Përmbajtje
- Përmbajtja kalorike e produkteve të qumështit:
- Përmbajtja kalorike e vezëve dhe produkteve të vezëve:
- Përmbajtja kalorike e peshkut dhe ushqimeve të detit:
- Përmbajtja kalorike e produkteve të grurit (drithëra, miell, bukë):
- Përmbajtja kalori e bishtajore:
- Arra kalori dhe fara:
- Përmbajtja kalori e perimeve dhe bimëve:
- Vlera kalorike e frutave dhe manave:
- Vlera kalorike e frutave të thata:
- Përmbajtja kalorike e kërpudhave:
- Përmbajtja kalori e lëngut të frutave dhe perimeve:
- Tabela e ushqimit më ushqyes:
- Tabela për ushqimet më kalorike:
Përmbajtja kalorike e produkteve të qumështit:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| Qumësht Acidophilus 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidofilus 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus në 3.2% të ëmbël | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus yndyrë të ulët | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets është një 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Tavë gjizë me pak yndyrë | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Jogurt 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Kos 1.5% fruta | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Jogurt 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Kos 3,2% e ëmbël | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Jogurt 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Kos 6% e ëmbël | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% kos | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Kefir me pak yndyrë | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (nga qumështi i Mare) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Qumështi i Mares me pak yndyrë (nga qumështi i lopës) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Masa e gjizës është 16.5% yndyrë | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Qumësht 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Qumësht 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Qumësht 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Qumësht 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Qumësht dhie | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Qumësht me pak yndyrë | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Qumësht i kondensuar me sheqer 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Qumësht i kondensuar me sheqer me pak yndyrë | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Qumësht i thatë 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Qumësht pluhur 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Qumështi i skremuar | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Akullore | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Sundae akullore | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| dhallë | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Jogurt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Kos 2.5% të | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Jogurt 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Kos me pak yndyrë | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Qumësht i pjekur i fermentuar 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Krem 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Krem 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Krem 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% krem | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Krem 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Krem i kondensuar me sheqer 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Krem pluhur 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Krem kosi 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Krem kosi 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Krem kosi 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Krem kosi 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Krem kosi 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Djathi "Adygeysky" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Djathi "Gollandskiy" 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Djathi "Camembert" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Djathë parmixhano | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Djathi "Roquefort" 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Djathi "Rus" 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Djathi "Suluguni" | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Djathi Feta | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Djathë Cheddar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Djathë zviceran 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Djathi Gouda | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Djathë me pak yndyrë | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Djath "Suxhuk" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Djathi "rus" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Gjizë me xham me 27.7% yndyrë | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Akesmbëlsira me djathë gjizë pa yndyrë | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Djathë 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Djathi 18% (i theksuar) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Djathë 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Gjizë 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Gjizë 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Djathë gjizë 9% (i theksuar) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| gjizë | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Përmbajtja kalorike e vezëve dhe produkteve të vezëve:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| Proteina e vezës | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| E kuqja e vezes | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Pluhur vezë | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Vezë pule | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Vezë thëllëza | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Përmbajtja kalorike e peshkut dhe ushqimeve të detit:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| buburrec | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Salmon | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Salmon rozë (i konservuar) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Havjar i kuq havjar | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Kokërr i zi havjar | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| kallamar | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| ngec | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Shok i ngushtë | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Sprat Baltik | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Sprat Kaspik | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| karkalec | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| lloj krapi | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Atlantiku i Salmonit (salmon) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| midhjet | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| capelin | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Merluc | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Grupi | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Lumi perç | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| bli | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| shojzë e Atlantikut Verior | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Mëlçia e merlucit (ushqim i konservuar) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| merluc | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Lumi i kancerit | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Vaj peshku (mëlçi merluc) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| krap | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Harengë | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Herre yndyror | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Harengë e dobët | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Herrengë srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Skumbri | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Skumbri në vaj (i konservuar) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| si | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Skumbri | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Merluc | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Ton | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Puçrra fytyre | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Gocë deti | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Dreq | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Spërkatjet në vaj (të konservuara) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| heshtë | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Përmbajtja kalorike e produkteve të grurit (drithëra, miell, bukë):
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| Një copë feta | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Hikërror (kokërr) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Qull hikërror (nga drithërat, i paqëndrueshëm) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Qull nga thekon tërshërë Hercules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Qull bollgur | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| bollgur | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Qull perla-elb | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Drithërat e grurit | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Qull mileti | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Oriz qull | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Buke (grurë) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Gritha misri | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| bollgur | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Syze | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Elb margaritar | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Rrush gruri | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Oriz | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Rrush elbi | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Misër i konservuar | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Misër i ëmbël | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Makarona nga një miell i klasës 1 | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Makarona nga mielli V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Makarona | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Miell hikërror | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Miell misri | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Miell tërshëre | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Miell tërshëre (bollgur) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Miell gruri 1 grade | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Miell gruri klasa 2 | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Miellin | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Letër-muri me miell | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Miell thekre | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Miell thekre integrale | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Miell thekre me farë | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Miell orizi | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Tërshëra (kokërr) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| pancakes | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Krunde tërshëra | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Krunde gruri | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Biskota me sheqer | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Biskota me gjalpë | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Krem kek me xhenxhefil | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Oriz (kokërr) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Thekër (kokërr) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Krisur kremoze | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Tharja është e lehtë | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Bukë Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Buka e grurit (mielli klasa e parë) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Buka e grurit (e bërë nga mielli V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Grurë bukë (miell integrale) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Bukë Riga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Bukë e zezë | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Bukë me krunde | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Elb (kokërr) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Përmbajtja kalori e bishtajore:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| Bizele (te predha) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Bizele jeshile (ushqim i konservuar) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| pure | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Chickpeas | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Sojë (kokërr) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Fasule supë | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Fasule (kokërr) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Fasule (bishtajore) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Thjerrëza (kokërr) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Arra kalori dhe fara:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| Kikirikë | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Arrë | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Lisat, të thata | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| arra pishe | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Susam | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Bajame | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Fistikë | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| lajthi | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Përmbajtja kalori e perimeve dhe bimëve:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| Borzilok (jeshile) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| patëllxhan | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Tavë me patate | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Havjar patëllxhan (i konservuar) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Kungull havjar (i konservuar) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Xhenxhefil (rrënjë) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| kungull i njomë | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Lakër | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Zierje lakre | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Brokoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| lakër brukseli | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| lakër turshi | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Lakër, e kuqe, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Lakër | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Lakrat e Savojës | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| lulelakër | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Patate | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Patate te skuqura | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Qull kungulli | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (jeshile) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cress (zarzavate) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Gjethet e luleradhiqes (zarzavate) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Qepë jeshile (stilolaps) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| pras | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Qepë | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Flokëkuq | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Karrota të ziera | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Alga deti | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| kastravec | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| turshi | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| i largët | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Lajku (rrënja) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Piper i embel (bullgar) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Majdanoz (jeshil) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Majdanoz (rrënjë) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Domate (domate) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Raven (zarzavate) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| rrepka | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Rrepkë e zezë | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Marule (zarzavate) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| panxhar | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Panxhari i zier | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Selino (jeshile) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Selino (rrënjë) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Asparagus (jeshile) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Paste domate | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Angjinarja e Jeruzalemit | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Kungull | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Kungulli i zier | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Kopra (zarzavate) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Rrikë (rrënjë) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Hudhër | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Spinaq (zarzavate) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Sorrel (zarzavate) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Vlera kalorike e frutave dhe manave:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| kajsi | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Avokado | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| ftua | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Llokum | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Pineapple | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Portokall | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| shalqi | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Banane | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| boronica të kuqe | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Reçel luleshtrydhe | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Reçeli i mjedrës | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| rrush | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Qershi | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| boronica | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Granat | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Grejpfrut | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Dardhë | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Pjepër | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| luleshtrydhe | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Fiq të freskët | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kivi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Boronicë e kuqe | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Kokërr rrushi | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Limon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Mjedër | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| manaferra | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| pjeshkë pa push | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Gjellë deti | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaja | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Bukuroshe | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| grejpfrut | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan e kuqe | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Drain | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Rrush pa fara e bardhë | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Rrush pa fara të kuqe | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Rrush pa fara e zezë | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| hurmë | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Qershi | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| boronica | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| shqopë | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| mollë | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Vlera kalorike e frutave të thata:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| Dardha e tharë | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| rrush i thatë | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Fiku tharë | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Kajsi të thata | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Pjeshkë e tharë | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Kajsi | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Datat | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| kumbulla të thara | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Mollët e thara | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Përmbajtja kalorike e kërpudhave:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| Kërpudha gocë deti | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Xhenxhefili i kërpudhave | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Kërpudha Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Kërpudha të bardha | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Kërpudha të bardha, të thata | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Kërpudha chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Kërpudha kërpudha | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Kërpudha boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Kërpudha kërpudha aspen | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Kërpudha Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Kërpudha | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Kërpudha shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Përmbajtja kalori e lëngut të frutave dhe perimeve:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| Lëng kajsi | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Lëng ananasi | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| lëng portokalli | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Leng rrushi | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Lëng qershie | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Lëng shege | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Leng rrushi | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Lëngu i lakrës | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Lëng limoni | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Lëng mandarinë | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Lëng karrote | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Lëng bukuroshe | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Lëng panxhar | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Lëng domate | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| lëng molle | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Tabela e ushqimit më ushqyes:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| vaj badiava | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Vaj luledielli | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Vaj kokosit | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Vaj peshku (mëlçi merluc) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Mustardë vaji | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Vaj ulliri | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Vaj liri | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Gjalp i shkrirë | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| arra pishe | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Vaj ëmbël-krem i pakripur | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Gjalpë margarine | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Gjalpë | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Arrë | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| lajthi | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Majonezë "Provansal" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Mëlçia e merlucit (ushqim i konservuar) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Bajame | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Kokrrizë suxhuku | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Krem pluhur 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Susam | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Fistikë | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Qumësht çokollatë | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Kikirikë | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| waffles | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Pluhur vezë | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Cokollate | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Halva e lulediellit | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Lisat, të thata | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Karamele | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Suxhuk Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Mish (yndyrë derri) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Tortë me krem me krem | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Qumësht pluhur 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Suxhuk gjuetie | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Suxhuk suxhuk | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Biskota me gjalpë | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Biskota me gjalpë | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Krem kremi ëmbëlsirash (tub) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Qumësht i thatë 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Biskota me sheqer | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Biskota me sheqer | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Gjizë me xham me 27.7% yndyrë | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Sallam Moskovskaya (i tymosur) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Krisur kremoze | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Sheqer | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Krem i kondensuar me sheqer 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Djathë parmixhano | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Djathë zviceran 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Tabela për ushqimet më kalorike:
| Emri i Produktit | kalori (kcal) | Proteinë (gram) | Yndyrë (gram) | Karbohidratet (gram) |
| Kripë | 0 | 0 | 0 | 0 |
| turshi | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Selino (jeshile) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| kastravec | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Lakër | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Raven (zarzavate) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Marule (zarzavate) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Xhenxhefili i kërpudhave | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Lëng domate | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Kërpudha Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Kërpudha chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Kërpudha boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Qepë jeshile (stilolaps) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| rrepka | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Asparagus (jeshile) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Kërpudha kërpudha aspen | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Kërpudha kërpudha | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Kungull | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Lëng limoni | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sorrel (zarzavate) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (jeshile) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Borzilok (jeshile) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Fasule (bishtajore) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| lakër turshi | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Spinaq (zarzavate) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Domate (domate) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| patëllxhan | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| kungull i njomë | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Alga deti | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Kungulli i zier | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Lakër, e kuqe, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Piper i embel (bullgar) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| shalqi | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Kërpudha | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Boronicë e kuqe | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Lakrat e Savojës | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Lakër | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Kos me pak yndyrë | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| lulelakër | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Kërpudha Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus yndyrë të ulët | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Kefir me pak yndyrë | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cress (zarzavate) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Qumësht me pak yndyrë | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Lëngu i lakrës | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Karrota të ziera | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Kërpudha gocë deti | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| i largët | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Llokum | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Kërpudha të bardha | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Brokoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Limon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Kërpudha shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Selino (rrënjë) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Grejpfrut | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Flokëkuq | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Pjepër | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| lakër brukseli | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Rrepkë e zezë | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| pras | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Leng rrushi | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| grejpfrut | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| boronica | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Qumësht Acidophilus 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Bizele jeshile (ushqim i konservuar) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| manaferra | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Jogurt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% kos | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kopra (zarzavate) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| luleshtrydhe | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Qepë | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| dhallë | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Qumështi i Mares me pak yndyrë (nga qumështi i lopës) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Rrush pa fara e bardhë | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| panxhar | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Portokall | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Rrush pa fara të kuqe | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaja | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| kajsi | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Rrush pa fara e zezë | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| boronica | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| pjeshkë pa push | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Bukuroshe | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Kokërr rrushi | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Gjethet e luleradhiqes (zarzavate) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| lëng portokalli | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Qumësht 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Lëng mandarinë | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Mjedër | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| boronica të kuqe | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| lëng molle | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Dardhë | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| mollë | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kivi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Siç pritej, ushqimet me shumë kalori janë ato që përmbajnë një sasi të madhe yndyre (dhe nuk ka rëndësi, bimore apo shtazore): produktet e qumështit me shumë yndyrë qumështi, arrat, ëmbëlsirat.
Ushqimet me kalori të ulëta janë perimet dhe pemët, si dhe pijet me bazë qumështi me përmbajtje të ulët të yndyrës së qumështit.
Faleminderit shumë e dobishme