Si të shpëtojmë nga kapsllëku tek të rriturit në shtëpi

Çfarë është kapsllëku?

Lëvizjet e rregullta të zorrëve janë një funksion jetësor për të mbajtur një trup të shëndetshëm. Konsistenca e një jashtëqitjeje të shëndetshme duhet të jetë e butë, në formën e një "sallam". Kapsllëku ndodh kur jashtëqitja ngurtësohet në zorrën e trashë dhe nuk del jashtë.

Kapsllëku mund të shkaktohet nga dehidratimi, stresi, mungesa e fibrave, ngrënia e tepërt dhe ngrënia e ushqimeve të pashëndetshme. Kapsllëku është shpesh një efekt anësor i barnave. Kapsllëku mund të prekë njerëzit e çdo moshe, por është më i zakonshëm tek të moshuarit. Një e treta e të rriturve mbi 60 vjeç vuajnë nga kjo gjendje. Përveç kësaj, në rrezik janë gratë, veçanërisht gratë shtatzëna ose ato që kanë lindur së fundmi, si dhe personat që nuk lëvizin shumë.

Kapsllëku është një fenomen shumë i bezdisshëm, por për fat të mirë, ka shumë ilaçe shtëpiake që mund ta zgjidhin problemin.

Ujë

Kur një person bëhet i dehidratuar, trupi i tij fillon të nxjerrë ujë nga të gjitha indet e trupit, duke përfshirë edhe zorrën e trashë.

Për të zgjidhur problemin, pini më shumë ujë - 6-8 gota në ditë.

Kafe

Kafeina është në gjendje të stimulojë zbrazjen - shkakton tkurrjen e muskujve të zorrëve. Megjithatë, kafeja dehidraton edhe trupin, ndaj duhet të pini shumë ujë bashkë me të për të mos përkeqësuar gjendjen.

Çaj

Vetë lëngu i ngrohtë qetëson sistemin tretës. Çaji i zi dhe jeshil përmbajnë gjithashtu kafeinë, e cila stimulon zorrët. Por ka suplemente të tjera që ndihmojnë gjithashtu me kapsllëk:

• xhenxhefil – kjo erëz përshpejton tretjen;
• mente – mentoli qetëson stomakun në rast të shqetësimit dhe ndihmon në lëvizjen e jashtëqitjes nëpër zorrët;
• kamomil – relakson muskujt, duke përfshirë edhe zorrët;
• Rrënja e jamballit – ka veti anti-inflamatore, të cilat do të ndihmojnë në lehtësimin e punës së sistemit tretës pas ngrënies;
• rrënja e luleradhiqes – lehtëson kapsllëkun e lehtë duke stimuluar mëlçinë.

Lëng limoni

Lëngu i limonit ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.

Si një ndihmë natyrale për tretjen, lëngu i limonit mund t'i shtohet ujit të pijshëm ose çajit për të përmirësuar stimulimin e zorrëve. Lëngu i limonit i freskët i shtrydhur është më i miri.

Uje kokosi

Uji i kokosit detoksifikon dhe hidraton. Ai përmirëson funksionin e veshkave dhe stimulon sistemin tretës. Uji i kokosit përmban gjithashtu magnez, i cili ndihmon muskujt në murin e zorrëve të largojnë feçet jashtë trupit.

Qumësht dhe ghee

Megjithëse ngrënia e tepërt e qumështit ndonjëherë mund të çojë në kapsllëk, disa njerëz përfitojnë nga qumështi i ngrohtë për të stimuluar zorrët e tyre, veçanërisht me shtimin e ghee.

Shtoni 1 deri në 2 lugë çaji ghee në qumështin e ngrohtë në mbrëmje për të stimuluar butësisht dhe natyrshëm lëvizjet e zorrëve mëngjesin tjetër.

Probiotics

Probiotikët ndihmojnë në rivendosjen e baktereve të shëndetshme në sistemin tretës.

Probiotikët natyralë gjenden në lakër turshi dhe kos – sigurohuni që t'i përfshini këto ushqime në dietën tuaj. Ose merrni probiotikë si suplement.

Fibra (celulozë)

Fibrat promovojnë shëndetin e tretjes, si dhe humbjen e peshës. Fibra është e tretshme dhe e patretshme. I tretshëm shton volumin në jashtëqitje. I pazgjidhshëm kontribuon në shpejtësinë e lëvizjes së masave fekale përmes zorrës së trashë. Duhet të konsumoni 25-30 g fibra dietike në ditë.

Ushqimet e pasura me fibra:

• perime;
• fruta;
• fasule;
• oatmeal;
• farë liri;
• krunde.

Ato shpesh përmbajnë forma të tretshme dhe të patretshme të fibrave.

Nëse për ndonjë arsye këto ushqime nuk funksionojnë për ju ose nuk ju pëlqejnë, mund të përdorni suplemente me fibra pa recetë – ato vijnë në formë kapsule ose pluhuri, mund të shtohen në ujë ose lëng (por jo sode!) dhe merret për të përmirësuar tretjen.

Dhe mos harroni të pini ujë – ai do të zvogëlojë efektet anësore të fibrave, të tilla si fryrje.

Kumbulla të thata, fiq dhe rrush të thatë

Kumbullat e thata janë konsideruar si ilaçi standard në shtëpi për kapsllëkun për shekuj me radhë. Përveç fibrave, ai përmban sorbitol, i cili ka një efekt laksativ.

Të njëjtin efekt kanë rrushi i thatë dhe fiqtë.

Mjaltë

Mjalti është i pasur me enzima që përmirësojnë tretjen. Përveç kësaj, është një laksativ i butë.

Hani mjaltë në formën e tij të pastër ose shtoni në çaj, ujë ose qumësht të ngrohtë.

Omega-3

Omega-3 janë acide yndyrore të pangopura. Ato stimulojnë natyrshëm lëvizjet e zorrëve. Dhe ato gjenden në ushqime të tilla si peshku i kuq, avokado, vaj peshku, vaj kërpi, vaj liri.

Nëse nuk ju pëlqejnë këto ushqime, blini suplemente omega-3 nga farmacia.

kopër

Kopër është një erëz që ka një efekt të butë laksativ. Farat e koprës rrisin aktivitetin e enzimave gastrike, ndihmojnë jashtëqitjen të kalojë në mënyrë efikase përmes zorrës së trashë.

Kopër i pjekur mund të shtohet në ujë të ngrohtë dhe të pihet në mbrëmje.

Gjalpë Kastorovoe

Një laksativ natyral, vaj ricini, që rrjedh nga fasulet e ricinit, mund të merret nga goja për të stimuluar lëvizjet e zorrëve. Ky vaj jo vetëm që lubrifikon zorrët, por edhe shkakton tkurrjen e tyre.

Merrni 1-2 lugë çaji vaj kastor në stomak bosh. Pas rreth 8 orësh, lëvizjet e zorrëve duhet të përmirësohen.

Sena

Senna është një barishte që përdor gjethe, lule dhe fruta. Është përdorur për mijëra vjet si një laksativ natyral. Senna ndihmon në tkurrjen e mureve të traktit tretës. Mund të jetë shumë efektiv dhe të zgjasë disa orë pas konsumimit.

Bari i Senës piqet si një çaj. Është gjithashtu në dispozicion si një tabletë ose pluhur shtesë.

Aloe Vera

Aloe vera përdoret shpesh në vend për të shëruar plagët dhe djegiet, por mund të merret edhe nga brenda për të qetësuar traktin tretës.

Pini lëng të thjeshtë aloe vera ose shtoni në smoothie ose pije të tjera për të lehtësuar kapsllëkun.

Vitaminat

Vitaminat janë të dobishme për ruajtjen e ekuilibrit të të gjithë sistemit tretës. Për shëndetin e traktit gastrointestinal, mjekët rekomandojnë:

• vitaminë C;
• vitaminat B1, B5, B9, B12.

Hani ushqime që përmbajnë këto vitamina - kjo do të ndihmojë në rritjen e numrit të lëvizjeve të zorrëve. Ose merrni vitamina në formën e suplementeve.

Sode buke

Një tjetër produkt që do të ndihmojë në pastrimin e zorrës së trashë. Soda e bukës reagon me acidet e stomakut për të stimuluar lëvizjet e zorrëve.

Shpërndani 1 lugë çaji sodë buke në XNUMX/XNUMX filxhan me ujë të ngrohtë dhe pijeni.

ushtrimet

Ushtrimi i rregullt do të ndihmojë në ruajtjen e një lëvizje të shëndetshme të zorrëve.

Filloni të vraponi - mund të aktivizojë zorrët dhe zorrën e trashë, duke bërë që jashtëqitja të lëvizë. I pëlqen të kërcejë. Ose ecni për 10-15 minuta 2 herë në ditë - efekti do të jetë i njëjtë.

Nëse kapsllëku po shkakton siklet, fryrje ose ngërçe që e bëjnë të vështirë ushtrimin, filloni joga. Lëvizjet rrotulluese të trupit do të jenë veçanërisht të dobishme - në këtë rast, zorrët janë të ngjeshura, jashtëqitja zbutet dhe del më mirë.

Masazh i barkut

Masazhimi i barkut është gjithashtu i dobishëm për kapsllëkun.

Shtrirë në shpinë, shtypni në drejtim të akrepave të orës në bark për rreth 10 minuta për të ndihmuar në shtyrjen e jashtëqitjes përmes zorrës së trashë. Ky masazh duhet të bëhet 2 herë në ditë.

enemas

Ata do t'ju ndihmojnë nëse keni nevojë për të hequr qafe kapsllëkun shpejt.

Në përgjithësi, klizmat janë të sigurta dhe të lehta për t'u përdorur, por mjekët nuk këshillojnë të merreni me to.

suppositories

Një tjetër ilaç për kapsllëkun janë supozitorët laksativë, të cilët injektohen në rektum. Një supozitor glicerine mund të lehtësojë kapsllëkun e butë deri në të moderuar. Pas futjes, supozitori fillon të shkrihet dhe stimulon defekimin.

Pyetje dhe përgjigje të njohura

Ne ju kërkuam t'u përgjigjeni pyetjeve të njohura në lidhje me kapsllëkun Gastroenterologia Marata Zinnatullina.