Dëshironi të përjetoni trupin tuaj të ri me stërvitjet intensive? Sugjeroni që të provoni 2 programet Patrick Gudo (Patrick Goudeau), me të cilat do të jeni në gjendje të humbni peshë, të shtrëngoni trupin dhe të çoni në tonin e muskujve.
Programi Patrick Gudo: Lean Hot Body dhe Burning Extreme Calorie
Patrick Gudo është një trajner i çertifikuar dhe një nga ekspertët më të kërkuar të fitnesit në Amerikë. I njohur për qasjen e tij unike dhe inovative në trajnim, Patrick ka prodhuar më shumë se 20 DVD, të cilat janë bërë të njohura në të gjithë botën. Programi i tij është e ekuilibruar, e larmishme dhe interesante, por përtej kësaj, ato ofrojnë rezultate të shpejta dhe me cilësi të lartë.
Edhe një herë falënderojmë pjesëmarrësin aktiv në grupin tonë Vkontakte Olga për rekomandimin për t'i kushtuar vëmendje trajnimit Patrick Gudo. Olga ka përvojë të gjerë me programe intensive dhe gjithmonë ndan mendimin e tij në komentet video, për të cilat editoriali i shpreh asaj mirënjohje të thellë.
Ne paraqesim në vëmendjen tuaj dy stërvitje Patrick Gudo: Trup i Lean Hot Djegia ekstreme e kalorive. Ato janë të ngjashme për nga struktura, kohëzgjatja dhe përbërja e ushtrimeve, por Djegia e Kalorive Ekstreme ngarkon më intensivisht klasën. Programi është ndërtuar mbi parimin e trainim me interval të lartë, ju do të alternoni forcën dhe segmentet kardio për djegie efektive të yndyrës.
Në të dy komplekset përveç stërvitjes kryesore gjithashtu përfshin një video të shkurtër bonus për abdominals:
- Trupi i ligët i nxehtë (2010): 60 minuta (ushtrimi kryesor) + 10 minuta (Abs Abs)
- Burning Extreme Calorie (2011): 67 minuta (trajnim bazë) + 9 minuta (abs abs)
Programet lëshohen në mënyrë të pavarur nga njëra-tjetra, kështu që asnjë rend i klasave nuk është dhënë. Në lidhje me videot e shkurtra bonus, ju mund t'i shtoni ato në stërvitjen kryesore dhe mund t'u caktoni atyre një kohë të veçantë.
Përshkrimi i Patrick Gudo
Për mësime me Patrick Gudo do t'ju duhet dy palë shtangë dore me pesha të ndryshme. Për shembull, 1.5 dhe 3 kg ose 2 kg. dhe 4 Në të dy programet do të gjeni një numër të madh squats, lunges, kërcime, disa burpees, push-UPS, ushtrime për forcë, shpejtësi dhe durim. Prishjet midis segmenteve nuk zhvillohet asnjë aktivitet në modalitetin e vazhdueshëm. Disa ushtrime janë mjaft origjinale për aktivitete të tilla.
Stërvitje Patrick Gudo i ndërtuar në një sistem rrethor me alternimi i ngarkesës aerobike dhe të fuqisë. Ju do të kryeni ushtrime me pesha dhe me peshën e trupit të tij. Për shkak të ushtrimit kardio, rrahjet e zemrës suaj do të jenë në zonën e xhirosigmës gjatë të gjitha klasave. Ritmi i trajnimit është në rritje, ju do të përfshini të gjitha grupet e muskujve të pjesëve të sipërme dhe të poshtme të trupit.
In Trup i Lean Hot përdor ushtrime akordesh komplekse dhe koreografi interesante të lëvizjes. Por në Djegia ekstreme e kalorive Patrick Gudo ofron një ngarkesë pune më intensive, veçanërisht në lidhje me punën e sistemit kardiovaskular. Sidoqoftë, të dy programet janë të përshtatshme vetëm për raundin e avancuar të marrëveshjeve, si dhe ata që nuk kanë probleme shëndetësore.
Gjatë ushtrimeve, mund të ndjeni shumë stres në nyjet e gjurit, kyçin e këmbës dhe shpinën, prandaj kini kujdes, përdorni shtangëra me peshë të lehtë, teknikën e duhur të ushtrimeve dhe dëgjoni ndjesitë në trupin tuaj. Nëse keni nevojë të bëni një pushim ose të thjeshtoni ushtrimin, atëherë bëjeni.
Ju lutemi vini re se ekipi i Patrick Gudo tregon ushtrime tashmë të njohura për ne trajnerin Anna garcia. Për ata që e duan një stërvitje intensive, duhet patjetër të provoni programin e saj gjithëpërfshirës Inferno Workout.