Përmbajtje
inositol, inositol doRetinol
Vitamina B8 gjendet në sasi të mëdha në indet e sistemit nervor, thjerrëzat e syrit, lëngun lacrimal dhe seminal.
Inositoli mund të sintetizohet në trup nga glukoza.
Ushqime të pasura me vitaminë B8
Disponueshmëria e përafërt e treguar në 100 g produkt
Kërkesa ditore e vitaminës B8
Kërkesa ditore për vitaminë B8 tek një i rritur është 1-1,5 g në ditë. Niveli i sipërm i lejueshëm i konsumit të Vitaminës B8 nuk është përcaktuar
Karakteristikat e dobishme dhe efekti i saj në trup
Inositol është i përfshirë në metabolizmin e yndyrave në trup, përmirëson transmetimin e impulseve nervore, ndihmon në ruajtjen e mëlçisë, lëkurës dhe flokëve të shëndetshëm.
Vitamina B8 ul kolesterolin në gjak, parandalon brishtësinë e mureve të enëve të gjakut dhe rregullon aktivitetin motorik të stomakut dhe zorrëve. Ka një efekt qetësues.
Inositol, si vitaminat e tjera të këtij grupi, ndikon në mënyrë aktive në funksionimin e zonës gjenitale.
Shenjat e mungesës së vitaminës B8
- konstipacioni;
- nervozizëm në rritje;
- pagjumësi;
- sëmundjet e lëkurës;
- baldness;
- ndalimin e rritjes.
Një nga vitaminat B të zbuluara së fundmi është inositoli, mungesa ose mungesa e të cilit në dietën njerëzore, si çdo vitaminë tjetër e këtij grupi, mund ta bëjë të padobishme praninë e vitaminave të tjera B.
Pse ndodh mungesa e vitaminës B8
Alkooli dhe kafeina në çaj dhe kafe zbërthejnë inositolin.