Përmbajtje
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1580 Kcal.
Kjo dietë është një nga më të gjatat. Për më tepër, kjo është pikërisht një dietë, jo një sistem ushqimi (si, për shembull, sistemi ushqimor i autorit të Elena Stoyanova - Sibarit). Duhet të theksohet se dieta është relativisht e pabarabartë gjatë 7 javëve - dhe përveç kësaj, marrja totale javore e kalorive zvogëlohet me çdo javë - java e shtatë e fundit ka numrin më të ulët të kalorive të konsumuara. Ushqimet e ndaluara janë duke u rritur në sasi çdo javë.
Duhet të theksohet se të gjithë përbërësit në sistem duhet të jenë të freskët. Pirja gjatë dietës gjermane mund të jetë vetëm ujë i pakufizuar (jo i gazuar dhe jo i mineralizuar-nuk përkeqëson ndjenjën e urisë). Alkooli në çdo formë përjashtohet.
- të hënën pini vetëm ujë (asgjë tjetër) - deri në 5 litra,
- në ditët e mbetura në javën e parë (e martë-e diel) - dieta juaj e zakonshme dhe e zakonshme.
- të hënën pini vetëm ujë,
- të martën deri në dy kilogram portokall ose grejpfrut (dhe asgjë tjetër),
- në ditët e mbetura në javën e dytë (e mërkurë-e diel) - dieta juaj e zakonshme dhe e zakonshme.
- të hënën pini vetëm ujë,
- të martën deri në dy kilogram portokall ose grejpfrut,
- të mërkurën deri në dy kilogramë mollë (dhe asgjë tjetër),
- në ditët e tjera në javën e tretë (e enjte-e diel) - dieta juaj e zakonshme dhe e zakonshme.
Menuja e dietës gjermane për javën e katërt:
- të hënën pini vetëm ujë,
- të martën deri në dy kilogram portokall ose grejpfrut,
- të mërkurën deri në dy kilogramë mollë të ëmbël ose të thartë,
- të enjten mund të pini vetëm lëng frutash ose perimesh të shtrydhura (jo të konservuara) (përveç bananeve),
- në ditët e mbetura në javën e katërt (e Premte-E Diel) - dieta juaj e zakonshme dhe e zakonshme.
- të hënën pini vetëm ujë,
- të martën deri në dy kilogram portokall ose grejpfrut,
- të mërkurën deri në dy kilogramë të çdo molle,
- të enjten pini ndonjë lëng frutash ose perimesh të shtrydhura (përveç bananes),
- të premten, mund të pini vetëm një përqind pa yndyrë (dhe pa aditivë - përjashtoni kosin dhe qumështin e pjekur të thartuar) kefir,
- në ditët e mbetura në javën e pestë (e shtunë-e diel) - dieta juaj e zakonshme dhe e zakonshme (mos abuzoni).
- të hënën pini vetëm ujë,
- të martën deri në dy kilogram portokall ose grejpfrut,
- të mërkurën deri në dy kilogramë të çdo molle,
- të enjten pini ndonjë lëng frutash ose perimesh të shtrydhura (përveç bananes),
- të premten, mund të pini vetëm një përqind pa yndyrë (dhe pa aditivë - përjashtoni kosin dhe qumështin e pjekur të thartuar) kefir,
- të shtunën deri në një kilogram ananas të zier ose kunguj të njomë (jo të konservuar),
- të dielën - dieta juaj e zakonshme dhe e zakonshme (mos abuzoni).
Menuja e dietës gjermane për javën e shtatë:
- të hënën pini vetëm ujë,
- të martën deri në dy kilogram portokall ose grejpfrut,
- të mërkurën deri në dy kilogramë të çdo molle,
- të enjten pini ndonjë lëng frutash ose perimesh të shtrydhura (përveç bananes),
- të premten, mund të pini vetëm një përqind pa yndyrë (dhe pa aditivë - përjashtoni kosin dhe qumështin e pjekur të thartuar) kefir,
- të shtunën deri në një kilogram ananas të zier ose kunguj të njomë (jo të konservuar),
- të dielën mund të pini vetëm ujë (asgjë tjetër) - deri në 5 litra.
Avantazhi i dietës gjermane është se humbja e peshës është efektive - kur kaloni në atë të saktë! dieta pas dietës, shtimi i peshës nuk ndodh - nuk ka shtim në peshë për një kohë të gjatë (rezultati është fiksuar për disa vjet).
Disavantazhi i dietës gjermane është për shkak të kohëzgjatjes së saj - për shembull, nuk mund të kryhet gjatë pushimeve. Dieta është mjaft e vështirë - në disa raste, është e nevojshme një konsultë me mjekun tuaj. E dyta qartë që nuk shprehet minus i dietës gjermane është për shkak të ndalimit të plotë të alkoolit për gati dy muaj. Në disa raste, kjo është e papranueshme për një numër arsyesh objektive (sidomos për burrat) dhe shkelja e dietës është e pashmangshme.
2020-10-07