Slim Physique është një program gjithëpërfshirës nga Karen Voight deri në krijoni një trup të ngushtë, të tonifikuar dhe fleksibël. Ju po prisni për 7 stërvitjet prej 30 minutash, të cilat shpërndahen sipas ditëve javë për lehtësi dhe efikasitet.
Përshkrimi i programit Fizik i hollë Karen Voight
Stërvitja Fizik i hollë ju ndihmon të humbni peshë dhe të shtrëngoni trupin. Bazohet në kombinimin e disa llojeve të stresit: joga, gjimnastikë dhe trajnim forcë. Do të digjni kalori, do të punoni në tonin e muskujve dhe do të përmirësoni shtrirjen. Klasat përbëhen nga ushtrime për pjesë të ndryshme të trupit: shpinën, stomakun, krahët dhe shpatullat, vithet dhe kofshët. Efektiviteti i programit për shkak të qasjes komplekse për formimin e një figure të hollë dhe muskujve të tonifikuar.
Kursi përfshin 7 stërvitje, me një kohëzgjatje prej 25-30 minuta. Ato ndahen në ditë të javës, kështu që ju të mund të shijoni kalendarin e gatshëm:
- HONA: Kardio & Forca e Ulët e Trupit. Ushtrime kardio dhe ushtrime për peshën e ulët të trupit.
- W: Yoga Forcë. Joga e fuqishme për të forcuar muskujt dhe shtrirjen.
- DARI: Cardio & Barkor Forcë. Ushtrime kardio dhe ushtrime AB.
- MBLEDHJA: Forca e sipërme dhe e poshtme e trupit. Ushtrime komplekse për të forcuar pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit.
- FALAS: Abs & YOga. Stërvitja përbëhet nga 5 minuta shtyp dhe nga ushtrime të thjeshta për shtrirje.
- Shtu: Kardio & Forca e sipërme e trupit. Përsëri, ushtrime aerobike për të djegur dhjamin në kombinim me një kompleks për duar, shpatulla dhe shpinë.
- Sun: Zgjas Yoga. Joga relaksuese për tu zgjatur.
Siç mund ta shihni, stërvitjet intensive ndërrohen me mësime të qeta bazuar në elementet e yogës. Kjo është arsyeja pse ju do të jeni në gjendje t'i jepni trupit një ngarkesë të rregullt pa frikë se do ta mbingarkoni atë. Një kurs fitnesi është i përshtatshëm për trajnime fillore dhe të mesme, pasi Karen Voight ofron një stërvitje shumë të butë. Për klasat do t'ju duhet një palë shtangë dore dhe një Mat në dysheme. Ndiqni programin për të paktën një muaj, nëse doni të shihni rezultate të dukshme.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Përdor Karen Voight një qasje gjithëpërfshirëse për të përmirësuar figurën tuaj. Ju do të jeni të angazhuar në gjimnastikë, forcë dhe yoga, kështu që do të digjni dhjamin, forconi muskujt dhe përmirësoni shtrirjen.
2. Programi merr një performancë uniforme në të gjitha zonat problematike: krahët, barkun, vithet dhe këmbët. Ju do të përmirësoni formën tuaj, duke i bërë ato të tonifikuara dhe elastike.
3. Kompleksi është shumë i larmishëm. Përbëhet nga 7 stërvitje që shpërndahen gjatë ditëve të javës. Çdo ditë ju jeni duke pritur për një ngarkesë të re.
4. Seancat zgjasin 25-30 minuta, e cila është koha optimale për të ushtruar: jo shumë të shkurtër dhe jo shumë të gjatë.
5. Programi ofron Slim Physique ngarkesë e butë dhe ushtrime të disponueshme, kështu që është e mrekullueshme për fillestarët.
6. Ju nuk keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë përveç një Mat dhe shtangë dore.
Cons:
1. Puna e përparuar në kompleks nuk është e përshtatshme për shkak të thjeshtësisë së tij.
Programi Karen Voight - është një mënyrë e garantuar për ta futur veten në një formë të shkëlqyeshme dhe për të përmirësuar aftësinë e tyre fizike. Përmes një larmie të ngarkesës dhe trajnimit cilësor do të arrini një bark të sheshtë, krahë të tonifikuar, këmbë të holla dhe vithe më të forta.
Shikoni gjithashtu: Të gjitha stërvitjet, Beachbody në një tabelë të përshtatshme përmbledhëse.