Dieta me qepë, 7 ditë, -8 kg

Humbja e peshës deri në 8 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 470 Kcal.

Dieta e qepëve na erdhi nga Franca. Inshtë në këtë vend që pjata e nënshkrimit është zierja e qepës. Me sa duket, ky është sekreti i harmonisë së shumë grave franceze.

Ekziston një dietë speciale me supë me qepë që zgjat shtatë ditë. Sipas rishikimeve, gjatë kësaj kohe mund të humbni nga 4 në 8 kg. Rezultati varet nga të dhënat tuaja fillestare dhe nga respektimi i rreptë i rregullave të metodës.

Kërkesat për dietë me qepë

Sipas rregullave të kësaj diete, duhet të hani një supë të veçantë për një javë, përbërësi kryesor i së cilës është qepa. Lejohet plotësimi i dietës me mish pa dhjamë, fruta dhe perime. Është kategorikisht kundërindikuar përdorimi i ushqimeve me yndyrë, bukës dhe produkteve të tjera të miellit, pijeve alkoolike dhe të gazuara në menu.

Ju mund të kënaqeni me supën e qepës në çdo kohë nëse ndiheni të uritur. Sigurohuni që të pini shumë ujë të pastër, i cili mund të shoqërohet me një larmi çajesh dhe kafeje pa shtuar sheqer.

Në ditën e parë të humbjes së peshës së qepës, përveç supës, hani çdo frut (mundësisht jo niseshte); në të dytën - perime; në të tretën - fruta dhe çdo perime, përveç patateve, të cilat u lejuan në sasi të vogla ditën e mëparshme. Në ditën e katërt, hani njësoj si në ditën e tretë, por një pjesë të dietës mund ta zëvendësoni me një banane dhe një gotë qumësht, përmbajtje të ulët yndyre ose pak yndyrë. Dita e pestë e teknikës së qepëve përfshin përdorimin e të gjithë ushqimit të lejuar më parë, por pa pjesëmarrjen e frutave. Por sot mund të hani një copë pulë të gatuar pa shtuar vaj. Në vend të pulës, mund të blini pak peshk. Në ditën e gjashtë, ju mund të hani perime jo niseshte dhe pak viç pa yndyrë me supë. Dita e fundit e dietës përfshin plotësimin e dietës së supës me oriz dhe perime. Ju gjithashtu mund të pini disa gota lëng frutash të bërë në shtëpi pa sheqer.

Nëse dëshironi të humbni disa kilogramë që ju ngarkojnë edhe më shpejt, mund të uleni edhe në një version më të ashpër të metodës, kur duhet të hani ekskluzivisht supë me qepë. Por respektimi i rregullave të një diete të tillë dekurajohet shumë për më shumë se dy ose tre ditë.

Më poshtë mund të njiheni me recetat më të njohura për supë me qepë dhe të zgjidhni sipas gjykimit tuaj (mund të ndryshoni opsionet).

1. Lëng qepësh me selino

   Për përgatitjen e tij, merrni lakër të bardhë, 5-6 qepë, disa domate dhe speca jeshil, pak selino. Gatuani përzierjen e perimeve derisa të zbuten, dhe më pas shtoni pak kripë për shije.

2. Supë me qepë me lakër dhe karrota

   Merrni një duzinë qepë, prerë në unaza dhe skuqni në një tigan (me nxehtësi të ulët), duke shtuar pak vaj perimesh. Tani derdhni qepën me ujë dhe shtoni gjysmë kilogram lakër të bardhë, një karotë të integruar, fletë dafine, kripë dhe piper për shije.

3. Supë me qepë me djathë të përpunuar

   Disa qepë të prera në unaza duhet të skuqen, pasi në versionin e mëparshëm, derdhni ujë dhe 100 mililitra qumësht me pak yndyrë. Pastaj shtoni pak djathë të përpunuar të lënë pas dore, i cili së pari duhet të shkrihet në një banjë uji. Pjata është gati.

4. Supë franceze

   Skuqni 2-3 qepë në unaza në nxehtësi mesatare, shtoni kripë dhe shtoni pak sheqer nëse dëshironi. Pas këtyre manipulimeve, zjarri duhet të intensifikohet, shtoni 1 tbsp në tigan. l miell dhe, pasi të keni pritur pak, përkëdhelni gjellën me 100 ml verë të bardhë të thatë dhe hidhni pak lëng mishi të pulës me pak yndyrë. Ziejeni përzierjen, shtoni edhe pak supë, zieni për 10 minuta dhe kripën sipas dëshirës tuaj. Kjo supë është më e lartë në kalori se ato të mëparshmet, dhe për këtë arsye nuk duhet të teprohet. Lejojeni vetes një ose dy herë, por jo më shpesh, në mënyrë që humbja e peshës të jetë sa më efektive.

Menuja e dietës me qepë

Dieta e përafërt në një dietë shtatë ditore me qepë

Kundërindikimet e dietës së qepës

• Kjo dietë është kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga ulçera, gastriti ose sëmundje të tjera të rënda gastrointestinale.
• Para fillimit të një diete, rekomandohet të konsultoheni me një gastroenterolog. Kjo dëshirë është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që tashmë kanë pasur ndonjë problem në stomak.

Përfitimet e dietës me qepë

1. Teknika e qepës është efektive. Në një javë, ju mund ta transformoni në mënyrë dramatike figurën tuaj.
2. Përveç kësaj, supa me qepë ka një efekt pozitiv në trup. Për shkak të veprimit koleretik dhe diuretik, lëngu i tepërt, skorjet, toksinat largohen nga trupi.
3. Gjithashtu, proceset metabolike përshpejtohen, gjë që minimizon rrezikun e kthimit të peshës pas largimit nga dieta.
4. Vakti kryesor dietik ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular, duke përmirësuar punën e tij.
5. Dhe ndër avantazhet e supës me qepë janë aftësia për të lehtësuar tensionin nervor (dieta është më e lehtë për t'u toleruar), normalizimin e niveleve të kolesterolit, parandalimin e kancerit, stimulimin e rritjes së flokëve dhe përmirësimin e gjendjes së tyre, forcimin e thonjve dhe kanë një efekt të dobishëm në lëkurë. Kjo lehtësohet nga fakti që qepët përmbajnë shumë vitamina të grupeve A, B, C, PP, substanca azotike, fosfor, kalium, kalcium, maltozë, acide malike dhe limoni, etj. Kështu që jo vetëm të humbni peshë, por gjithashtu përmirësoni pamjen dhe shëndetin tuaj.
6. Isshtë gjithashtu mirë që dieta të mos jetë e uritur, dhe sasia e supës së konsumuar nuk është e kufizuar.
7. Vlen të përmendet se menyja është mjaft e larmishme, produkte të reja mund të prezantohen në ditë të ndryshme.

Disavantazhet e dietës me qepë

• Një disavantazh i teknikës së qepës, i dukshëm për shumë, është shija e personazhit kryesor - qepës.
• Supa me qepë nuk i pëlqen të gjithëve. Këshillë: Për ta modernizuar dhe përmirësuar pak, provoni të përdorni një shumëllojshmëri të bimëve natyrore dhe erëza.
• Adhuruesit e ëmbëlsirave, të cilat nuk mund të konsumohen, mund të mos jenë të lehta për metodën.

Dietë e përsëritur e qepës

Nëse dëshironi të humbni më shumë kile, përsëri mund të përdorni shërbimet e supës me qepë pas dy ose tre javësh.