, shëndet, palestër, financa, kohë të lirë. Kjo do t'ju japë një listë për të punuar. Është e rëndësishme të pranoni se ju jeni përgjegjës për gjithçka që "ka shkuar keq" - që do të thotë se ju keni fuqinë për të rregulluar gjithçka.
- Vendosni se çfarë, si dhe kur do të filloni të bëni për të zgjidhur problemin. Kush mund t'ju ndihmojë? Cilat janë perspektivat tuaja? Duke u fokusuar me vetëdije në mundësitë në vend të pengesave, ju keni çelësin e të gjitha dyerve.
Supozoni se jeni të përhumbur nga pesha juaj shtesë. Hapi i parë është të pranojmë se nuk ka të bëjë me gjenetikë, "kocka të mëdha" apo kolegë që porosisin pica në zyrë herë pas here. Nuk të lënë të jesh në formë, por ty vetë. Dhe arsyeja nuk është as mungesa e vullnetit - mbështetja vetëm në vullnetin, humbja e peshës është e pasigurt nga pikëpamja e gjendjes emocionale: kështu lindin prishjet, faji, vetëkritika, dhe atje nuk është larg nga çrregullimet e të ngrënit. .
Mësoni të mendoni në mënyrë proaktive: çfarë mundësish keni në dispozicion? Për shembull, mund të mësoni më shumë rreth parimeve të ushqimit të shëndetshëm dhe humbjes së peshës, të mësoni se si të gatuani ushqime të lehta por të shijshme. Për vetëkontroll mund të gjeni një aplikacion me numërues kalorish dhe për motivim mund të gjeni një shoqëri për vrapim në mëngjes ose për të shkuar në palestër.
Dhe e gjithë kjo - në vend që të rendisni pafund arsyet pse "tani nuk është koha", nuk do të keni sukses dhe as nuk duhet të filloni.