Si të bëni një omëletë me brokoli dhe djathë))»
Përzieni të gjithë përbërësit dhe skuqini në një tigan nën një kapak në të dy anët
Përbërësit e recetave “Omeletë me brokoli dhe djathë))'
- 2 vezë pule
- 100g brokoli të zier
- 50g gjizë 5%
- 20 gr krunde gruri
- 20g djathë çedër ”
Vlera ushqyese e pjatës "Omeletë me brokoli dhe djathë)" (për Gram 100):
kalorive: 124.9 kcal
Ketrat: 11 gr.
Fats: 7.4 gr.
Karbohidratet: 3.3 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe kaloritë e recetës “Omeletë me brokoli dhe djathë))»
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| vezë pule | copë 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brokoli të zier | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| gjizë 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| krunde gruri | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| djath Ceder | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 shërbejnë | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| Gram 100 | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |