- Grupi i muskujve: pjesa e poshtme e shpinës
- Muskujt shtesë: Viçat, Glutet
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Fitball
- Niveli i vështirësisë: Fillestar
Shtrirje me fitball - ushtrime teknike:
- Ulu në dysheme.
- Vendosni fitball midis këmbëve të ndara.
- Vendosni krahët rreth topit siç tregohet në figurë. Këmbët janë të qëndrueshme në dysheme, gjunjët në përputhje me këmbët tuaja. Raundi mbrapa, duke shtrirë muskujt.
ushtrime shtrirjeje për ushtrime të shpinës fitball
- Grupi i muskujve: pjesa e poshtme e shpinës
- Muskujt shtesë: Viçat, Glutet
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Fitball
- Niveli i vështirësisë: Fillestar