Ushqimi i flokëve

Flokët janë një derivat me brirë i lëkurës së njeriut. Ata kanë një funksion mbrojtës dhe estetik. Flokët mbrojnë kokën e njeriut nga hipotermia dhe dëmtimet mekanike. Përveç kësaj, të shëndetshëm, të bukur dhe të pastruar, ata e bëjnë një person më tërheqës në komunikimin me njerëzit e tjerë. Flokët jetojnë nga 2 në 4 vjet, rriten me 12 cm në vit dhe deri në 8 m gjatë gjithë jetës. Numri i tyre i përgjithshëm në kokë varion nga 90 në 150 mijë.

Që flokët të qëndrojnë gjithmonë të shëndetshëm dhe të fortë, është e nevojshme t'i sigurohet atyre ushqim adekuat, me proteina të mjaftueshme, yndyrna të shëndetshme, karbohidrate dhe vitamina të parafinuara, elementë gjurmë, si dhe aminoacide.

• proteinat… Bettershtë më mirë të preferoni mishin pa dhjam, peshkun, vezët, arrat.
• Yndyrna të shëndetshme… Isshtë e nevojshme të hani ushqime të pasura me acide yndyrore të pangopura. Për shembull, peshku yndyror, çdo vaj vegjetal i pjekur (ulliri, misri, luledielli, liri), arrat, farat.
• Karbohidratet e pa rafinuar… Përmban në perime dhe fruta, në produkte të bëra nga mielli i klasës së dytë, krunde. Ëmbëlsira, kokrrat e grurit të mbirë janë shumë të dobishme.

Vitaminat për flokët:

• Vitamina B… Nxitni rritjen e shpejtë të flokëve, i bëni të fortë dhe të trashë, zvogëloni vajin, jepni elasticitet dhe shkëlqim (drithëra, drithëra, arra, vezë, maja e birrës).
• Vitamina E… Ushqen folikulat e flokëve, shëron flokët, mbron nga rrezet ultraviolet, rikthen qarkullimin e gjakut të kokës (arra, fara, vajra bimorë, perime me gjethe jeshile, vezë).
• Vitamina A… Përmirëson strukturën e flokëve, duke e bërë atë të butë dhe të mëndafshtë. Me përfitim të veçantë do të jenë flokët e thatë dhe të ndarë (mëlçi, vezë, gjalpë, gjizë. Burime të mira të karotenit: karrota, deti dhe kajsi).
• Vitamina C - aktivizon qarkullimin e gjakut, përshpejton rritjen e flokëve, promovon thithjen e hekurit (agrumet, ftua japoneze, ijet e trëndafilit, koprën e detit, rrush pa fara, kivi).

Elementet gjurmë:

• Magnez - i jep elasticitet flokëve. Përmban në barishte të freskëta, arra, kajsi të thata.
• silic - i bën flokët të fortë dhe të qëndrueshëm (tranguj, kungull i njomë, rrënjë);
• zink - parandalon shfaqjen e flokëve gri dhe humbjen e flokëve (hudhër, qepë, lakër);
• Selen - mbron nga rrezatimi ultraviolet dhe efektet e tjera të dëmshme (mishi, qumështi, buka e thekrës);
• Fosfor - siguron flokë me ngjyra dhe elasticitet të pasur (peshk, fasule);
• kalcium – të nevojshme për strukturën e flokëve (produkte qumështi, barishte, perime jeshile të errët.)
• Hekur - forcon flokët, parandalon flokët gri të hershëm (mëlçi, hikërror, shegë);
• Squfur - siguron forcë dhe shkëlqim (peshk, mëlçi, hudhër, bishtajore);
• Jod - i jep flokëve një pamje të shëndetshme, merr pjesë në proceset metabolike (fruta deti, hurmë, kërpudha);
• Bakër - mbron flokët nga plakja e parakohshme (hikërror, bollgur, elb margaritar, kajsi, kungull);
• Tirozinë aminoacide është gjithashtu e nevojshme për flokët, duke e mbrojtur atë nga flokët e hershëm gri.

Top 10. Produktet më të dobishme për flokët

Peshku dhe prodhimet e detit - Të pasura me fosfor, zink, jod dhe yndyrna të shëndetshme.

Zarzavatet dhe perimet me gjethe përmbajnë shumë kalcium, magnez, hekur, vitamina C, A.

Arrat dhe farat janë një burim i vlefshëm i vitaminës E dhe acideve yndyrore të pangopura, ato përmbajnë zink dhe selen.

Drithërat (kokrra të mbirura, drithëra, copëza, krunde) janë burimi kryesor i vitaminave B

Shpendët - përmbajnë një proteinë të tretshme lehtë, pa të cilën flokët bëhen të shurdhër dhe zbardhen. Përveç kësaj, mishi i shpendëve është i pasur me hekur, i cili është thelbësor për trupin.

Vezët janë një burim i proteinave. Përveç kësaj, ato përmbajnë vitamina B, të cilat janë thelbësore për trupin.

Vajrat perimesh përmbajnë acide shumë të pangopura dhe vitamina A, D, E.

Perime (karrota, panxhar) - të pasura me vitamina B, vitaminë A, si dhe magnez dhe kalium.

Produktet e qumështit janë burim i kalciumit organik, i cili është përgjegjës për rritjen dhe forcimin e flokëve.

Bishtajoret janë të pasura me hekur, zink dhe biotinë, të cilat janë përgjegjëse për forcën e flokëve.

Mjetet juridike popullore për trajtimin e flokëve

Në disa raste, vetëm ushqyerja nuk është e mjaftueshme për të mbajtur flokët tuaj të shëndetshëm. Në këtë rast, mjetet juridike natyrore do të ndihmojnë.

Për rritjen aktive dhe bukurinë e flokëve, Dr Walker këshillon marrjen e 0,5 litra lëng nga karotat, marule dhe jonxhë çdo ditë për një muaj.

Mënyra e përgatitjes: Përzieni 9 pjesë të lëngut të karotës së shtrydhur fllad me 3 pjesë lëng marule dhe shtoni pjesë të XNUMX lëng jonxhe në këtë lëkundje.

Nëse nuk arrini të bëni një përbërje të tillë - nuk ka rëndësi! Mund të zëvendësohet me një koktej më të thjeshtë. Lëngu i karotës dhe kastravecit do të ndihmojë në rikthimin e flokëve në forcën dhe shkëlqimin e tij, dhe përshpejtimin e rritjes. Lëngu merret në një raport 1: 1.

Në rast të rënies së rëndë të flokëve, herbalisti Rim Akhmetov këshillon të përdorni këtë recetë: hidhni 2 gota tërshërë me 6 gota qumësht të vluar. Vlim për 2 minuta në nxehtësi të ulët dhe të ftohtë. Merrni 3 gota 1 herë në ditë për një muaj. Pas një muaji, përsëritni kursin.

Tabela më poshtë përmbledh shkaqet e disa problemeve me flokët.

Ne kemi mbledhur pikat më të rëndësishme në lidhje me ushqimin e duhur për flokët në këtë ilustrim dhe do të jemi mirënjohës nëse ndani foton në një rrjet social ose blog, me një lidhje në këtë faqe: