Përmbajtje
Qindra libra janë shkruar për ushqimin e duhur, dhe një nutricionist është një nga profesionet më të njohura në kohën tonë. Sipas disa burimeve, ka rreth 30 mijë dieta në botë, dhe numri i tyre po rritet me shpejtësi.
Por shumica e tyre, veçanërisht me karbohidrate të ulëta, japin vetëm një efekt të përkohshëm, dhe nganjëherë shkaktojnë dëm në trup. Mbi të gjitha, karbohidratet për ne janë baza e jetës, ato japin energjinë e nevojshme, ndihmojnë për të qëndruar në gjendje të mirë dhe janë përgjegjëse për punën e trurit. Përveç kësaj, dietat shpesh provokojnë stres shtesë nervor, duke ju detyruar të braktisni kënaqësitë e zakonshme dhe duke ju futur në kufijtë e kufizimeve. Dhe pas kësaj, është e nevojshme vetëm të ktheheni në ritmin e vjetër të jetës dhe të injoroni recetat, të gjitha kilet e humbura kthehen shpejt, ndonjëherë edhe me shtim në peshë.
Akoma, të ushqehesh drejt është më lehtë sesa tingëllon. Për ta bërë këtë, nuk keni nevojë të vendosni veten për ndalimet e jetës në ushqim dhe një menu diete pa gëzim. Gjëja kryesore është të përqendrohesh ekskluzivisht në ushqime të shëndetshme, të përgatitësh një shumëllojshmëri të pjatave, të harrosh dieta të rrepta dhe t'i përmbahesh metodës së ushqyerjes fraksionale. Hani pesë herë në ditë, çdo dy deri në tre orë, duke përfshirë ushqime të shëndetshme të detyrueshme, të cilat do t'ju ndihmojnë me patate të skuqura "Yablokov", të cilat jo vetëm që do të kënaqin ëmbëlsinë e shijes, por gjithashtu plotësojnë mungesën e lëndëve ushqyese.
Mos kini frikë nga karbohidratet!
Mos besoni kur ju thuhet se karbohidratet vetëm rrisin nivelin e sheqerit në gjak dhe kontribuojnë në shtimin e peshës. Në fakt, ata furnizojnë 60 % të të gjithë energjisë me trupin tonë! Pa karbohidratet, zemra, truri, mëlçia dhe sistemi nervor thjesht nuk do të jenë në gjendje të punojnë siç duhet dhe proceset metabolike do të ngadalësohen. Dhe nëse konsideroni se metabolizmi i dobët çon në shtim në peshë, bëhet e qartë se pa karbohidrate do të jetë e vështirë të humbni peshë ose të mbani një figurë të hollë.
Burimet kryesore të karbohidrateve të shëndetshme janë frutat, ndër të cilat mollët konsiderohen më të përballueshme dhe të dobishme, sepse ato rriten edhe në veri dhe përmbajnë shumë vitamina dhe elementë gjurmë të nevojshëm. Kompania "Yablokov" zotëron kopshte në bregun e Detit të Zi, ku rriten frutat më të shijshëm dhe aromatik. Sidomos për ata që duan të hanë drejtë, fabrika e kompanisë përgatit patate të skuqura molle dhe dardhe, si dhe krisur molle. Ata shpejt rimbushin energjinë, kënaqin urinë dhe plotësojnë nevojën për ëmbëlsira.
Më vete, duhet të theksohet se të gjitha produktet e kompanisë "Yablokov" kanë certifikata të pastërtisë së lartë mjedisore, të lëshuara nga Qendra Federale e Certifikimit në nëntor 2016. Dhe patatinat e mollës morën një medalje ari në kategorinë "Produkti më i mirë i vitit 2016" në ekspozita ndërkombëtare e ushqimit "Prodexpo-2016".
Produktet rekomandohen nga mjeku kryesor sanitar i Territorit Krasnodar për fëmijët e moshës shkollore dhe parashkollore.
Kjo fibër thelbësore
Difficultshtë e vështirë të imagjinohet një dietë e duhur pa fibra - fibra dietike që nuk treten, por kalojnë nëpër të gjithë traktin gastrointestinal, e pastrojnë atë dhe ekskretohen nga trupi. Përmbajtja më e lartë e fibrave është në perime dhe fruta, kështu që ushqimi i ushqimeve me mollë do t'ju japë shëndet dhe mirëqenie të madhe. Fakti është se me fibra dietike, trupi lë toksina, mikroflora në zorrë shërohet dhe pesha fillon të shkrihet. Për më tepër, mollët janë të pasura me pektina, të cilat janë higjiena e vërtetë e trupit - ato neutralizojnë edhe metale të rënda, pesticide dhe substanca radioaktive.
Sa e rëndësishme është një dietë e ekuilibruar?
Sigurisht, ju nuk mund të jetoni vetëm me karbohidrate, kështu që ne gjithashtu kemi nevojë për yndyrna të shëndetshme, proteina bimore dhe shtazore për shëndetin tonë. Pa to, është e pamundur të funksionosh plotësisht organet dhe sistemet e trupit. Proteinat janë blloqet ndërtuese të qelizave, karbohidratet, siç e kemi gjetur tashmë, sigurojnë energji, dhe yndyrnat janë burimi i energjisë, ndikojnë në metabolizmin dhe termorregullimin. Pra, nëse jeni mësuar të hani ushqime frutash nga Yablokov, thjesht shtoni pak arra ose djathë në to, dhe rostiçeri juaj do të jetë i përsosur.
Hani më shpesh dhe më pak
Dhe një lajm tjetër i mirë - mund të hani shumë shpesh, pas rreth 2-3 orësh, por në porcione mikroskopike. Fakti është se me ushqime të shpeshta, nuk keni kohë të keni uri, kështu që hani më pak dhe nuk e mbingarkoni stomakun. Gjëja kryesore është të përfshini vetëm produkte të shëndetshme në menu. Dhe rostiçeri më i përshtatshëm për energji - ushqime frutash nga kompania "Yablokov". Ato janë të lehta për t'u tretur dhe janë shumë të përshtatshme për t'u ruajtur falë paketimit të mbyllur. Dhe ushqimet e frutave janë jashtëzakonisht të shijshme dhe të shëndetshme.
Në mënyrë që ushqimi të mos mërzitet
Shumëllojshmëria është ajo që është e rëndësishme në ushqimin e përditshëm. Nëse hani të njëjtat ushqime nga mëngjesi në mbrëmje, ushqimi i duhur do të bëhet i mërzitshëm shumë shpejt. Prandaj, bëni meze të lehta nga perimet e freskëta, pjatat e para dhe të dyta, pasta dhe ëmbëlsira të shijshme për të marrë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme dhe të mos ndjeheni si dietë.
Me ushqime frutash, ju mund të përgatitni ushqime të shijshme - sallata frutash, supa të ëmbla, qull dhe ëmbëlsira me gjizë. Patate të skuqura dhe krisur molle mund të shtohen në brumë për kekë, biskota dhe biskota, të bëni muesli dhe bare energjie me to, të shtoni në çaj dhe komposto. Duhet të jetosh shijshëm!
Lagështi që jep jetë
Uji është jetë. Nuk është rastësi që trupi ynë përbëhet nga 60% lagështi, e cila duhet të plotësohet periodikisht. Watershtë uji që ndihmon trupin të thithë lëndët ushqyese dhe të largojë në mënyrë aktive toksinat. Disa dietologë besojnë se norma e ujit për secilin person duhet të llogaritet sipas një formule të veçantë. Por në fakt, gjithçka është shumë më e thjeshtë-përqendrohu tek etja, sepse trupi e di më mirë sesa ujë i nevojitet. Varet nga moti, mosha dhe mirëqenia. Besohet se duhet të pini rreth 1.5-2 litra ujë në ditë, por nëse keni snackuar patate të skuqura dhe krisur nga mollët dhe dardhat, nevoja për lëng mund të rritet, sepse ato janë kaq të ëmbla!
Bëhuni përzgjedhës
Varet nga ju që të vendosni se me çfarë të mbushni stomakun tuaj. Ne rekomandojmë eliminimin e sheqerit të bardhë nga dieta (ose minimizimin e konsumit të tij), ushqimin e shpejtë, sodën, margarinën, pjatat e skuqura dhe shumë të kripura, si dhe produktet që përmbajnë aromë artificiale, përmirësues shije dhe konservues. Çdo gjë tjetër mund të hahet. Sigurisht, ëmbëlsirat, çokollata, gjalpi dhe salloja shijohen më mirë në moderim, por perimet, frutat dhe barishtet nuk mund të kufizohen. Dëgjoni veten dhe ndjenjat tuaja të ngopjes, nëse jeni të plotë! Edhe pse adhuruesit e patate të skuqura mollësh dhe krisur thonë se është e pamundur të ndalosh!
Isshtë ideale nëse hani ushqim të duhur dhe të larmishëm gjatë gjithë jetës suaj. Sidoqoftë, kjo nuk është e vështirë të arrihet, sepse me ushqime të frutave nga Yablokov, dieta juaj nuk do të jetë kurrë e mërzitshme!