Përmbajtje
Ushqyerja për humbjen e flokëve tek gratë
Një dietë e ekuilibruar do të ndihmojë në përshpejtimin e rritjes së flokëve dhe ndalimin e humbjes së flokëve. Ushqyerja për humbjen e flokëve tek gratë nuk është një dietë dobësuese. Menyja e zgjedhur ndihmon për të hequr qafe problemin dhe për të rivendosur shëndetin.
Për humbjen e flokëve, ushqimi duhet të jetë i natyrshëm.
Ushqimi dietik kundër rënies së flokëve
Menuja e Wellness duhet të përbëhet vetëm nga produkte natyrale dhe të freskëta. Duhet të bazohet në të paktën 30% proteina, e cila është një material ndërtimi për qimet e reja. Nëse një grua është e dhënë pas vegjetarianizmit, atëherë ia vlen të shtoni proteina shtazore në dietë. Përveç kësaj, këshillohet që perimet të hani të gjalla, pa u dhënë nxehtësi.
Rishikoni dietën tuaj. Së pari, duhet të përjashtoni prej tij produktet që prishin strukturën e flokëve. Kjo listë duhet të përfshijë:
- boshllëqe të ndryshme të kripura;
- patatet e konservuara, spratat, etj.
- ujë të gazuar dhe pije;
- ushqime të skuqura, yndyrore dhe pikante;
- Ushqim i Shpejtë;
- kafe;
- alkool;
- ëmbëlsirat.
Në disa raste, do t'ju duhet të hiqni dorë nga frutat agrume, çokollata, mjaltë dhe enët e miellit. Një listë e saktë e ushqimeve të ndaluara do të ndihmojë një nutricionist të përpilojë pas një ekzaminimi shtesë.
Të ushqyerit për humbjen e flokëve: 10 ushqime thelbësore
Menuja dietike duhet të jetë e larmishme. Ekspertët kanë zhvilluar një listë të ushqimeve thelbësore që duhet të përfshihen në dietë për humbjen e flokëve.
- Perime të freskëta. Ato janë të pasura me vitamina B, C dhe E. Nutricionistët këshillojnë që të hani rregullisht perime jeshile: panxhar dhe marule, brokoli, spinaq, selino dhe zarzavate.
- Bishtajore. Ato përmbajnë shumë zink dhe hekur, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në gjendjen e flokëve.
- Vezë. Përmbajtja e proteinave dhe vitaminave B e bën produktin universal për të gjitha sëmundjet e lëkurës dhe flokëve.
- Arrat përmbajnë acide yndyrore, me mungesën e të cilave flokët bëhen të thatë, të brishtë dhe fillojnë të bien. Përfshini bërthamat në menunë tuaj të përditshme.
- Peshk me ujë të kripur dhe ushqim deti. Ato përmbajnë jod, i cili duhet të jetë i pranishëm në dietën e një të rrituri.
- Qumështi dhe produktet e qumështit përmbajnë proteina dhe kalcium, të cilat janë thelbësore për ndërtimin e qelizave.
- Rrushi i thatë përmban hekur, me mungesën e të cilit zhvillohet anemia dhe mungesa e oksigjenit. Një rënie në nivelin e hemoglobinës në gjak çon në humbjen e flokëve.
- Mishi i pulës përmban furnizimin e nevojshëm të proteinave dhe zinkut.
- Drithërat e mbirë janë një burim i vitaminave dhe mineraleve.
- Ujë. Për gjendjen normale të të gjithë trupit, një person duhet të pijë të paktën dy litra lëng në ditë. Për baldness, gratë këshillohen të pinë çaj jeshil.
Përveç kësaj, dieta duhet të jetë e ekuilibruar. Përveç proteinave, ajo duhet të përfshijë yndyrna. Ato ndihmojnë në asimilimin e vitaminave të marra. Një e treta e të gjithë dietës duhet të përbëhet nga karbohidratet, të cilat ndikojnë në të gjitha proceset metabolike në trup.
Një tepricë e karbohidrateve çon në trashje, kështu që nuk duhet të rrisni dozën e tyre vetë.
Dietat nuk funksionojnë gjithmonë. Dietat me pak kalori zvogëlojnë nivelin e hormoneve në gjak, çojnë në plakjen e parakohshme të lëkurës, humbjen e flokëve. Për të ndihmuar trupin me shfaqjen e tullacisë, nutricionistët këshillojnë t'i përmbahen menysë së mëposhtme:
- Për mëngjes, hani një shumëllojshmëri të drithërave me fruta të thata ose rrush të thatë. Produkte të acidit laktik ose çaj jeshil.
- Mëngjesi i dytë - arra ose gjizë me fruta.
- Për drekë, sigurohuni që të hani supë me mish viçi / borscht të gjelbër / supë pule, pure patatesh me kërpudha ose sallatë perimesh me gjalpë.
- Rostiçeri i pasdites duhet të përbëhet nga një gotë lëng / çaj jeshil, fruta dhe një sanduiç me djathë / havjar.
- Darka - sallatë perimesh me vaj, mëlçi të zier me qull ose peshk të pjekur dhe patate, lëng ose kos.
Përveç kësaj, nëse flokët po ngjiten, atëherë çdo mëngjes është e dobishme të pini 1 lugë gjelle. l vaj vegjetal i parafinuar. Të paktën dy orë duhet të kalojnë midis vakteve.
Restaurimi i flokëve është një proces i gjatë që kërkon një qasje profesionale. Nëse ndiqni të gjitha rekomandimet dhe hani siç duhet, atëherë rezultatet e para mund të shihen vetëm pas 1,5 muajsh.