Dietë magjike, 7 ditë, -7 kg

Humbja e peshës deri në 7 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 250 Kcal.

Pasi të keni lexuar emrin e kësaj diete, mund të keni menduar se do të duhet të humbni peshë me përdorimin e magjisë. Por kjo nuk është aspak rasti. Ndoshta, dieta magjike është emëruar sepse ju lejon të humbni deri në 7 kilogramë yndyrë të urryer në një javë. Çdo ditë humbni një kilogram peshë të tepërt. A nuk është magji? Le të zbulojmë se si funksionon e gjitha.

Kërkesat për dietë magjike

Ekspertët e referojnë këtë dietë në kategorinë e metodave me kalori të ulët të transformimit të trupit. Isshtë mjaft e rreptë dhe konsiderohet si një lloj diete me proteina. Humbja e peshës është për shkak të shkurtimit të karbohidrateve dhe yndyrnave në dietë. Trupi duhet të marrë energji nga burimet e brendshme, kështu që humbet peshë.

Nga pijet në këtë dietë, përveç ujit të pastër jo të gazuar, kafe e zezë (mundësisht e bërë natyrale) dhe çaj (rekomandohet jeshile e paketuar) lejohen. Sheqeri dhe qumështi nuk duhet të shtohen në asnjë pije. Pini ato sa të dëshironi, por bosh.

Ju nuk mund të hani ose të pini asgjë tjetër përveç sa më sipër, ndërsa jeni ulur në një dietë magjike, përndryshe rezultati do të ndikohet ndjeshëm. Kjo është një teknikë mjaft e vështirë. Mos e vazhdoni atë përtej periudhës së specifikuar, përndryshe ju mund të dëmtoni ndjeshëm trupin.

Sa i përket dietës, teknika magjike nënkupton praninë e tre vakteve, midis të cilave nuk mund të rostiçoni. Për më tepër, nëse doni të bëni gjithçka sipas rregullave, mëngjesi, i cili përbëhet vetëm nga lëng i pa ëmbëlsuar, duhet të jetë jo më vonë se ora 9. Dreka para 14:00 dhe duhet të darkoni maksimalisht në ora 18:00. Pas darkës, duhet të harroni ushqimin deri ditën tjetër dhe nëse shfaqet uria, shtypeni atë vetëm me çaj dhe ujë të pa ëmbëlsuar. Ju mundeni, sigurisht, dhe kafe. Por natën është më mirë të mos abuzoni me këtë pije, përndryshe, në vend të zhdukjes së dëshirës për një meze të lehtë, mund të hasni pagjumësi.

Meqenëse kjo teknikë është praktikisht pa karbohidrate, zhvilluesit e saj nuk bëjnë thirrje për sporte. Për më tepër, rekomandohet që gjatë periudhës së ndjekjes së rregullave të dietës magjike të braktisni çdo aktivitet që mund të marrë shumë nga forca juaj nga ju. Dietat me proteina me pak kalori nuk do të jenë të lehta për tu rimbushur. Quiteshtë mjaft e mundur të kufizoheni në një ushtrim të thjeshtë dhe të shkurtër në mëngjes ose gjimnastikë. Por të flesh mjaftueshëm (të flesh të paktën 8 orë) dhe të jesh në ajër të pastër për një ose dy orë në ditë është më se e dëshirueshme. Kjo do ta ndihmojë trupin të rikuperohet më shpejt dhe të tolerojë më lehtë rregullat dietike. Gjithashtu, zhvilluesit e dietës këshillojnë të përkëdhelni veten me trajtime me ujë, të bëni masazh dhe të relaksoheni plotësisht. Isshtë më mirë të ndiqni një dietë të tillë gjatë pushimeve, kur keni mundësi të shtriheni në divan më shumë se zakonisht dhe të shkoni për një procedurë relaksuese (ose ta kryeni atë në shtëpi).

Për të ruajtur rezultatin e marrë dhe për të mos dëmtuar trupin, duhet të dilni nga dieta magjike pa probleme dhe me kujdes. Rregullat themelore për largimin nga regjimi dietë përfshijnë rekomandime për ditën. Ushqimet e ndaluara më parë duhet të shtohen gradualisht.

Ditën e parë pas dietës shtatëditore, është më mirë të mos prezantoni asgjë të re nga produktet. Mjafton të rrisni pak sasinë e ushqimit të lejuar në dietë. Për shembull, përdorni disa vezë të ziera për mëngjes, deri në 300 g perime të ziera për drekë dhe një sallatë me perime të freskëta për darkë.

Në dietën e ditës së dytë, përfshini pak mish të zier ose peshk të ligët (si opsion - ushqimet tuaja të preferuara të detit).

Ditën e tretë pas dietës magjike, shtoni në menu disa drithëra ose makarona të grurit të fortë. Nëse vërtet dëshironi diçka të ëmbël, lejojeni vetes pak, por në mëngjes.

Tjetra, zgjeroni gamën tuaj të frutave dhe perimeve. Hani çka të doni. Bëni këtë në ditët katër deri në shtatë.

Dhe vetëm pas skadimit të një jave, ushqime të tjera mund të shtohen në dietë, duke mos harruar për ushqimin e duhur dhe duke mos ngrënë shumë. Përndryshe, me një përpjekje të tillë, kilogramët që ju kanë lënë mund të përshëndeten përsëri. Dhe tani do të jetë shumë mirë (pavarësisht nëse keni qenë miq me sport gjatë dietës apo para se të fillojë) të ndihmoni në mbajtjen e peshës normale me ndihmën e aktivitetit fizik dhe studimin e zonave problematike. Kjo do t'ju bëjë jo vetëm të pakta, por gjithashtu kontribuoni në blerjen e një trupi tërheqës, elastik.

Menuja dietë magjike

Të gjitha 7 ditët ju duhet t'i përmbaheni menusë më poshtë. Forbiddenshtë e ndaluar të zëvendësosh, të shtosh të reja, të eleminosh vaktet e përshkruara nga rregullat e dietës.

Kundërindikimet për dietën magjike

1. Strictshtë rreptësisht e ndaluar të bësh dietë në këtë mënyrë për njerëzit që vuajnë nga çrregullime të tretjes, që kanë ndonjë sëmundje gastrointestinale, gratë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, adoleshentët, njerëzit në moshë të avancuar.
2. Ju nuk mund të humbni peshë ashtu gjatë periudhës së rimëkëmbjes pas operacionit, përkeqësimit të ndonjë sëmundjeje kronike, me sëmundjet ekzistuese të sistemit kardiovaskular, mëlçisë, veshkave dhe kushteve të tjera të rrezikshme.
3. Nuk rekomandohet t'i përmbaheni rregullave të mësipërme për njerëzit me stres të fortë mendor ose fizik. Nëse jeni një prej tyre, është më mirë të kërkoni një mënyrë më besnike dhe të butë të formësimit të trupit.
4. Në përgjithësi, vetëm të rriturit me shëndet të mirë mund të ulen në një dietë të tillë dhe atëherë konsultimi me një specialist të kualifikuar nuk do të jetë aspak i tepërt.

Virtytet e dietës magjike

Avantazhi kryesor i dietës magjike është efektiviteti i saj dhe shpejtësia e rezultateve. Për ata që kanë nevojë urgjente për të modernizuar figurën e tyre, kjo dietë bëhet vërtet një lloj shkopi magjik, duke justifikuar plotësisht emrin e saj mistik me zë të lartë.

Disavantazhet e dietës magjike

• Kjo teknikë është goxha e uritur. Pra, ata që nuk mund të mburren me vullnet të prekshëm dhe nerva të forta, është më mirë ta anashkalojnë atë.
• Jini të përgatitur që gjatë dietës magjike, veçanërisht në ditët e para të saj, mund të shfaqet dobësi, madje marramendje.
• Prishja e humorit, apatia, nervozizmi nuk janë të rralla.
• Performanca mendore dhe fizike gjithashtu mund të reduktohet ndjeshëm.

Ri-bërja e dietës magjike

Nëse kjo dietë ishte mjaft e lehtë për ju, por ju duhet të humbni më shumë peshë, mund ta përsërisni përsëri. Por nuk ka nevojë të nxitosh. Prisni të paktën një muaj ose dy, në mënyrë që të mos e trembni shumë trupin dhe mos ta dëmtoni atë. Organeve dhe sistemeve tuaja u duhet akoma të paktën pak kohë për t'u rikuperuar nga një kufizim kaq i rëndësishëm dietetik.