Zemra nuk rreh vetëm për personin tjetër, por mbi të gjitha për ne. Organi ynë më i rëndësishëm meriton trajtim të veçantë. Nëse mund të sakrifikojmë veten për të tjerët, le të bëjmë diçka edhe për veten tonë.
Secili prej nesh duhet të kujdeset për të pasur shëndet sa më gjatë. Padyshim që lëvizja, shmangia e stimuluesve dhe një mënyrë jetese e shëndetshme kanë një ndikim të madh në funksionimin tonë të mirë. Një faktor i rëndësishëm në ushqimin e shëndetshëm është prania e frutave dhe perimeve në dietën tonë. Askujt nuk i duhet kujtuar efekti i tyre i dobishëm në shëndetin tonë, e megjithatë, edhe në mesin e miqve tanë, kemi një grup të madh njerëzish, veçanërisht burra, të cilët preferojnë t'i sigurojnë trupit kalori boshe në vend të vitaminave nga frutat dhe perimet. Ekziston një besim midis burrave se një burrë i vërtetë duhet të hajë një copë mishi të mirë dhe ai nuk do ta bllokojë veten me "marule".
Nëse aktiviteti fizik është bërë modë dhe klubet e fitnesit dhe palestrat po shfaqen si kërpudhat në çdo qytet të madh të Polonisë, mund të bëhet modë edhe të hahen fruta dhe perime të paktën 3 herë në javë. Duhet mbajtur mend se frutat dhe perimet, zakonisht në formë të papërpunuar, janë burim i përbërësve të nevojshëm për funksionimin e duhur të trupit.
Faktori më i rëndësishëm në favor të futjes së perimeve dhe frutave në dietën e përditshme është ndikimi në ruajtjen e gjendjes së mirë arteriale. Beta-karoteni i përfshirë në p.sh. në karrota, kungull, kopër, majdanoz, spinaq dhe pjeshkë, kajsi, pjepër ose kumbull reduktojnë ndjeshëm rrezikun e një ataku kardiak me disa dhjetëra për qind, ndërsa mbron nga goditjet në tru. Frutat dhe perimet duhet të hahen jo vetëm nga njerëzit që duan të shmangin problemet e zemrës, por edhe nga ata që tashmë i kanë këto probleme. Ata pengojnë zhvillimin e tyre, duke mos i lejuar ata të përhapen.
Perimet dhe frutat janë një burim i fibrave dietike, ato janë të pasura me kripëra minerale dhe vitamina. Ato ndikojnë në mënyrë të përkryer në rregullimin e metabolizmit, në një masë të madhe parandalojnë sëmundjet e sistemit kardiovaskular. Antioksidantët e pranishëm në fruta dhe perime reduktojnë ndjeshëm inflamacionin që lidhet me sëmundjet e zemrës. Fibrat, të cilat janë të pasura me fruta dhe perime, kanë një efekt të dobishëm në organizëm, duke reduktuar ndër të tjera rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Në treg ka plot produkte që e reklamojnë veten si efektive në luftën kundër sëmundjeve të zemrës, ndoshta shumica e tyre kanë një efekt të mirë, por ne mund ta ndihmojmë këtë luftë duke ngrënë një porcion çdo ditë me fruta dhe perime.
Nëse jeni burrë apo grua, i ri apo i vjetër konsumues Një porcion i përditshëm me fruta dhe perime zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, ul kolesterolin, duke reduktuar shfaqjen e bllokimeve në vena. Përfshirja e frutave dhe perimeve në dietën tonë është thelbësore për zhvillimin e zakoneve të shëndetshme dhe mbajtjen e trupit tonë në gjendje të mirë.
Për fat të mirë, kohët e vjetra kanë mbaruar dhe tani ne kemi akses të plotë në të gjitha frutat dhe perimet, dhe varietetet dhe shijet e tyre mund të bëjnë që koka t'ju rrotullohet, le ta përdorim këtë përfitim duke e ndihmuar zemrën tonë të funksionojë siç duhet për të dashur dhe për t'u dashuruar.