Nëse jeni duke kërkuar një intensiv, por të arritshëm ushtrim kardio për të djegur dhjamin, pastaj kushtojini vëmendje programit Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. Dy klasa aerobike me ritëm të zjarrtë do t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të transformoni trupin tuaj.
Përshkrim stërvitje kardio nga Michelle Dasua
Ushtrimet aerobike janë një element kryesor në procesin e humbjes së peshës, prandaj është kaq e rëndësishme ta bëni rregullisht. Rockin Body Cardio është një stërvitje kardio cilësore, e cila promovon djegia e dhjamit dhe çlirimi nga rënia në të gjithë trupin. Michelle Dasua ofron një program mesatarisht intensiv të bazuar në elementet e gjimnastikës klasike dhe kikboksit. Kompleksi shtesë i efikasitetit ofron një interval, klasat e parimeve.
Programi përbëhet nga dy videotronic. E para prej tyre zgjat 50 minuta. E dyta është një version i shkurtuar dhe zgjat 30 minuta. Klasat zhvillohen në lëvizje të vazhdueshme, një ushtrim pason një tjetër pothuajse pa ndërprerje. Michelle zgjodhi mënyrën më produktive të djegies së kalorive: stërvitjet përbëhen nga disa intervale, gjatë të cilave do të përmirësoheni në mënyrë dramatike me një ndryshim të ritmit. Kjo do t'ju ndihmojë të ushtroni në mënyrë efektive për humbjen e peshës.
Më pak është më shumë kardio: stërvitje kardio me cilësi të lartë me Cindy Whitmarsh
Për klasat nuk keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë. Programi është i përshtatshëm për të dy fillestarët dhe studentët e avancuar. Për fillestarët një nga vajzat tregon një modifikim më të thjeshtë të ushtrimeve, pothuajse në stilin e një shëtitje të shpejtë. Por prona më me përvojë nuk duket e lehtë, sepse trajnimi përfshin përfitim të plotë. Përveç kësaj, ju keni zgjedhjen midis dy videove me kohëzgjatje të ndryshme.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Me stërvitje kardio për të djegur dhjamin nga Michelle Dasua do të zvogëloni sasinë e trupit tuaj të hollë dhe duke formuar një figurë të bukur.
2. Traineri përdor elemente të kikboksit dhe gjimnastikës klasike: kjo do të lejojë muskujt dhe do të përmirësojë sistemin kardiovaskular.
3. Paraqet vetëm dy opsione videotraining: për më të përparuarit (50 minuta) dhe për më pak të përparuarit (30 minuta).
4. Të dy komplekset janë me një ritëm të lartë. Përveç kësaj, Michelle shfrytëzon parimin e intervalnodëskur rrahjet e zemrës suaj do të rriten, atëherë uleni për djegie maksimale të kalorive.
5. Njëra nga vajzat tregon një ushtrim të thjeshtuar modifikimi, kështu që programi do të trajtojë edhe një fillestar.
6. Për klasat nuk kanë nevojë për pajisje shtesë sportive.
Cons:
1. Programi nuk është për njerëzit që janë kundërindikuar ngarkesë Vysokogornaya. Një numër i madh kërcimesh dhe kërcimesh munden kanë një ndikim negativ në nyjet dhe kyçet e këmbëve. Prandaj, gjithmonë angazhohuni vetëm në atlete.
2. Këto stërvitje aerobike nuk janë ngarkesë funksionale e mjaftueshme me shtangë dore. Prandaj, programi Rockin Body Cardio është më mirë të alternohet me kompleksin e energjisë, për shembull, Nuk janë zonat problematike nga Jillian Michaels.
Po arrihet me Michelle Dasua, ju do të përmirësoni figurën tuaj dhe zonat problematike të podkorrektirovatj. Stërvitja kardio cilësore për humbjen e yndyrës ju garanton rezultate pozitive pas 2-3 javësh të orëve të rregullta.
Lexoni gjithashtu: Top 10 stërvitjet e forcës në shtëpi për 30 minuta.