Kam frikë të fluturoj: si të përballemi me aerofobinë

Aerofobia mund të ndodhë pa asnjë arsye, ose mund të jetë rezultat i stresit, për shembull, nëse keni qenë dëshmitarë të një lloj fatkeqësie.

Frika në vetvete është një reagim i natyrshëm i trupit që na ndihmon të sillemi siç e kërkojnë rrethanat. Ne mësohemi me frikën bazë dhe pothuajse nuk e ndiejmë atë. Një grup i tërë mekanizmash mbrojtës ndihmojnë për të jetuar me të.

Por nëse mekanizmat dështojnë, shfaqen çrregullimet e ankthit, mendimet obsesive, fobitë, domethënë frika, në të cilën arsyeja e shëndoshë mungon plotësisht.

Si ta dallojmë aerofobinë nga eksitimi i zakonshëm para fluturimit?

Nëse keni sulme paniku disa ditë para udhëtimit të synuar, dhe aq të forta sa nuk mund ta detyroni veten të shkoni në aeroport, nëse filloni të ndryshoni planet dhe jetën tuaj, nëse duart tuaja lagen nga mendimi i aeroplanit, dhe gjatë fluturimit filloni të mbyteni, keni një fobi.

Të gjitha frikërat natyrore na bëjnë të veprojmë në mënyrë aktive, dhe fobitë janë pasive: një person nuk po kërkon mënyra për të hequr qafe frikën e tij, por thjesht ka frikë. Në këtë pikë, frika racionale është jashtë kontrollit dhe ne nuk mund t'i kontrollojmë ndjenjat dhe emocionet tona.

Shkaqet

Kjo frikë nuk ka të bëjë fare me instinktin e vetëruajtjes. Zakonisht, pasagjeri nuk mendon se çfarë po i ndodh tani, por ndërton në kokën e tij foto të mundshme të një rrëzimi avioni në të ardhmen. Kjo është një frikë krejtësisht irracionale, e cila bazohet në kërcënime imagjinare. Për të luftuar aerofobinë, duhet të bindni veten se asgjë e keqe nuk do të ndodhë.

Shpesh prek njerëzit me dëshira për kontroll të tepruar. Vlen të përmendet se frika e burrave dhe grave janë të ndryshme. Femrat janë të sigurta se është avioni i tyre që do të rrëzohet dhe nuk do të mund të dalin nga rrënojat, ndërsa meshkujt i besojnë teknologjisë, por janë të shqetësuar sepse nuk mund ta kontrollojnë situatën. Emocionet tek femrat janë më të theksuara: ato mund të qajnë, të bërtasin. Burrat fshehin frikën në vetvete. Të moshuarit janë më të ndjeshëm ndaj aerofobisë.

Mos harroni se një aeroplan është një dizajn shumë i besueshëm, të gjitha sistemet në të kopjojnë njëri-tjetrin. Dhe edhe nëse njëri prej tyre dështon, ekziston gjithmonë një mënyrë rezervë për të rregulluar problemin pikërisht gjatë fluturimit. Kjo shpjegon faktin e pranuar përgjithësisht se numri i aksidenteve në transportin ajror është shumë më i vogël se në transportin tokësor. Dhe asnjë aeroplan i vetëm nuk ka pësuar ende turbulenca, aq më pak të rrëzohet.

Fobia është çdo frikë që ndërhyn në jetë. Frika nga fluturimi mund të çojë në probleme serioze psikologjike si sulme paniku ose sulme paniku. Prandaj, nëse frika juaj ju bën të ndryshoni planet, ajo duhet të trajtohet.

Si të mposhtim aerofobinë

1. Trajtimi i drogës

Për të luftuar aerofobinë, mjekët përshkruajnë antidepresantë dhe qetësues. Nëse bie të fikët, midis simptomave shfaqen tërbime, përshkruhen barna më serioze (qetësues).

2. Neurolinguistika

Një degë e shkencës psikologjike që është kufitare për psikologjinë, neurologjinë dhe gjuhësinë, duke studiuar mekanizmat e trurit të aktivitetit të të folurit dhe ato ndryshime në proceset e të folurit që ndodhin me lezione lokale të trurit.

3. Terapia kognitive-sjellëse

Pacienti, nën mbikëqyrjen e një psikoterapisti ose psikologu, zhytet vazhdimisht në atmosferën e një fluturimi, përjeton shumë ngritje dhe ulje, dhe në të njëjtën kohë stërvit aftësitë e relaksimit. Kjo duhet bërë derisa të fiksohet në të pandërgjegjshme shoqërimi i fluturimit në aeroplan me gjendje të relaksuar dhe jo me panik. Për këtë, shpesh përdoren simulatorë të realitetit virtual dhe teknologji të tjera kompjuterike.

4. Hipnozë

Me ndihmën e hipnozës, ju mund të përcaktoni pse ka lindur një frikë dhe të kuptoni se si ta trajtoni atë më mirë. Gjatë seancës, specialisti qetëson klientin, e fut atë në një gjendje të relaksuar dhe i bën pyetjet e nevojshme.

Si të përgatisim

Ka shumë libra dhe kurse video mbi aerofobinë, studiojini ato. Sa më i informuar të jeni, aq më lehtë është të përballeni me panikun. Lexoni për aeroplanët, do t'ju ndihmojë të qetësoheni.

Të shpëtoj nga frika do të ndihmojë kurse të veçanta video dhe mësime video. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni mjekut tuaj t'ju përshkruajë një qetësues.

Dhe mbani mend: 90% e aerofobeve ishin në gjendje të kapërcenin frikën e tyre. Kështu që ju keni çdo mundësi.

Në aeroplan

Nëse tashmë jeni ulur në aeroplan, atëherë gjysma e punës është bërë dhe ju mund të jeni krenarë për veten tuaj. Por ju mendoni se po filloni të keni panik. Këto disa hapa do t'ju ndihmojnë të menaxhoni ankthin tuaj.

• Mundohuni të relaksoheni merrni një pozicion të rehatshëm, vendosni një fashë për gjumë, aktivizoni muzikë të qetë. Frymëmarrja gjithmonë ndihmon për t'u qetësuar: thithni (dy herë më shumë se nxjerrja), mund të merrni frymë duke numëruar dhe sa më ngadalë. Duke u përqendruar në këtë proces, nuk do të vini re se si shqetësimi ju lë. Nëse tingujt e turbinave ju trembin, përdorni kufjet.
• Flisni me një bashkëudhëtar ose ecni nëpër kabinën e një aeroplani.
• Përgatituni për diçka të këndshmeçfarë ju pret: imagjinoni sa të lumtur do të jeni kur të shihni miqtë tuaj ose të vizitoni vende të reja, të provoni ushqime të reja, të takoni familjen tuaj.
• Përdorni aplikacione celulare për aerofobet, për shembull Skyguru. Ai funksionon në modalitetin e aeroplanit dhe ju tregon në detaje se çfarë ndodh gjatë fluturimit. Pasagjeri merr informacion se kur mund të priten turbulenca dhe nëse duhet të ketë frikë nga lëkundjet në bord. Gjatë fluturimit, aplikacioni "bisedon" me përdoruesin, kështu që ju merrni një ndjenjë sigurie, komunikim të vazhdueshëm me një psikoterapist, megjithëse virtual.
• Sa më shpejt ta kuptoni Nëse përjetoni panik, aq më shpejt do të jeni në gjendje ta përballoni atë. Injorimi i emocioneve tuaja vetëm sa do t'i përkeqësojë gjërat. Pranoni ankthin tuaj.