Përmbajtje
Në GoodLooker.Ru vazhdoni të lini vlerësime në kanalet e njohura të YouTube në palestër dhe sot është radha të një programi gjithëpërfshirës nga traineri Millionaire Hoy. Nëse e doni një stërvitje intensive për humbje peshe dhe qëndrueshmëri në rritje, atëherë me siguri do të shijoni një video të një Milioneri.
Përshkrim kanali youtube Millionaire Hoy
Milioneri Hoy është një nga kanalet më të njohura të fitnesit në youtube me miliona shikues. Mëson klasat e trajnerit amerikan nga Çikago i cili do t'ju joshë me videon e saj ndezëse dhe mënyrën motivuese të zhvillimit të orëve. Në momentin që shtrohet kanali mbi 800 video të ndryshme. Audienca e vazhdueshme e kanalit: 110 mijë abonentë, dhe numri i përgjithshëm i shikimeve arrin në 10 milion Dhe numri i tifozëve trajner vazhdon të rritet me shpejtësi.
Milioneri Hoy ka fituar popullaritet të gjerë falë programeve të tij të integruar të krijuar për një kohë të gjatë. Çfarë mund të jetë më e lehtë sesa të bësh në orarin e përfunduar, veçanërisht nëse çdo ditë do të gjeni një stërvitje të re? Milioneri Hoy ofron programe intensive, përfshirë HIIT, trajnime kardio dhe forcë. Me ndihmën e tyre, ju do të fitoni një trup të hollë të hollë në shtëpi për një kohë të shkurtër.
Ju duhet t'i kushtoni vëmendje duke bërë video me cilësi të lartë, madje edhe duke shkrepur me një aparat fotografik. Në qoshe ka një kronometër me një kohë totale të programit dhe kohë për ushtrime individuale. Gjithashtu tregon të përafërt numërues i kalorivekjo do t'ju ndihmojë të orientoheni në trajnimin intensiv. Përveç kësaj, në cep të videos para se të ndryshoni ushtrimin demonstron se çfarë ushtrimin vijues po ju pret Isshtë shumë i përshtatshëm për stërvitje dinamike: nuk do të humbni ritmin për të kuptuar thelbin e lëvizjes së ardhshme. Shihni vetë:
Nëse nuk keni nevoja në një program gjithëpërfshirës, mundeni zgjidhni stërvitje individuale dhe praktikojini ato për një ndryshim. Por nëse po kërkoni një program të plotë 30-ditor, provoni një nga tre komplekset e përgatitura sipas zgjedhjes suaj.
përditësuar:
Tani stërvitja Milioneri Hoy mund të gjendet vetëm në pajtimin zyrtar në faqen e internetit: https://millionairehoy.vhx.tv Videot e kanalit youtube fshihen.
Programi gjithëpërfshirës Milioneri Hoy
1. Sfida për 30 ditë stërvitje në shtëpi Fillestarë për Humbje Peshe
Një nga programet më të popullarizuara në kanalin Millionaire Hoy: Fillestarët 30 ditë sfidë në shtëpi për humbjen e peshës. Kjo është një kompleks me të vërtetë cilësorsë cilës duhet t’i kushtoni vëmendje. Mos u mashtroni se ky është një program Fillestar, klasat do të jenë të përshtatshme për studentin më me përvojë. Për të filluar me "Milionerin" me këto stërvitje.
Programi përfshin 30 orë mësimore, një për çdo ditë të muajit. Videot numërohen nga 1 në 30, thjesht ndiqni hapat sipas radhës brenda 30 ditësh. Të gjitha stërvitjet zgjas për 30 minuta. Shumica e klasave - HIIT (trajnim me interval me intensitet të lartë), sepse ato janë metoda më efektive e humbjes së peshës. Gjithashtu gjatë muajit ju gjithashtu prisni për ndikimin e ulët të yogas, kardio dhe stërvitjes. Pajisjet sportive nuk janë të nevojshme.
2. HIIT / STRONGER: Programi i stërvitjes dy-ditore për kardio dhe forcë
Ky program është një barrë shumë më serioze. Së pari, Milioneri Hoy ofron të bëjë dy herë në ditë. Së dyti, ju jo vetëm që do të stresit kardio dhe efektive trajnimi forca. Programi është krijuar për 3 muaj klasë intensive (28 ditë mësimi në çdo muaj).
Çdo ditë duhet të performosh dy video: kardio dhe forcë. Sipas trainerit, ju mund të stërviteni dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, ose të bëni dy video rresht - në varësi të aftësive tuaja. Nëse nuk jeni në gjendje të jepni palestër 1 orë në ditë, atëherë alternoni stërvitje kardio dhe peshë çdo ditë.
Në muajin e parë ju ofrohen mësime 30 minutëshe në muajin e dytë prej 35-40 minutash, në muajin e tretë prej 45 minutash. Për shumicën e stërvitjeve nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë, por disa prej programeve të sigurisë do t'ju duhet stol dhe shufër me shtangë dore.
3. BOOM 500: 500 Sfida e stërvitjes në shtëpi për djegien e dhjamit në 30 kalori
Kohët e fundit, Millionaire Hoy ka lëshuar një program edhe më intensiv, falë të cilit do të jeni në gjendje të digjeni 500 kalori në gjysmë ore trajnimi. BOOM 500 është një stërvitje HIIT me peshën tuaj trupore ose peshat e lehta (në video të veçanta). Klasat e intensitetit mund të argumentojnë me Insanity Max 30, kështu që ky program duhet të fillojë vetëm të përgatitet mirë.
Kompleksi përfshin 26 video. Programi është projektuar për 30 ditë, me një ditë pushim në javë. Do të gjeni një ngarkesë të larmishme: gjimnastikë dhe plyometrikë, kikboks dhe stërvitje me ndikim të ulët me shtangë dore dhe pa to, trup i plotë dhe i përshtatur për zonat individuale me probleme. Ju nuk do të zhgënjeheni.
Mikulski Hoy fiton gjithnjë e më shumë tifozë në të gjithë botën. Klasat me këtë trajner karizmatik amerikan do të gjeni një vend në programet tuaja të fitnesit "raft".
Shikoni gjithashtu: Program intensiv gjithëpërfshirës nga Black Fire i Bob Harper.