10 aplikacionet kryesore për Android për trajnim në ambiente të mbyllura

Ushtrimet në palestër do të jenë shumë më të dobishme, duke praktikuar nën mbikëqyrjen e një traineri. Por nëse nuk ka mundësi ose dëshirë për të punësuar një trajner personal, një aplikacion celular për trajnim në palestër me sukses dhe ai do të zëvendësohet.

20 aplikacionet kryesore Android për stërvitje në shtëpi

10 aplikacionet kryesore për trajnimin në ambiente të mbyllura

Në koleksionin tonë të prezantuar nga aplikacioni për çdo nivel trajnimi që do t'ju ndihmojë të mbani formën e mirë, të rrisni peshën ose të humbni peshë, duke bërë veten në palestër.

1. Traineri juaj: programe trajnimi në sallë

• Një nga aplikacionet më të njohura për stërvitje në palestër
• Numri i instalimeve: më shumë se 100 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4,9

Shtojca përmban informacion të plotë në lidhje me stërvitjen në palestër dhe në shtëpi. Përveç një liste të gjerë ushtrimesh për secilin grup të muskujve, ekziston një stërvitje e plotë për burra dhe gra, e ndarë sipas qëllimit: humbje peshe, lehtësim në madhësinë dhe forcën e muskujve dhe programe universale. Ju gjithashtu do të gjeni trajnime për hasbinding për gratë, ushtrime me pesha, crossfit dhe program shtrirjeje. Përveç trajnimit në zbatimin e artikullit të paraqitur me informacion të dobishëm mbi të ushqyerit dhe fitnesin, planet e të ushqyerit, llogaritësit e fitnesit dhe më shumë.

Çfarë është në aplikacion:

1. Planet e përgatitura të trajnimit me nivele të ndryshme të kompleksitetit, duke përfshirë programin specifik (për gratë shtatzëna, me fokus në grupe specifike të muskujve dhe të tjerët).
2. Shtoni programin tuaj të ushtrimeve.
3. Lista e plotë e ushtrimeve me pajisje të ndryshme (shtangë, pesha, shtangë dore, makina për peshë, TRX, thasë me rërë, etj.)
4. Teknika e ushtrimeve të demonstruara në video.
5. Trajnimi prezantohet në formë liste dhe në format video.
6. Këshilla të rregullta për një mënyrë jetese të shëndetshme.
7. Aplikacioni është plotësisht falas dhe përmbajtja është në dispozicion pa u lidhur me Wi-fi. Interneti është i nevojshëm vetëm për të shkarkuar videot e mëdha.

SHKO TE GOOGLE PLAY

2. Biblioteka e ushtrimeve

• Aplikimi me numrin më të madh të ushtrimeve
• Numri i instalimeve: më shumë se 1 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,8

Aplikacion falas fitnesi në Android, i cili përmban stërvitje dhe ushtrime të gatshme për grupe të ndryshme muskujsh të cilat kërkojnë pajisje nga palestra. Në një aplikim të thjeshtë dhe minimalist asnjë informacion i tepërt, por a ka ndonjë gjë që keni dashur të dini në lidhje me trajnimin e duhur. Përveç planeve të plota të trajnimit, ju do të gjeni përshkrimet, këshillat dhe informacionin e tyre interesant që do të jenë të dobishëm jo vetëm për fillestarët, por edhe për atletët me përvojë.

Çfarë është në aplikacion:

1. Plane stërvitje të gatshme për gra dhe burra.
2. Ushtrime për qëllime dhe nivele të ndryshme të vështirësisë.
3. Lista e plotë e ushtrimeve për të gjitha grupet e muskujve për të ushtruar makina dhe pesha të lira.
4. Një demonstrim i përshtatshëm i pajisjeve të stërvitjes në formën e një përshkrimi tekstual dhe ilustrimeve grafike.
5. Në secilin ilustrim tregon qartë se çfarë muskujsh po punojnë gjatë stërvitjes.
6. Çdo plan trajnimi hartohet sipas ditëve të javës.
7. Nga minuset: ka reklama jobrusive.

SHKO TE GOOGLE PLAY

3. Forca ditore: palestër

• Aplikacioni më i mirë për fillestarët
• Numri i instalimeve: më shumë se 100 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4.6

Aplikacioni i përshtatshëm i fitnesit në Android mund t'ju ndihmojë të kuptoni bazat e ndërtimit të trupit, për të ndërtuar vetë një trajnim të fortë dhe të bukur të trupit. Këtu do të gjeni stërvitje për fillestarët dhe nivelin e mesëm për audiencën dhe në shtëpi. Një program i pikturuar në qasjet dhe përsëritjet, dhe ditët e javës. Përveç kësaj, aplikacioni ka një listë të ushtrimeve për të gjithë trupin me pajisje fitnesi dhe pa rend alfabetik.

Çfarë është në aplikacion:

1. Përgatitën programe efektive trajnimi për burra dhe gra.
2. Një listë me më shumë se 300 ushtrime për të gjitha grupet e muskujve me shtangë dore, shtangëra, makina fitnesi dhe pajisje të tjera.
3. Shfaqje e përshtatshme e ushtrimeve në formatin e animacionit dhe videos.
4. Përshkrimi i hollësishëm i pajisjeve ushtrimore.
5. Praktikohuni me një kohëmatës.
6. Vlerësimi i orëve të përparimit dhe historisë.
7. Nga minuset: ka trajnim me pagesë për nivelin e përparuar.

SHKO TE GOOGLE PLAY

4. Traineri i fitnesit FitProSport

• Aplikacioni me ilustrimin më të përshtatshëm të ushtrimit
• Numri i instalimeve: më shumë se 1 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Aplikim i thjeshtë dhe efektiv për stërvitje në palestër pa trajner. Këtu janë 4 programe trajnimi për burra dhe gra dhe një listë me më shumë se 200 ushtrime për të gjitha grupet e muskujve, përfshirë kardio dhe not. Përveç programeve për sallën, ekzistojnë edhe dy plane trajnimi për praktikimin në shtëpi me peshën e vet. Karakteristikë e aplikacionit është një ushtrim i përshtatshëm i animacionit i bërë në stilin grafik me lirimin e muskujve që punojnë në këtë moment.

Çfarë është në aplikacion:

1. Lista e plotë e ushtrimeve për të gjitha grupet e muskujve.
2. Ushtrime për të gjitha pajisjet ekzistuese, përfshirë kardio.
3. Stërvitje e gatshme për sallën e shtëpisë, e ndarë në ditë të javës.
4. Teknikë e dobishme e shfaqjes së animuar të ushtrimeve me demonstrimin e muskujve të synuar.
5. Përshkrimi i hollësishëm i pajisjeve ushtrimore.
6. Rezultatet dhe oraret e trajnimit.
7. Sportelet e disponueshme në modalitetin e paguar.
8. Cons: ka reklama dhe një kohëmatës me pagesë.

SHKO TE GOOGLE PLAY

5. Bodybuilding në palestër

• Aplikacioni më i mirë universal
• Numri i instalimeve: më shumë se 100 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4,4

Aplikim universal për stërvitje në palestër, i krijuar për burra dhe gra, por nuk ka programe të veçanta për secilën seks. Ekzistojnë plane të zakonshme stërvitore për të gjitha grupet e muskujve, si dhe një program gjithëpërfshirës për të gjithë trupin. Në aplikacion burrat demonstrojnë teknikën e ushtrimeve në simulatorë, dhe një grua me peshën e vet. Por shumica e ushtrimeve janë universale, ato mund të kryejnë pavarësisht nga gjinia.

Çfarë është në aplikacion:

1. Lista e madhe e ushtrimeve për grupe të mëdha dhe të vogla të muskujve.
2. Përfundoi stërvitjen për sallën në të gjithë trupin dhe për studimin e grupeve individuale të muskujve.
3. Ushtrime me pesha falas dhe pajisje ushtrimesh, përfshirë kardio.
4. Një demonstrim i përshtatshëm i pajisjeve ushtrimore në format video.
5. Përfundoni stërvitjen shoqëruar me një kohëmatës.
6. Vlerësimi i progresit dhe kalendarit të stërvitjes.
7. Ju mund të shtoni ushtrimet tuaja në plan.

SHKO TE GOOGLE PLAY

6. GymGuide: asistent i fitnesit

• Aplikacioni më i mirë për nivelin e mesëm dhe të avancuar
• Numri i instalimeve: më shumë se 500 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4,4

Aplikacioni i fitnesit universal në Android, i krijuar për fillestarë, të përparuar dhe profesionistë. Këtu do të gjeni mbi 100 plane trajnimi për nivele të ndryshme të vështirësisë dhe deri në 200 ushtrime për të gjitha grupet e muskujve, ju mund të performoni në palestër. Ushtrimet ndahen sipas grupeve të muskujve dhe siguron përshkrim të hollësishëm të teknologjisë. Aplikimi i përshtatshëm për nivelin e mesëm dhe më lart, pasi fillestarët mund të mos kenë përshkrime të mjaftueshme të tekstit të pajisjeve ushtrimore dhe video ose animacion nuk ofrohen.

Çfarë është në aplikacion:

1. Ushtrime të gatshme për burra dhe gra në palestër.
2. Planet janë pikturuar në ditët e javës, qasjet dhe përsëritjet.
3. Lista e ushtrimeve me pajisje të ndryshme: makina ushtrimesh, pesha të lira, fitball, zile kazanësh, etj.
4. Përshkrimi i hollësishëm i ushtrimeve me ilustrim.
5. Llogaritës të përshtatshëm të fitnesit.
6. Ka trajnime me pagesë për profesionistët.
7. Nga minuset: ka.

SHKO TE GOOGLE PLAY

7. GymUp: ditari i trajnimit

• Aplikacioni me statistikat më të përshtatshme
• Numri i instalimeve: më shumë se 100 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Aplikim falas për stërvitje në palestër, i cili ju lejon të mbani statistika të hollësishme të progresit dhe të dhënat personale. Këtu do të gjeni referencë për ushtrimin e programit profesional të trajnimit të mjeshtrave të sportit, llogaritësve të fitnesit dhe madje edhe pozat e ndërtimit të trupit. Në GymUp mund të gjeni informacion të plotë për palestrën, për t'u njohur me programe për profesionistë, për të përcaktuar llojin e figurës tuaj, për të llogaritur proporcionet ideale të trupit, përqindjen e masës dhjamore dhe më shumë.

Çfarë është në aplikacion:

1. Planet e përgatitura të trajnimit për nivelin fillestar, të mesëm dhe profesional.
2. Trajnim për llojet e trupit.
3. Një manual ushtrimesh me një përshkrim të detajuar dhe ilustrim të teknikave.
4. Shfaqni pajisjet e ushtrimeve në formatin foto, video dhe tekst.
5. Aftësia për të shtuar ushtrime në të preferuarat tuaja.
6. Historia e trajnimit, statistikat e hollësishme të progresit, llogaritja e të dhënave.
7. Një ditar i detajuar i trajnimit.
8. Ekziston një kohëmatës dhe aftësia për të personalizuar trajnimin.
9. Nga minuset: ekziston një program trajnimi me pagesë.

SHKO TE GOOGLE PLAY

8. BestFit: Programi i trajnimit në palestër

• Aplikacioni më funksional
• Numri i instalimeve: më shumë se 100 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4,4

Një aplikacion i dobishëm për trajnim në palestër do t'u pëlqejë atyre, të cilët preferojnë një qasje individuale ndaj mësimeve. Ju mund të bëni vetë planin tuaj të trajnimit në varësi të qëllimeve dhe përvojës sportive. Ju mund të zgjidhni stërvitjen në të gjithë trupin ose grupet e muskujve. Një program i gatshëm mund të shtoni ushtrime të reja nga lista. Plani në çdo moment mund të ndryshoni dhe të bëni një ushtrim të ri, nëse keni ndryshuar qëllimin.

Çfarë është në aplikacion:

1. Programet individuale të trajnimit për të gjitha nivelet e vështirësisë.
2. Aftësia për të shtuar ushtrime në stërvitje dhe ta personalizoni atë.
3. Kohëmatësi i përfshirë në trajnim.
4. Një demonstrim i përshtatshëm i pajisjeve ushtrimore në format video (kërkon Wi-fi).
5. Artikuj të dobishëm në lidhje me trajnimin (në anglisht).
6. Statistikat e hollësishme për klasat.
7. Një përshkrim i metodave të trajnimit.
8. Nga minuset: ekziston një program trajnimi me pagesë.

SHKO TE GOOGLE PLAY

9. Palestër për vajzat (Trajnerë)

• Aplikacioni më i mirë për gratë
• Numri i instalimeve: më shumë se 1 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,8

Aplikacioni është krijuar për gratë që duan të japin formë për tu përshtatur duke punuar në palestër. Këtu janë stërvitje për gratë me lloje të ndryshme të trupit, dhe gjithashtu një listë të veçantë të ushtrimeve për të gjitha grupet e muskujve dhe planin e ushqimit të shëndetshëm. Aplikimi falas për trajnim në palestër është i përshtatshëm për fillestarët dhe nivelin e mesëm.

Çfarë është në aplikacion:

1. Program i plotë trajnimi për lloje të ndryshme të formave (Mollë, dardhë, orë me rërë, etj.).
2. Lista e ushtrimeve dhe stërvitjeve për grupe të ndryshme të muskujve.
3. Aftësia për të krijuar stërvitje tuaj.
4. Fotografitë dhe ushtrimet videotorrente me një kohëmatës.
5. Ushtroni me të gjithë simulatorët e zakonshëm dhe me peshën e vet.
6. Historia dhe të dhënat e trajnimit.
7. Plani i vaktit për javën me receta.
8. Nga minuset: për të shkarkuar video duhet të jeni të lidhur në internet.

SHKO TE GOOGLE PLAY

10. Stërvitje Pro Palestër

• Aplikacioni më i mirë për burra
• Numri i instalimeve: më shumë se 1 milion
• Vlerësimi mesatar: 4.6

Aplikacion celular për trajnim në palestër për burrat që duan të ndërtojnë masë, për të fituar lehtësim ose për të humbur peshë. Këtu do të gjeni një listë e ushtrimeve për të gjitha grupet e muskujve, planet stërvitore për qëllime të ndryshme dhe llogaritësit e fitnesit. Planet e gatshme për disa javë dhe përfshijnë një ndarje të plotë - dhe stërvitje të plotë të trupit.

Çfarë është në aplikacion:

1. Përgatiti plane trajnimi për qëllime të ndryshme të fitnesit.
2. Lista e madhe e ushtrimeve për të gjitha grupet e muskujve me pajisje ushtrimesh dhe pesha të lira.
3. Një video e shkëlqyeshme e ushtrimeve me përshkrime dhe numrin e rekomanduar të grupeve dhe përsëritjeve.
4. Kohëmatësi i integruar në çdo stërvitje.
5. Aftësia për të krijuar programin tuaj.
6. Llogaritës të fitnesit (BMI, kalori, yndyrë trupore, proteina).
7. Kundër: ka reklama dhe trajnime me pagesë.

SHKO TE GOOGLE PLAY

Shih gjithashtu:

• 30 ushtrimet kryesore statike për humbjen e peshës dhe tonin e trupit
• 10 aplikacionet më të mira për yoga Android
• 30 ushtrimet kryesore për të shtrirë këmbët tuaja: në këmbë dhe shtrirë