Mos u tundoni për të humbur peshë shpejt. Rezultati do të jetë jetëshkurtër. Kilogramët e humbur rekrutohen me një normë të dyfishuar. Le të themi se keni arritur të humbni 1,5 kg ose më shumë brenda një jave. Sidoqoftë, kjo do të shkaktohet nga humbja e lëngjeve. Bettershtë më mirë të humbni peshë duke zvogëluar rezervat e yndyrës me 400-800 g në javë.
Ata thonë se dita e dytë e dietës është gjithmonë më e lehtë, sepse pak njerëz i mbijetojnë të parës. Sapo të bëni një dietë, nuk mund të mendoni më për asgjë tjetër përveç ushqimit, të gjitha mendimet përqendrohen vetëm tek ajo. Por asgjë, sepse ky është vetëm disa n-ditë i ditëve (në fund të fundit, kjo është ajo që mendon shumica)! Dhe 5-7-10 ditë më vonë, gjithçka që bie në sy futet në gojë. Rrethi është i mbyllur.
Nëse keni zgjedhur këtë taktikë, atëherë duhet të dini: rezultatet në disa raste janë të paparashikueshme dhe çojnë në (çrregullim të ngrënies, i cili karakterizohet nga periudha të përsëritura të ngrënies së tepërt). Dieta të tilla të shpejta dhe të ngurta çojnë në mangësi ushqyese dhe zgjojnë një oreks të tepruar, një person jeton me një ndjenjë të vazhdueshme të urisë. Nëse, në dëshirën tuaj për të humbur peshë të tepërt, vendosni të përdorni një ilaç ekstrem - agjërimi - mendoni për këtë. Ai zakonisht zgjidhet si një mjet për të arritur një luftë politike. Agjërimi çon në një përkeqësim të përgjithshëm të gjendjes së trupit. Nëse ky është një manifestim politik afatshkurtër, ndoshta kërkesat tuaja do të përmbushen dhe ju do të dilni nga greva e urisë pa ndonjë humbje të veçantë. Por, nëse ky është një plan diete që kryhet pa vëmendjen e kamerave televizive dhe komunitetit botëror, ju jeni në telashe. Shtypja e vazhdueshme e oreksit çon në, sëmundje nervore - refuzim të ushqimit, duke çuar në humbje të rëndë dhe ndonjëherë të pakthyeshme në peshë.
Çfarë të bëjmë? Harrojeni për matjen e porcioneve, numërimin e kalorive dhe blerjen e vetëm ushqimeve shëndetësore. Është i mërzitshëm. Depresionon psikikën. Askush nuk mund t’i bëjë ballë vetëpërmbajtjes për shumë kohë. Një gjë është e padiskutueshme: është e nevojshme t'i përmbahen rregullave të sigurimit të humbjes së peshës dhe një opinion pozitiv për ndryshimet që ndodhin.
Ne jemi të ndryshëm, prandaj, nevoja për sasinë e ushqimit për secilin person është e ndryshme - në varësi të trupit, moshës, gjinisë. Nëse një grua dëshiron të humbasë deri në 6 kg peshë të tepërt, atëherë ajo duhet t'i përmbahet një diete ditore prej 1500 kcal, nëse është një burrë - atëherë 2500 kcal. Nëse një zonjë e bukur planifikon të ndahet me 12 kg ose më shumë, atëherë dieta e saj nuk duhet të kalojë 1000 kcal, dhe dieta e një njeriu në peshë që humbet nuk duhet të kalojë 1500 kcal. Këto numra janë relativë. Kush e njeh trupin tuaj më mirë se ju? Dëgjojeni atë dhe përcaktoni se cila përmbajtje kalorish ju përshtatet më shumë, bëni rregullimet e nevojshme bazuar në punën e kryer, aktivitetin fizik, gjendjen shpirtërore dhe madje edhe motin.