Ndarja jo gjithmonë i jep fund një marrëdhënieje me një ish që vazhdon të ndikojë në jetën tuaj, duke u sjellë në mënyrë të paparashikueshme dhe të vrazhdë. Ai është i vrazhdë, shtyp, fyen, detyron të ndryshojë vendime dhe plane. Si të silleni në një situatë të tillë? Çfarë duhet të bëni për të ndaluar agresionin kundër jush?
Ish-bashkëshorti i dërgoi Natalias një mesazh që përmbante fyerje dhe kërcënim për jetën e saj. Kështu ai ka reaguar ndaj refuzimit për të ndryshuar orarin e takimeve me të birin. Nuk ishte hera e parë që ai e kërcënonte atë - më shpesh ai filloi të sulmonte në një takim, nëse nuk mund të bënte presion në mënyra të tjera.
Por këtë herë kërcënimi u regjistrua në telefon dhe Natalya ia tregoi mesazhin policisë. Në përgjigje, burri punësoi një avokat dhe tha se ish-gruaja ishte e para që e kërcënoi. Më duhej të bashkohesha me luftën që ai nisi. Gjykatat, avokatët kërkuan para, komunikimi me ish-bashkëshortin ishte rraskapitës. Natalya ishte e lodhur, ajo kishte nevojë për një pushim. Ajo po kërkonte një mënyrë për të mbrojtur veten, për të kufizuar komunikimin me të pa ndërhyrjen e gjykatës dhe policisë.
7 hapa të thjeshtë e ndihmuan që të vinte ish-bashkëshortin në vendin e tij.
1. Vendosni pse jeni në një lidhje
Natalya kishte frikë nga ish-burri i saj, por ajo duhej të komunikonte me të, sepse ata ishin të bashkuar nga një fëmijë i përbashkët, një e kaluar e përbashkët. Por kur diskutonte punët dhe problemet, ai shpesh u drejtohej personaliteteve, kujtonte ankesat e vjetra, ofendonte, largohej nga tema e bisedës.
“Sa herë që ndërveproni me një person, kujtojini vetes pse jeni në kontakt me të. Në secilin rast, është e përshtatshme të vendosni kufij të caktuar dhe t'i përmbaheni rreptësisht atyre, "këshillon psikologia këshilluese Christine Hammond.
2. Vendosni kufijtë
Hapja dhe ndershmëria në një marrëdhënie është e mundur vetëm kur ndiheni të sigurt. Në një gjendje konflikti, përkundrazi, është e nevojshme të vendosni kufij të ngurtë dhe t'i mbroni ata, pavarësisht se si reziston ish-partneri.
“Mos kini frikë të vendosni kufij, për shembull, refuzoni komunikimin verbal, takimet personale, diskutoni biznesin vetëm në mesazhe. Nuk është e nevojshme të shpjegohen arsyet, mjafton vetëm të vendosësh agresorin përpara faktit”, thotë Christine Hammond.
3. Pranoni që ish-i juaj nuk do të ndryshojë.
Sigurisht, nuk presim dashuri dhe mirëkuptim nga një person i rrezikshëm dhe agresiv. Sidoqoftë, Natalya shpresonte që nëse do të pajtohej me kërkesat e burrit të saj, ai do të ndalonte së fyerja. Por kjo nuk ndodhi. Ajo duhej të rimendonte pritshmëritë e saj. Ajo e kuptoi se nuk mund të ndryshonte sjelljen e tij në asnjë mënyrë dhe nuk ishte përgjegjëse për të.
4. Mbroni veten
Gjithmonë dhemb të kuptojmë se kemi besuar personin e gabuar. Por kjo nuk do të thotë që ne nuk mund të mbrohemi. Për t'u fshehur nga zemërimi dhe vrazhdësia e ish-partnerit të saj, Natalya filloi të imagjinonte se vrazhdësia dhe fyerjet e tij dukej se kërcenin nga ajo pa shkaktuar dëm.
5. “Testoni” ish-in tuaj
Më parë, kur ish-burri u soll në mënyrë paqësore për ca kohë, Natalya filloi të besonte se kjo do të ishte gjithmonë kështu, dhe sa herë ajo gaboi. Me kalimin e kohës, e mësuar nga përvoja e hidhur, ajo filloi ta "testonte". Për shembull, ajo i tha diçka dhe kontrolloi nëse ai do të abuzonte me besimin e saj. I lexova mesazhet e tij në rrjetet sociale për të ditur paraprakisht se në çfarë humori është dhe përgatitem për një bisedë me të.
6. Mos nxitoni
Natalya kufizoi kohën e bisedave duke planifikuar paraprakisht thirrje telefonike për fëmijën. Nëse një takim personal nuk mund të shmangej, ajo merrte me vete një nga miqtë ose të afërmit e saj. Ajo nuk ngutej më për t'iu përgjigjur mesazheve dhe kërkesave të tij dhe shqyrtoi me kujdes çdo fjalë dhe vendim.
7. Formuloni rregullat e komunikimit
Kur keni të bëni me një person agresiv, gjithmonë duhet t'u përmbaheni rreptësisht kufizimeve që i keni vendosur. Nëse partneri juaj është i pasjellshëm dhe ngre zërin, thjesht ndaloni së foluri. Kur ish-burri i Natalya filloi ta fyente, ajo shkroi: "Do të flasim më vonë". Nëse ai nuk hiqte dorë, ajo fikte telefonin.
Ky është një shembull i modifikimit të sjelljes. Për një person "të mirë" merr një shpërblim - ata vazhdojnë bisedën me të. Sepse "e keqja" pret "ndëshkimin" - komunikimi ndalet menjëherë. Në disa raste, Natalya i tregonte mesazhet e burrit të saj një prej miqve ose të afërmve të saj dhe u kërkoi atyre të përgjigjeshin për të.
Që kur filloi të përdorte shtatë mënyrat për t'u mbrojtur nga agresioni, marrëdhënia e saj me ish-bashkëshortin është përmirësuar. Ndonjëherë ai përsëri merrte të vjetrën, por Natalya ishte gati për këtë. Me kalimin e kohës, ai kuptoi se nuk mund të manipulonte më Natalia dhe të arrinte atë që donte me ndihmën e fyerjeve. Nuk kishte asnjë pikë në agresion tani.
Rreth ekspertit: Kristin Hammond është një psikologe këshilluese, eksperte e konflikteve familjare dhe autore e Manualit të Gruas së Exhausted (Xulon Press, 2014).