Përmbajtje
Dehidrimi: identifikoni dhe neutralizoni
Nxehtësia e verës është një provë e rëndë për trupin, e cila shpesh çon në dehidrim. Dhe kjo është e mbushur me sëmundje më serioze. Si ta njohim atë në fazat e hershme? Çfarë të bëni në simptomat e para? Cila duhet të jetë ushqyerja në rast dehidrimi? Le ta kuptojmë së bashku.
Kush është fajtor
Shkaku më i zakonshëm i dehidrimit në verë është helmimi nga ushqimi me të vjella të pashmangshme dhe diarre. Ushtrimet e fuqishme shkaktojnë gjithashtu humbje të lëngjeve të bollshme. I njëjti rezultat është shkaktuar nga mbinxehja në diell, shkelja e regjimit të pirjes dhe urinimi i shpeshtë.
Simptomat e para të dehidrimit janë tharja e gojës, pështyma ngjitëse, temperatura e lartë dhe të përzierat. Ata shoqërohen me lodhje, përgjumje, oreks të dobët dhe etje të pashuar. Cili është rreziku i dehidrimit? Para së gjithash, një çrregullim metabolik. Mbi të gjitha, uji sjell elemente jetësore në të gjitha organet. Dhe me mungesën e tij, fillojnë dështimet në punën e të gjitha sistemeve, toksinat hiqen më keq, qelizat shkatërrohen dhe sistemi imunitar dobësohet.
Kokteje jetëdhënëse
Rreziku i dehidrimit është veçanërisht i lartë për fëmijët dhe të moshuarit, si dhe për diabetin, sëmundjet e veshkave dhe zemrës. Në fazat e hershme, është më e lehtë të rivendosni ekuilibrin e ujit. Për ta bërë këtë, duhet të pini të paktën 2 litra ujë të rregullt ose mineral pa gaz në ditë.
Çfarë duhet të pi kur dehidratimi i trupit, kur ka marrë një karakter serioz? Zgjidhje speciale të kripës që janë në dispozicion në çdo farmaci. Sidoqoftë, ato mund të bëhen në shtëpi. Holloni në një litër ujë të zier ½ lugë. sode, 1 lugë. kripë dhe 2-4 lugë. sheqer. Për një recetë tjetër popullore, merrni 250 ml lëng portokalli, përzieni ½ lugë kripë, 1 lugë sode dhe sillni vëllimin në 1 litër me ujë. Merrni këto ilaçe për 200 ml në gllënjka të vogla 3 herë në ditë.
Ushtria e Shpëtimit
Është e rëndësishme të dini jo vetëm se çfarë të pini kur jeni të dehidratuar, por edhe çfarë të hani. Dhe këtu perimet e verës janë përpara produkteve të të gjithëve. Për shembull, kungull i njomë është 85% ujë, dhe mishi i tij është i pasur me vitamina A, C, K, si dhe me kalium, magnez, zink dhe acid folik. Ky kombinim i mrekullueshëm rregullon metabolizmin, ushqen zemrën dhe normalizon nivelet e sheqerit.
Kastraveci përmban lagështi edhe më të paçmuar. Por përparësia e tij kryesore është bollëku i fibrave dhe enzimave të veçanta që stimulojnë tretjen. Përveç kësaj, kastraveci mbron lëkurën nga efektet e dritës ultravjollcë. Prandaj bën sallatat verore më të dobishme dhe maskat e bukurisë. Kur dehidroheni, është gjithashtu e dobishme të mbështeteni në spinaq, selino, rrepkë, lakër dhe domate.
Shërimi i frutave
Duke pasur parasysh që shkaku i dehidrimit është mungesa e lëngjeve dhe vitaminave, ju mund të kompensoni humbjen e tyre me ndihmën e frutave dhe manave. Në këtë drejtim, shalqiri më i dobishëm, më shumë se 90% i përbërë nga uji. Përveç kësaj, është i pasur me antioksidantë që mbrojnë qelizat nga shkatërrimi.
Çdo agrume janë një dhuratë e paçmuar për trupin kur ka mungesë lagështie. Mishi i tyre me lëng vlon me vitamina A, C dhe E, të cilat janë thelbësore për një shëndet të mirë. Për t'i marrë ato plotësisht, është mirë të bëni një smoothie. Rrihni në një blender 150 g kajsi pa gropa, 200 ml kos, 250 ml lëng portokalli dhe 1 lugë sheqer vanilje. Dhe madje edhe me dehidratim, rekomandohet të përfshini mollë, kumbulla, kivi dhe çdo manaferër në dietë.
Terapia e qumështit të thartuar
Produktet e qumështit të fermentuar do të ndihmojnë për t'u shëruar në kohën më të shkurtër të mundshme dhe për të shmangur fare dehidratimin e trupit. Kampioni i padiskutueshëm në këtë fushë është kefiri me yndyrë të mesme. Rikthen shpejt mikroflorën e trazuar të zorrëve dhe tonifikon pjesën tjetër të organeve të tretjes. Kefiri është vërtetuar se lufton lodhjen, të përzierat, ngërçet e muskujve dhe djersitjen e tepërt.
Kosi grek nuk është inferior ndaj tij në vetitë e tij të dobishme. Bakteret e qumështit të fermentuar janë një lëndë djegëse e fuqishme për një sistem tretës të dështuar dhe një sistem imunitar të dobësuar. Një kombinim i balancuar i proteinave dhe karbohidrateve jo vetëm që e ngop trupin me energji, por gjithashtu normalizon proceset metabolike. Për të forcuar efektin e tyre, luleshtrydhet e pjekura, mjedrat dhe patëllxhanët do të ndihmojnë.
Me botën në fije
Ka disa ushqime të tjera që janë të dobishme për parandalimin e dehidratimit. Para së gjithash, kjo është një fasule me grupin e saj shumë të suksesshëm të elementeve. Hekuri përmirëson rrjedhën e oksigjenit në qeliza, zinku rregullon shkëmbimin e karbohidrateve, squfuri parandalon infeksionet e zorrëve.
Duke qenë një burim bujar i karbohidrateve të ngadalta, hikërror bën një punë të shkëlqyeshme për të mbajtur energjinë tuaj poshtë. Substancat e tij aktive nxisin hematopoezën dhe rrisin elasticitetin e enëve të gjakut. Përveç kësaj, trupi thith hikërror lehtë, duke marrë kështu një furnizim të madh të vitaminave.
Ka arsye për të përfshirë vezët në menunë mjekësore, të cilat përmirësojnë funksionimin e mëlçisë dhe kanaleve biliare. Bollëku i hekurit në lidhje me vitaminën E ndihmon në rivendosjen e shpejtë të forcës. Veç kësaj, vezët mbrojnë lëkurën nga rrezet UV, duke e mbajtur atë të re.
Mos harroni, trajtimi më i mirë për dehidratimin është parandalimi. Pini më shumë lëngje, hani mirë dhe jini më pak të ekspozuar ndaj diellit përvëlues pa mbrojtje. Dhe nëse simptomat alarmuese nuk mund të kapërcehen, menjëherë kontaktoni mjekun tuaj.