Le barku gjëmues, ndoshta e keni përjetuar tashmë, apo jo? Kjo mund të jetë shumë e bezdisshme, veçanërisht nëse jeni në një vend publik, pranë njerëzve të tjerë.
Kjo zhurmë në fakt gjenerohet nga sistemi juaj tretës dhe më konkretisht nga stomaku, dhe veçanërisht kur jeni të uritur. Megjithatë, ky tingull i barkut mund të ndodhë edhe pas një vakti, për shkak të kontraktimeve të stomakut dhe të aparatit tretës, të cilat zakonisht ndodhin gjatë tretjes.
Për fat të mirë, ka zgjidhje të përshtatshme për të hequr qafe këto tinguj gurgullimë. Dhe të gjitha këto janë të thjeshta dhe të natyrshme. Unë vetë jam shumë shpesh viktimë e barku gjëmues dhe sot, unë di si të bëj pa të. Ju ftoj të zbuloni këshillat e mëposhtme.
Pse rënkon barku?
Gugullimat e barkut shprehin ose tretjen ose ndjenjën e urisë dhe këto lëshojnë zhurma pak a shumë të dukshme. Këto zhurma intensifikohen në rastin e gastroenteritit ose aerofagjisë. Ato gjithashtu përforcohen kur konsumoni ushqime me sheqer ose kur pini pije të gazuara.
Siç e përmenda edhe më parë, këto tinguj, të quajtur edhe "grumbullim", janë rezultat i tkurrjes së zorrëve dhe stomakut. Duke u kontraktuar, këto organe ndihmojnë në transportin e ushqimit të mbetur për të lejuar që të arrijë më shumë.
Pasi stomaku është bosh dhe tretja ka përfunduar, zorrët dhe stomaku lejojnë gazrat dhe lëngjet të qarkullojnë nëpër sistemin e tretjes. Pikërisht atëherë trupi lëshon gaz, prandaj tingujt gurgullimë. Këto gazra vijnë nga transformimi i ushqimit nga lëngjet tretëse.
Në çdo rast, duhet të dini se barku që gjëmon nuk është i rrezikshëm, mos u shqetësoni. Megjithatë, kur ky fenomen pasohet nga degurgitim, këshillohet fuqimisht të shkoni te mjeku!
Cilat janë zgjidhjet që duhen marrë për të shmangur zhurmën e stomakut?
Për të kuruar gjëmimet e stomakut, duhet kryesisht të forconi sistemin tretës dhe të hani sa më shumë të jetë e mundur. Ju gjithashtu mund të ndihmoni sistemin tuaj të tretjes gjatë tretjes përmes metodave të ndryshme efektive, të cilat do t'ju tregoj më poshtë.
Mos hani asgjë kur nuk ndjeni nevojën për të ngrënë
Siç ju thashë edhe më parë, është krejt normale që stomaku të rënkojë. Pavarësisht se sa e shëndetshme është dieta juaj, në një moment ose në një tjetër do të keni një stomak të rënkuar.
Gjithsesi, rekomandohet të mos hani vakte shumë të mëdha, sepse kur hani shumë ushqim, abuzoni me sistemin tuaj të tretjes dhe kjo nxit gjëmimin. Po kështu, kur nuk jeni të uritur, mos hani asgjë. Nuk është normale të detyrosh veten për të ngrënë, veçanërisht pasi nuk do të ndalet a barku gjëmues.
Nëse nuk jeni të uritur, do të thotë nga njëra anë që trupi juaj nuk ka më hapësirë për të marrë kaloritë e tepërta dhe nga ana tjetër se sistemi juaj tretës ka nevojë për një pushim. Nëse është kështu, tretja mund të mos ecë normalisht. Prandaj është thelbësore që të konsumoni ushqim vetëm kur jeni të uritur.
Masazhoni stomakun tuaj
Masazhi i barkut ndihmon në eliminimin e zhurmës së barkut. Nuk ju kushton asgjë të provoni dhe mund ta bëni sa të doni, para vaktit ose pas, në mëngjes kur zgjoheni ose para se të flini natën.
Meqë ra fjala, frekuenca e masazhit është e pacaktuar dhe për sa kohë që ju bën të ndiheni mirë, mund ta bëni.
Stimuloni tretjen tuaj duke ngrënë ushqime pikante dhe të forta
Ushqimet pikante nxisin tretjen dhe lejojnë që ushqimi të përthithet më lehtë dhe më shpejt. Në të njëjtën kohë, ato ndihmojnë në shërimin e stomakut të gjëmuar. Për ta bërë këtë, ju keni mundësinë të zgjidhni midis erëzave dhe barishteve të ndryshme, për të përmendur vetëm specin djegës, xhenxhefil, qepë, qepë, hudhër apo edhe piper.
Kujdes nga shoqatat e papajtueshme ushqimore
Çdo ushqim tretet veçmas dhe kërkon një kohë të gjatë ose të shkurtër. Kur një ushqim që tretet ngadalë kombinohet me një ushqim që tretet shpejt, i pari mund të shpërbëhet dhe të vështirësojë tretjen.
Nëse vazhdoni të hani ushqime, tretja e të cilave nuk është e njëjtë, tretja juaj do të jetë edhe më komplekse, më e gjatë, gjë që rezulton në fermentimin e ushqimit. Kjo është kur ju mund të humbni shumë minerale dhe vitamina, të cilat duhet të ishin përthithur.
Merrni kohën tuaj gjatë ngrënies dhe përtypni mirë ushqimin tuaj
Kur hani vaktin tuaj, është thelbësore të mos nxitoni dhe të merrni kohë për të përtypur gjithçka siç duhet. Kjo ndihmon në shërimin e gjëmimit të stomakut dhe lehtësimin e tretjes së ushqimit. dhe shmangni fryrjen.
Recetë e vogël kundër gurgullimit e bërë me fara kopër
Së fundi, ju sugjeroj të zbuloni një recetë efektive me farat e koprës, për të shmangur gurgullimën, sidomos kur jeni me stomakun bosh.
Këtu janë hapat që duhen ndjekur për të përgatitur recetën:
- Së pari, ngrohni një çerek litër ujë në një tenxhere.
- Kur uji të fillojë të vlojë, shtoni dy lugë fara kopër në të.
- Lëreni të ziejë në zjarr të ulët për rreth pesë minuta.
- Filtroni çajin bimor të përftuar në këtë mënyrë dhe lëreni të ftohet.
- Pastaj pini çajin tuaj bimor me ritmin tuaj.
Dua t'ju paralajmëroj se kjo pije nuk është shumë e shijshme për t'u pirë. Kjo është një nga arsyet pse e bëra të qartë të pini me ritmin tuaj! Nëse duhet të shkoni në një intervistë që ju streson, merrni këtë ilaç, do t'ju ndihmojë shumë.
Siç mund ta shihni, gjëmimi i barkut është një fenomen krejtësisht normal, por mund të jetë i turpshëm. Më e mira që mund të bëni është të vëzhgoni dietën tuaj. Gjithashtu, për të shmangur problemet që lidhen me tretjen, merrni parasysh të flini gjashtë deri në shtatë orë në natë.
Një këshillë tjetër që mund t'ju jap për të shmangur stomakun që zhurmon është të pini mjaftueshëm ujë gjatë gjithë ditës. Mos hani as sasi të mëdha ushqimi, pasi stomaku juaj mund të kërcëllijë.