Përbërësit e recetave “Bollgur dembel me rrush të thatë, arra'
- thekon tërshëre 30 g
- kefir 200 g
- farë liri 10 g
- rrush 40 g
- kakao 5 g
- arra 6 g
Vlera ushqyese e pjatës "Bollgur i plogët me rrush të thatë, arra" (për Gram 100):
kalorive: 147.3 kcal
Ketrat: 5.3 gr.
Fats: 5.3 gr.
Karbohidratet: 21.1 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe kaloritë e recetës ”Bollgur bollgur me rrush të thatë, arra”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kal, kcal |
| bollgur | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| kefir 2% | 200 g | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| fara liri | 10 gr | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| rrush | 40 g | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| pluhur kakao | 5 gr | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Arrë | 6 gr | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| Total | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 shërbejnë | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| Gram 100 | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |