Ushqimi - burimi i energjisë. Dhe është e rëndësishme që energjia që ata japin, të mos na lejojë të ndjejmë siklet në formën e urisë, lodhjes dhe letargjisë. Të gjitha produktet absorbohen nga trupi i njeriut në mënyra krejt të ndryshme. Disa përbërës e bëjnë atë sa më shpejt të jetë e mundur. Dhe nëse keni nevojë për ngopje të shpejtë, kushtojini vëmendje atyre.
Tofu
Produktet e sojës përmbajnë proteina të larta dhe mund të jenë një alternativë e shkëlqyer për mishin. Në të njëjtën kohë, proteina e sojës absorbohet shumë më shpejt. Për të kompensuar mungesën e proteinave në trupin tuaj, hani tofu, i cili nga ana tjetër mund të jetë një shoqërues i proteinave shtazore.
drithëra
Bollgur ose drithëra oriz burim i fibrave dhe proteinave. Të gjitha drithërat janë të ulëta në kalori dhe kanë një efekt detoksifikues. Për të rimarrë forcën dhe për t'i thënë lamtumirë toksinave, drithërat duhet të hahen në çdo vakt.
Djathë
Produktet e qumështit janë një tjetër burim proteinash që jep forcë. Qumështi i pastër përmban kazeinë, e cila ngadalëson procesin e përthithjes së proteinave. Produktet e qumështit me pak yndyrë, në këtë këndvështrim, absorbohen më mirë dhe përmbajnë shumë më tepër proteina.
Djathë
Djathi i fortë ka përmbajtje të ulët yndyre dhe kalori të reduktuara, por proteina e tij është shumë më tepër se varietetet e buta. Nëpërmjet fermentimit, djathi tretet më lehtë produktet e qumështit ose mishi.
Vezë
Ky është produkti më i mirë proteinik për njerëzit. Vezët treten shumë shpejt dhe nuk përmbajnë në përbërjen e tyre ndonjë përbërës të dëmshëm. Isshtë e rëndësishme të konsumoni vezë dhe të verdhë veze, megjithatë është një produkt i përbërë nga një pjesë, ku e verdha dhe e bardha plotësojnë njëra-tjetrën.
Mish pule
Mishi i pulës është plot me proteina lehtësisht të tretshme, të cilat nuk janë të pranishme në produktet e tjera të mishit. Pjesa më e vlefshme e pulës është mishi i gjoksit, i cili përmban sasi të mëdha të vitaminave dhe mineraleve.
Mëlçia
Mëlçia e viçit është burimi i hekurit dhe proteinave thelbësore. Mëlçia është e ulët në kalori dhe përmban pak yndyrë, në të njëjtën kohë i siguron trupit mikronutrientë thelbësorë. Dhe absorbohet mirë përmes enzimave speciale që përmbahen në mish.